Çfarë është Vrishchikasana, përfitimet dhe masat paraprake të saj

Çfarë është Vrishchikasana

Vrishchikasana Pozicioni i trupit në këtë pozë i ngjan një akrepi. Kur bëhet gati të godasë viktimën e tij duke e harkuar bishtin mbi shpinë dhe duke e goditur viktimën përtej kokës së saj.

• Përpara se të provoni këtë asana të vështirë, duhet të ndiheni rehat duke ruajtur ekuilibrin në duar dhe në kokë për disa minuta. Meqenëse të dyja pozat janë një mënyrë për të hyrë në pozën e Akrepit.

Dije gjithashtu si: Vrischikasana, Vrichikasana, Qëndrimi i Akrepit / Poza, Vrishchika Asana, Vischika ose Vrishchik Asan, Pincha-Vrishchikasana

Si ta filloni këtë Asana

• Filloni me Tadasana, pozën në këmbë, dhe futuni në pozicionin Adho-Mukha-Vrikshasana, në pozicionin e qëndrimit të duarve, duke vendosur pëllëmbët e duarve në dysheme larg gjerësisë së shpatullave, duke i shtrirë plotësisht krahët.
• Ngrini këmbët dhe përkulni gjunjët në ekuilibër të plotë të krahut me nxjerrjen, duke mbajtur kokën dhe qafën sa më lart që të jetë e mundur.
• Pas balancimit të rehatshëm.
• nxirrni dhe përkulni gjunjët duke ulur thembrat drejt kurorës së ngritur të kokës, duke i mbajtur gishtat me majë, këmbët dhe krahët paralel me njëri-tjetrin.
• Mundohuni të merrni frymë sa më qetë të jetë e mundur për aq kohë sa ndiheni rehat..

Si t’i jepet fund kësaj Asana

• Për ta lëshuar, ngadalë dhe me kujdes kthehuni në pozicionin e parë dhe relaksohuni.

Video Tutorial

https://www.youtube.com/watch?v=cRMafA8-5Tk

Përfitimet e Vrishchikasana

Sipas hulumtimit, kjo Asana është e dobishme si më poshtë^(YR/1)

1. Kjo pozë tonifikon shtyllën kurrizore, promovon, ekuilibron dhe sjell harmoni në mendje dhe trup.
2. Forcon shpatullat, barkun dhe shpinën.
3. Përmirëson ekuilibrin.

Masat paraprake që duhen marrë përpara se të bëni Vrishchikasana

Sipas disa studimeve shkencore, duhet të merren masa paraprake në sëmundjet e përmendura më poshtë^(YR/2)

1. Nuk këshillohet për personat që kanë lëndime në shpinë.
2. Nëse jeni duke u përballur me probleme në balancim, atëherë mund të përdorni një mbështetje ose mund të merrni ndihmën e mikut tuaj.

Pra, konsultohuni me mjekun tuaj nëse keni ndonjë nga problemet e përmendura më sipër.

Historia dhe baza shkencore e Jogës

Për shkak të transmetimit gojor të shkrimeve të shenjta dhe fshehtësisë së mësimeve të saj, e kaluara e jogës është e mbushur me mister dhe konfuzion. Literatura e hershme e jogës u regjistrua në gjethet delikate të palmës. Kështu që dëmtohej, shkatërrohej ose humbi lehtësisht. Origjina e jogës mund të datojë mbi 5000 vjet më parë. Megjithatë, akademikë të tjerë besojnë se mund të jetë deri në 10,000 vjet. Historia e gjatë dhe e shquar e jogës mund të ndahet në katër periudha të veçanta të rritjes, praktikës dhe shpikjes.

• Yoga para klasike
• Yoga Klasike
• Joga post klasike
• Yoga moderne

Yoga është një shkencë psikologjike me ngjyrime filozofike. Patanjali e fillon metodën e tij Yoga duke udhëzuar se mendja duhet të rregullohet – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nuk thellohet në bazat intelektuale të nevojës për të rregulluar mendjen, të cilat gjenden në Samkhya dhe Vedanta. Yoga, vazhdon ai, është rregullimi i mendjes, kufizimi i sendeve të mendimit. Yoga është një shkencë e bazuar në përvojën personale. Avantazhi më thelbësor i jogës është se na ndihmon të mbajmë një gjendje të shëndetshme trupore dhe mendore.

Yoga mund të ndihmojë në ngadalësimin e procesit të plakjes. Meqenëse plakja fillon kryesisht nga autointoksikimi ose vetë-helmimi. Pra, ne mund të kufizojmë ndjeshëm procesin katabolik të degjenerimit të qelizave duke e mbajtur trupin të pastër, fleksibël dhe të lubrifikuar siç duhet. Yogasanat, pranayama dhe meditimi duhet të kombinohen të gjitha për të përfituar të gjitha avantazhet e jogës.

PËRMBLEDHJE
Vrishchikasana ndihmon në rritjen e fleksibilitetit të muskujve, përmirëson formën e trupit, redukton stresin mendor, si dhe përmirëson shëndetin e përgjithshëm.