Ciò chì hè virasana 1, i so benefici & precautions

Cosa hè Virasana 1

Virasana 1 L’Eroi Yoga Pose hè una di e posture basi di seduta, ancu eccellente per a Meditazione.

• A rotazione interna di i gammi superiori è i ghjinochji hè oppostu à u muvimentu implicatu in Lotus Yoga Pose; com’è tali, sia scioglie i fianchi, i ghjinochje è l’anchle in a preparazione per u Lotus è agisce cum’è una contraposa ligera.
• L’Eroe hè ancu a Posizione Yoga iniziale per parechje curve in avanti, curve in daretu è torsioni.

Sapete ancu cum’è: Postura di l’eroe / Pose 1, Veera o Vira Asana, Veer o Vir Asan, Veerasana

Cumu principià sta Asana

• Cumincià in una pusizioni ghjinochje.
• Mantene i ghjinochje inseme mentre si separanu i pedi purtendu u to culo à u pianu trà i vostri pedi.
• Assicuratevi chì ùn site micca pusatu nantu à i pedi, ma trà elli.
• Assicuratevi chì i pedi stanu puntati dritti in daretu, micca in l’internu o fora.

Cumu finisce questu Asana

• Rilasciate a postura è rilassate in ogni postu còmode.

Video Tutorial

Benefici di Virasana 1

Sicondu a ricerca, questa Asana hè utile cum’è quì sottu^(YR/1)

1. Stende i cosci, i ghjinochji è i caviglie.
2. Rinforza l’archi.
3. Migliora a digestioni è allevia i gasi.
4. Aiuta à allevà i sintomi di a menopause.
5. Reduce l’inflamazione di e gammi durante a gravidanza (per u secondu trimestre).
6. Terapeuticu per a pressione alta è l’asma.

Precauzione da piglià prima di fà Virasana 1

Sicondu parechji studii scientifichi, ci vole à piglià precauzioni in e malatie citate cum’è quì sottu^(YR/2)

1. Micca per e persone chì anu prublemi di cori.
2. Sì avete mal di testa, fate questu asana in stendu nantu à un Bolster.
3. Preghjudiziu à u ghjinochju o à l’ankle: Evite sta posa, salvu ùn avete l’assistenza di un instructore espertu.

Dunque, cunsultate u vostru duttore s’ellu avete qualchissia di u prublema citatu sopra.

Storia è basa scientifica di Yoga

A causa di a trasmissione orale di scritti sacri è u sicretu di i so insignamenti, u passatu di u yoga hè criatu di misteru è cunfusione. I primi libri di yoga sò stati registrati nantu à foglie di palma delicate. Allora era facilmente dannatu, distruttu o persu. L’urighjini di u yoga pò esse datate più di 5.000 anni. Tuttavia, altri accademichi credenu chì puderia esse vechju quant’è 10 000 anni. A storia longa è illustre di Yoga pò esse divisa in quattru periodi distinti di crescita, pratica è invenzione.

• Yoga pre classicu
• Yoga classicu
• Post Yoga Classica
• Yoga mudernu

Ioga hè una scienza psicologica cù sfumature filosofiche. Patanjali principia u so metudu di Yoga urdinendu chì a mente deve esse regulata – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ùn sfondate micca in i fundamenti intellettuale di a necessità di regulà a mente, chì si trovanu in Samkhya è Vedanta. U Yoga, cuntinua, hè a regulazione di a mente, a limitazione di u pensamentu. U Yoga hè una scienza basata nantu à l’esperienza persunale. U vantaghju più essenziale di u yoga hè chì ci aiuta à mantene un statu sanu di corpu è mentale.

Ioga pò aiutà à rallentà u prucessu di anziane. Siccomu l’invechjamentu principia soprattuttu per l’autointossicazione o l’autoavvelenamentu. Dunque, pudemu limità considerablemente u prucessu catabolicu di a degenerazione cellulare, mantenendu u corpu pulitu, flexible, è lubricatu bè. Yogasanas, pranayama, è meditazione deve esse cumminati per sfruttà tutti i vantaghji di u yoga.

SUMARIO
Virasana 1 hè utile à aumentà a flessibilità di i musculi, migliurà a forma di u corpu, riduce u stress mentale, è ancu migliurà a salute generale.