Yoga (Corsu)
Ciò chì hè uttana kurmasana, i so benefici & precauzioni
Cosa hè Uttana Kurmasana
Uttana Kurmasana Kurma’ significa tartaruga. In u primu stadiu, i braccia stendenu da ogni latu di u corpu, i gammi sò sopra i braccia, u pettu è e spalle nantu à u pianu.
- Questa hè a tartaruga cù e so gambe plegate. In u prossimu tappa, e mani sò purtati daretu à u corpu, palme di fronte.
- Questa tappa finale di a pose s’assumiglia à una tartaruga ritirata in a so cunchiglia, induve i pedi s’arriccianu davanti à a testa, è e mani chjude nantu à i glutei.
Sapete ancu cum’è: Postura di tartaruga a testa in giù, Kachhua o Kachua Asan, Uttan Kurm Asan, Uttana Karma Asana, Postura di tartaruga intensa o estesa
Cumu principià sta Asana
- Partenza da a pusizione di Vajrasana.
- Avà pigliate una curva in avanti è appoghjate a testa nantu à a terra.
- Lasciate u vostru nasu più vicinu à i vostri ghjinochje è stende i vostri braccia à i vostri pedi.
- I vostri mani è i pedi duveranu esse paralleli l’un à l’altru è i palmi duveranu esse rivolti in sopra.
Cumu finisce questu Asana
- Per liberà: torna lentamente à a prima pusizione è rilassate.
Video Tutorial
Beneficii di Uttana Kurmasana
Sicondu a ricerca, questa Asana hè utile cum’è quì sottu(YR/1)
- A tartaruga apre i fianchi è stende e cosce, spalle è spalle.
- Questa postura attira l’enfasi di a mente in l’internu è prumove a rendizione, a sicurità interna è a tranquillità.
Precauzione da piglià prima di fà Uttana Kurmasana
Sicondu parechji studii scientifichi, ci vole à piglià precauzioni in e malatie citate cum’è quì sottu(YR/2)
- Micca per e persone chì anu ferite recente o cronica à i fianchi, braccia o spalle.
Dunque, cunsultate u vostru duttore s’ellu avete qualchissia di u prublema citatu sopra.
Storia è basa scientifica di Yoga
A causa di a trasmissione orale di scritti sacri è u sicretu di i so insignamenti, u passatu di u yoga hè criatu di misteru è cunfusione. I primi libri di yoga sò stati registrati nantu à foglie di palma delicate. Allora era facilmente dannatu, distruttu o persu. L’urighjini di u yoga pò esse datate più di 5.000 anni. Tuttavia, altri accademichi credenu chì puderia esse vechju quant’è 10 000 anni. A storia longa è illustre di Yoga pò esse divisa in quattru periodi distinti di crescita, pratica è invenzione.
- Yoga pre classicu
- Yoga classicu
- Post Yoga Classica
- Yoga mudernu
Ioga hè una scienza psicologica cù sfumature filosofiche. Patanjali principia u so metudu di Yoga urdinendu chì a mente deve esse regulata – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ùn sfondate micca in i fundamenti intellettuale di a necessità di regulà a mente, chì si trovanu in Samkhya è Vedanta. U Yoga, cuntinua, hè a regulazione di a mente, a limitazione di u pensamentu. U Yoga hè una scienza basata nantu à l’esperienza persunale. U vantaghju più essenziale di u yoga hè chì ci aiuta à mantene un statu sanu di corpu è mentale.
Ioga pò aiutà à rallentà u prucessu di anziane. Siccomu l’invechjamentu principia soprattuttu per l’autointossicazione o l’autoavvelenamentu. Dunque, pudemu limità considerablemente u prucessu catabolicu di a degenerazione cellulare, mantenendu u corpu pulitu, flexible, è lubricatu bè. Yogasanas, pranayama, è meditazione deve esse cumminati per sfruttà tutti i vantaghji di u yoga.
SUMARIO
Uttana Kurmasana hè utile à aumentà a flessibilità di i musculi, migliurà a forma di u corpu, riduce u stress mentale, è ancu migliurà a salute generale.