Yoga (Corsu)
Ciò chì hè Udharva Tadasana, i so benefici & precauzioni
Cosa hè Udharva Tadasana
Udharva Tadasana Questa asana hè uguale à tadasana, ma queste mani asana seranu unite inseme à l’alza.
Sapete ancu cum’è: Uddhava Tadasana, Side Mountain Pose, Side Bend Posture, Udharva Tada Asana, Udharv Tad Asan
Cumu principià sta Asana
- Stand drittu è Fighjate versu u fronte.
- Pigliate a pusizione di Tadasana.
- Avà mette i dita di e vostre mani in l’altru.
- Alzate e mani dritte in fronte à e braccia è i vostri palmi duveranu esse rivolti in sopra.
- Avà lentamente alza i tacchi è stà nantu à i pedi.
- Alzate i tacchi quant’è pudete.
- Stretch u corpu versu l’altitudine quantu pussibule.
Cumu finisce questu Asana
- Per liberà, vultate à a pusizione standing è poi rilassate.
Video Tutorial
Beneficii di Udharva Tadasana
Sicondu a ricerca, questa Asana hè utile cum’è quì sottu(YR/1)
- Migliura a postura.
- Rinforza ancu i cosci, i ghjinochje è i caviglie.
- Firma l’abdomen è i glutei.
- Alivia a sciatica.
- Reduce i pedi flat.
Precauzione da piglià prima di fà Udharva Tadasana
Sicondu parechji studii scientifichi, ci vole à piglià precauzioni in e malatie citate cum’è quì sottu(YR/2)
- Micca per e persone chì anu prublemi di mal di testa, insomnia, insomnia è pressione sanguigna bassa.
Dunque, cunsultate u vostru duttore s’ellu avete qualchissia di u prublema citatu sopra.
Storia è basa scientifica di Yoga
A causa di a trasmissione orale di scritti sacri è u sicretu di i so insignamenti, u passatu di u yoga hè criatu di misteru è cunfusione. I primi libri di yoga sò stati registrati nantu à foglie di palma delicate. Allora era facilmente dannatu, distruttu o persu. L’urighjini di u yoga pò esse datate più di 5.000 anni. Tuttavia, altri accademichi credenu chì puderia esse vechju quant’è 10 000 anni. A storia longa è illustre di Yoga pò esse divisa in quattru periodi distinti di crescita, pratica è invenzione.
- Yoga pre classicu
- Yoga classicu
- Post Yoga Classica
- Yoga mudernu
Ioga hè una scienza psicologica cù sfumature filosofiche. Patanjali principia u so metudu di Yoga urdinendu chì a mente deve esse regulata – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ùn sfondate micca in i fundamenti intellettuale di a necessità di regulà a mente, chì si trovanu in Samkhya è Vedanta. U Yoga, cuntinua, hè a regulazione di a mente, a limitazione di u pensamentu. U Yoga hè una scienza basata nantu à l’esperienza persunale. U vantaghju più essenziale di u yoga hè chì ci aiuta à mantene un statu sanu di corpu è mentale.
Ioga pò aiutà à rallentà u prucessu di anziane. Siccomu l’invechjamentu principia soprattuttu per l’autointossicazione o l’autoavvelenamentu. Dunque, pudemu limità considerablemente u prucessu catabolicu di a degenerazione cellulare, mantenendu u corpu pulitu, flexible, è lubricatu bè. Yogasanas, pranayama, è meditazione deve esse cumminati per sfruttà tutti i vantaghji di u yoga.
SUMARIO
Udharva Tadasana hè utile à aumentà a flessibilità di i musculi, migliurà a forma di u corpu, riduce u stress mentale, è ancu migliurà a salute generale.