Chì hè ushtrasana, i so benefici & precauzioni

Cosa hè Ushtrasana

Ushtrasana parolla “ushtra” si riferisce à “Camel”. In questu asana, u corpu s’assumiglia à u collu di un cammellu, per quessa hè chjamatu “Ushtrasana”.

Sapete ancu cum’è: Camel Pose, Ustrasana, Unt or Unth Posture, Ustra o Ushtra Asana

Cumu principià sta Asana

• Siate cù i gammi allungati, i tacchi inseme, i palmi pressendu in terra da u latu di i glutei, per mantene u corpu à l’anguli dritti à i peri cù una spina eretta.
• Piegate a gamba dritta in daretu.
• Piegate a gamba sinistra per vene à Vajrasana.
• Rilevate rendendu u troncu verticale.
• Inhale è curvate u corpu in daretu è portanu e mani nantu à i tacchi.

Cumu finisce questu Asana

• Per liberà, pigliate u respiru è alzate a testa, mette e mani nantu à i fianchi è inclinate in avanti in una linea dritta è poi respira.
• Fate una volta o duie volte.

Video Tutorial

Beneficii di Ushtrasana

Sicondu a ricerca, questa Asana hè utile cum’è quì sottu^(YR/1)

1. Questa asana stende a coscia superiore è inferiore è i ghjinochji.
2. U puntu di focu hè a spina.
3. Questa asana riscalda tutta a spina è a pelvis.
4. Aprirà u pettu chì permette una respirazione più profonda.

Precauzione da piglià prima di fà Ushtrasana

Sicondu parechji studii scientifichi, ci vole à piglià precauzioni in e malatie citate cum’è quì sottu^(YR/2)

1. Micca per e persone chì anu hernia, ghjinochju recente o cronica, spalla, collu o ferita di schiena o inflammazioni.

Dunque, cunsultate u vostru duttore s’ellu avete qualchissia di u prublema citatu sopra.

Storia è basa scientifica di Yoga

A causa di a trasmissione orale di scritti sacri è u sicretu di i so insignamenti, u passatu di u yoga hè criatu di misteru è cunfusione. I primi libri di yoga sò stati registrati nantu à foglie di palma delicate. Allora era facilmente dannatu, distruttu o persu. L’urighjini di u yoga pò esse datate più di 5.000 anni. Tuttavia, altri accademichi credenu chì puderia esse vechju quant’è 10 000 anni. A storia longa è illustre di Yoga pò esse divisa in quattru periodi distinti di crescita, pratica è invenzione.

• Yoga pre classicu
• Yoga classicu
• Post Yoga Classica
• Yoga mudernu

Ioga hè una scienza psicologica cù sfumature filosofiche. Patanjali principia u so metudu di Yoga urdinendu chì a mente deve esse regulata – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ùn sfondate micca in i fundamenti intellettuale di a necessità di regulà a mente, chì si trovanu in Samkhya è Vedanta. U Yoga, cuntinua, hè a regulazione di a mente, a limitazione di u pensamentu. U Yoga hè una scienza basata nantu à l’esperienza persunale. U vantaghju più essenziale di u yoga hè chì ci aiuta à mantene un statu sanu di corpu è mentale.

Ioga pò aiutà à rallentà u prucessu di anziane. Siccomu l’invechjamentu principia soprattuttu per l’autointossicazione o l’autoavvelenamentu. Dunque, pudemu limità considerablemente u prucessu catabolicu di a degenerazione cellulare, mantenendu u corpu pulitu, flexible, è lubricatu bè. Yogasanas, pranayama, è meditazione deve esse cumminati per sfruttà tutti i vantaghji di u yoga.

SUMARIO
Ushtrasana hè utile à aumentà a flessibilità di i musculi, migliurà a forma di u corpu, riduce u stress mentale, è ancu migliurà a salute generale.