Ciò chì hè trikonasana, i so benefici & precauzioni

Cosa hè Trikonasana

Trikonasana Trikonasana, a Pose di Triangulu, cuncludi e posture di yoga in a nostra Sessione Basica.

• Aumenta u muvimentu di a Half Spinal Twist Yoga Pose, è dà un allungamentu eccellente à i musculi intornu à u latu di a spina, migliurà a salute di i nervi spinali è aiutanu à u funziunamentu propiu di u sistema digestivu.

Sapete ancu cum’è: Postura di Triangulu, Trikon Asan, Trikona Asan, Pose di curvatura laterale

Cumu principià sta Asana

• Stand cù i vostri pedi ben distanti (circa 3-4 piedi).
• Puntate u vostru pede manca à manca, è u pede drittu pocu à manca.
• Stende u bracciu à u livellu di e spalle è porta u bracciu drittu drittu, contru à l’arechja diritta.
• Avà inspirate.
• Mentre espirate, piegate à a manca è ligeramente in avanti per scaccià e vostre coste.
• Trascinate a manu manca in a gamba sinistra è mantene a parte più bassa chì pudete ghjunghje.
• Fighjate à a vostra manu diritta.

Cumu finisce questu Asana

• Pigliate parechji respirazioni in questa pusizioni prima di liberà.
• Repetite, curvatu à a diritta.

Video Tutorial

Beneficii di Trikonasana

Sicondu a ricerca, questa Asana hè utile cum’è quì sottu^(YR/1)

1. A so pratica rende a spina flexible.
2. Questu hè vantaghju in u dolore di spalle (anca).
3. Quelli chì soffrenu di spondilitis cervicale è lumbar è ipertensione ùn deve micca fà sta asana.

Precauzione da piglià prima di fà Trikonasana

Sicondu parechji studii scientifichi, ci vole à piglià precauzioni in e malatie citate cum’è quì sottu^(YR/2)

1. Ùn piegate i gammi à i ghjinochji.
2. Ghjudicate e vostre limitazioni.

Dunque, cunsultate u vostru duttore s’ellu avete qualchissia di u prublema citatu sopra.

Storia è basa scientifica di Yoga

A causa di a trasmissione orale di scritti sacri è u sicretu di i so insignamenti, u passatu di u yoga hè criatu di misteru è cunfusione. I primi libri di yoga sò stati registrati nantu à foglie di palma delicate. Allora era facilmente dannatu, distruttu o persu. L’urighjini di u yoga pò esse datate più di 5.000 anni. Tuttavia, altri accademichi credenu chì puderia esse vechju quant’è 10 000 anni. A storia longa è illustre di Yoga pò esse divisa in quattru periodi distinti di crescita, pratica è invenzione.

• Yoga pre classicu
• Yoga classicu
• Post Yoga Classica
• Yoga mudernu

Ioga hè una scienza psicologica cù sfumature filosofiche. Patanjali principia u so metudu di Yoga urdinendu chì a mente deve esse regulata – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ùn sfondate micca in i fundamenti intellettuale di a necessità di regulà a mente, chì si trovanu in Samkhya è Vedanta. U Yoga, cuntinua, hè a regulazione di a mente, a limitazione di u pensamentu. U Yoga hè una scienza basata nantu à l’esperienza persunale. U vantaghju più essenziale di u yoga hè chì ci aiuta à mantene un statu sanu di corpu è mentale.

Ioga pò aiutà à rallentà u prucessu di anziane. Siccomu l’invechjamentu principia soprattuttu per l’autointossicazione o l’autoavvelenamentu. Dunque, pudemu limità considerablemente u prucessu catabolicu di a degenerazione cellulare, mantenendu u corpu pulitu, flexible, è lubricatu bè. Yogasanas, pranayama, è meditazione deve esse cumminati per sfruttà tutti i vantaghji di u yoga.

SUMARIO
Trikonasana hè utile à aumentà a flessibilità di i musculi, migliurà a forma di u corpu, riduce u stress mentale, è ancu migliurà a salute generale.