Çfarë është Yastikasana, përfitimet dhe masat paraprake të saj

Çfarë është Yastikasana

Yastikasana Kjo asana është gjithashtu një pozë pushimi ose shtrirje. Dikush mund ta bëjë lehtësisht këtë asana.

Dije gjithashtu si: Qëndrimi i shkopit / Poza, Yastika Asana, Yastik Asan

Si ta filloni këtë Asana

• Shtrihuni në shpinë.
• Zgjatni plotësisht këmbët.
• Thithni krahët e shtrirë për 3 sekonda drejt kokës.
• Shtrijini gishtat e këmbëve dhe gishtat nga jashtë.
• Duke nxjerrë frymë, kthehu në normalitet.

Si t’i jepet fund kësaj Asana

• Mbajeni këtë shtrirje për 6 sekonda dhe lironi tensionin e shtrirjes duke nxjerrë frymën për 3 sekonda.

Video Tutorial

Përfitimet e Yastikasana

Sipas hulumtimit, kjo Asana është e dobishme si më poshtë^(YR/1)

1. Kjo është një pozë e shkëlqyer pasi ofron shtrirje të plotë të kofshëve, krahëve dhe shtyllës kurrizore të ndjekur nga relaksim i plotë.

Masat paraprake që duhen marrë përpara se të bëni Yastikasana

Sipas disa studimeve shkencore, duhet të merren masa paraprake në sëmundjet e përmendura më poshtë^(YR/2)

1. Shmangni këtë asana nëse keni probleme akute kardiake, ose kifozë.

Pra, konsultohuni me mjekun tuaj nëse keni ndonjë nga problemet e përmendura më sipër.

Historia dhe baza shkencore e Jogës

Për shkak të transmetimit gojor të shkrimeve të shenjta dhe fshehtësisë së mësimeve të saj, e kaluara e jogës është e mbushur me mister dhe konfuzion. Literatura e hershme e jogës u regjistrua në gjethet delikate të palmës. Kështu që dëmtohej, shkatërrohej ose humbi lehtësisht. Origjina e jogës mund të datojë mbi 5000 vjet më parë. Megjithatë, akademikë të tjerë besojnë se mund të jetë deri në 10,000 vjet. Historia e gjatë dhe e shquar e jogës mund të ndahet në katër periudha të veçanta të rritjes, praktikës dhe shpikjes.

• Yoga para klasike
• Yoga Klasike
• Joga post klasike
• Yoga moderne

Yoga është një shkencë psikologjike me ngjyrime filozofike. Patanjali e fillon metodën e tij Yoga duke udhëzuar se mendja duhet të rregullohet – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nuk thellohet në bazat intelektuale të nevojës për të rregulluar mendjen, të cilat gjenden në Samkhya dhe Vedanta. Yoga, vazhdon ai, është rregullimi i mendjes, kufizimi i sendeve të mendimit. Yoga është një shkencë e bazuar në përvojën personale. Avantazhi më thelbësor i jogës është se na ndihmon të mbajmë një gjendje të shëndetshme trupore dhe mendore.

Yoga mund të ndihmojë në ngadalësimin e procesit të plakjes. Meqenëse plakja fillon kryesisht nga autointoksikimi ose vetë-helmimi. Pra, ne mund të kufizojmë ndjeshëm procesin katabolik të degjenerimit të qelizave duke e mbajtur trupin të pastër, fleksibël dhe të lubrifikuar siç duhet. Yogasanat, pranayama dhe meditimi duhet të kombinohen të gjitha për të përfituar të gjitha avantazhet e jogës.

PËRMBLEDHJE
Yastikasana ndihmon në rritjen e fleksibilitetit të muskujve, përmirëson formën e trupit, redukton stresin mendor, si dhe përmirëson shëndetin e përgjithshëm.