Ciò chì hè uttana Padasana, i so benefici & precauzioni

Cosa hè Uttana Padasana

Uttana Padasana Questu hè un asana tradiziunale. Per questu asana avete da stende nantu à a spalle. Fate i vostri pedi inseme.

• Pone e palme rivolte à u pianu à u vostru latu à 4 à 6 pollici di distanza da u troncu.

Sapete ancu cum’è: Postura di i pedi alzati, posa di i pedi alzati, Uttan Pad Asan, Uttana Pada Asana

Cumu principià sta Asana

• Lie flat on back, mantenendu i pedi inseme è i ghjinochje strette.
• Respira.

Cumu finisce questu Asana

• Exhale è calà e gammi è i braccia à u pianu.
• Straighting the collu, abbassà a spalle è rilassate.

Video Tutorial

Benefici di Uttana Padasana

Sicondu a ricerca, questa Asana hè utile cum’è quì sottu^(YR/1)

1. Questa Asana hè assai benefica per quelli chì soffrenu di diabete, stitichezza, indigestioni è debule nervosa.
2. E persone chì soffrenu di sodalità lumbar è pull musculu ùn deve micca praticà.

Precauzione da piglià prima di fà Uttana Padasana

Sicondu parechji studii scientifichi, ci vole à piglià precauzioni in e malatie citate cum’è quì sottu^(YR/2)

1. L’alta pressione è l’allungamentu si senti nantu à l’abdomen inferiore, per quessa, praticate secondu a capacità.
2. À u principiu, pigliate l’aiutu di e mani per elevà e gammi.
3. Mentre alzendu i gammi ùn fate micca i gammi à i ghjinochji.
4. E persone chì soffrenu di sodalità lumbar è pull musculu ùn deve micca praticà.

Dunque, cunsultate u vostru duttore s’ellu avete qualchissia di u prublema citatu sopra.

Storia è basa scientifica di Yoga

A causa di a trasmissione orale di scritti sacri è u sicretu di i so insignamenti, u passatu di u yoga hè criatu di misteru è cunfusione. I primi libri di yoga sò stati registrati nantu à foglie di palma delicate. Allora era facilmente dannatu, distruttu o persu. L’urighjini di u yoga pò esse datate più di 5.000 anni. Tuttavia, altri accademichi credenu chì puderia esse vechju quant’è 10 000 anni. A storia longa è illustre di Yoga pò esse divisa in quattru periodi distinti di crescita, pratica è invenzione.

• Yoga pre classicu
• Yoga classicu
• Post Yoga Classica
• Yoga mudernu

Ioga hè una scienza psicologica cù sfumature filosofiche. Patanjali principia u so metudu di Yoga urdinendu chì a mente deve esse regulata – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ùn sfondate micca in i fundamenti intellettuale di a necessità di regulà a mente, chì si trovanu in Samkhya è Vedanta. U Yoga, cuntinua, hè a regulazione di a mente, a limitazione di u pensamentu. U Yoga hè una scienza basata nantu à l’esperienza persunale. U vantaghju più essenziale di u yoga hè chì ci aiuta à mantene un statu sanu di corpu è mentale.

Ioga pò aiutà à rallentà u prucessu di anziane. Siccomu l’invechjamentu principia soprattuttu per l’autointossicazione o l’autoavvelenamentu. Dunque, pudemu limità considerablemente u prucessu catabolicu di a degenerazione cellulare, mantenendu u corpu pulitu, flexible, è lubricatu bè. Yogasanas, pranayama, è meditazione deve esse cumminati per sfruttà tutti i vantaghji di u yoga.

SUMARIO
Uttana Padasana hè utile à aumentà a flessibilità di i musculi, migliurà a forma di u corpu, riduce u stress mentale, è migliurà a salute generale.