Çfarë është yoga mudra, përfitimet dhe masat paraprake të saj

Çfarë është Yoga Mudra

Yoga Mudra Fjala “Yogamudra” rrjedh nga dy fjalët – yoga (vetëdije) dhe mudra (vulë). Yogamudra pra është “vula e vetëdijes”.

• Kjo siguron që ju të arrini shkallën më të lartë të vetëdijes.

Dije gjithashtu si: Poza e bashkimit psikik, qëndrimi psiko-bashkues, Yog-Mudra Asan, Yogmudra Asana

Si ta filloni këtë Asana

• Nga një pozicion ulur në thembra, shtypni kockat tuaja ulur poshtë.
• Shtypni kurorën e kokës larg shpatullave dhe ndjeni zgjatjen e shtyllës kurrizore.
• Sillni duart pas shpine, duke ndërthurur gishtat dhe, nëse është e mundur, duke tërhequr thembrat e pëllëmbëve tuaja së bashku.
• Shtypni duart larg nga shpatullat tuaja, duke lejuar që krahët tuaj të zgjaten, tehet e shpatullave tuaja të bashkohen dhe gjoksi juaj të zgjerohet.
• Ngrini bishtin tuaj dhe lëreni ngritjen të zgjasë bustin përpara mbi gjunjë, duke e çuar ballin tuaj të qëndrojë në tokë.
• Lërini krahët tuaj të vijnë mbi kokën tuaj, duke shtypur gishtat e vegjël drejt dyshemesë para jush.

Si t’i jepet fund kësaj Asana

• Për ta liruar, shtypni pjesën e përparme të këmbës drejt poshtë dhe ulni pjesën e poshtme të shtyllës kurrizore ndërsa ktheheni në pozicionin e fillimit.

Video Tutorial

Përfitimet e Yoga Mudra

Sipas hulumtimit, kjo Asana është e dobishme si më poshtë^(YR/1)

1. Forcon organet e brendshme të rajonit të barkut.
2. Ai lehtëson kapsllëkun dhe dispepsi.
3. Stimulon vezoret dhe mitrën tek femrat.
4. Ai korrigjon problemin e derdhjes së parakohshme.
5. Ajo rrit fuqinë e kujtesës.
6. Ai largon yndyrën e tepërt në rajonin e barkut.
7. Ajo zgjon ‘Kundalini Shakti’ (fuqia e gjarprit).
8. Njeriu bëhet njësh me vetëdijen kozmike.

Masat paraprake që duhen marrë përpara se të bëni Yoga Mudra

Sipas disa studimeve shkencore, duhet të merren masa paraprake në sëmundjet e përmendura më poshtë^(YR/2)

1. Pacientët me diabet nuk duhet ta bëjnë këtë asana.
2. Njerëzit me sëmundje serioze të syve, zemrës ose shpinës duhet të shmangin bërjen e kësaj asana.

Pra, konsultohuni me mjekun tuaj nëse keni ndonjë nga problemet e përmendura më sipër.

Historia dhe baza shkencore e Jogës

Për shkak të transmetimit gojor të shkrimeve të shenjta dhe fshehtësisë së mësimeve të saj, e kaluara e jogës është e mbushur me mister dhe konfuzion. Literatura e hershme e jogës u regjistrua në gjethet delikate të palmës. Kështu që dëmtohej, shkatërrohej ose humbi lehtësisht. Origjina e jogës mund të datojë mbi 5000 vjet më parë. Megjithatë, akademikë të tjerë besojnë se mund të jetë deri në 10,000 vjet. Historia e gjatë dhe e shquar e jogës mund të ndahet në katër periudha të veçanta të rritjes, praktikës dhe shpikjes.

• Yoga para klasike
• Yoga Klasike
• Joga post klasike
• Yoga moderne

Yoga është një shkencë psikologjike me ngjyrime filozofike. Patanjali e fillon metodën e tij Yoga duke udhëzuar se mendja duhet të rregullohet – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nuk thellohet në bazat intelektuale të nevojës për të rregulluar mendjen, të cilat gjenden në Samkhya dhe Vedanta. Yoga, vazhdon ai, është rregullimi i mendjes, kufizimi i sendeve të mendimit. Yoga është një shkencë e bazuar në përvojën personale. Avantazhi më thelbësor i jogës është se na ndihmon të mbajmë një gjendje të shëndetshme trupore dhe mendore.

Yoga mund të ndihmojë në ngadalësimin e procesit të plakjes. Meqenëse plakja fillon kryesisht nga autointoksikimi ose vetë-helmimi. Pra, ne mund të kufizojmë ndjeshëm procesin katabolik të degjenerimit të qelizave duke e mbajtur trupin të pastër, fleksibël dhe të lubrifikuar siç duhet. Yogasanat, pranayama dhe meditimi duhet të kombinohen të gjitha për të përfituar të gjitha avantazhet e jogës.

PËRMBLEDHJE
Yoga Mudra është e dobishme në rritjen e fleksibilitetit të muskujve, përmirëson formën e trupit, redukton stresin mendor, si dhe përmirëson shëndetin e përgjithshëm.