Çfarë është Virasana 2, përfitimet dhe masat paraprake të saj

Çfarë është Virasana 2

Virasana 2 Vira do të thotë trim. Mënyra se si një burrë trim merr pozicion gjatë sulmit ndaj armikut të tij, pozicioni i ngjashëm formohet në këtë asana, prandaj quhet Virasana.

Dije gjithashtu si: Qëndrimi i heroit / Poza 2, Veera ose Vira Asana, Veer ose Vir Asan, Veerasana

Si ta filloni këtë Asana

• Merrni këmbën e majtë përpara dhe vendoseni këmbën e majtë në dysheme në distancën maksimale nga pozicioni fillestar.
• Ngrini të dyja duart, bashkoni pëllëmbët dhe vendosini në gjunjët e këmbës së majtë.
• Përkulni këmbën e majtë në gju në mënyrë të tillë që kofsha dhe viçi të vijnë në 90 gradë.
• Mbajeni këmbën e djathtë drejt.
• Ngrini duart e bashkuara lart dhe kthejini përsëri sipër kokës dhe më pas pa i përkulur duart në bërryla, përkulni kokën prapa dhe mbajeni shikimin mbrapa poshtë.

Si t’i jepet fund kësaj Asana

• Për të liruar, filloni ta çoni trupin përpara dhe vendosni duart në gju. Mbani shikimin përpara.
• Drejtoni gjurin dhe rivendosni duart në vendin e tyre origjinal.
• Kthejeni këmbën e majtë në vendin e saj dhe merrni pozicionin në këmbë.

Video Tutorial

Përfitimet e Virasana 2

Sipas hulumtimit, kjo Asana është e dobishme si më poshtë^(YR/1)

1. Në këtë asana rregullohet qarkullimi i gjakut në nyjet e këmbëve, belit, shtyllës kurrizore dhe qafës.
2. Shtylla kurrizore bëhet elastike dhe funksionimi i saj përmirësohet.
3. Ka presion mbi organet e tretjes dhe barku shtrihet, gjë që nxit funksionin e tyre.

Masat paraprake që duhen marrë përpara se të bëni Virasana 2

Sipas disa studimeve shkencore, duhet të merren masa paraprake në sëmundjet e përmendura më poshtë^(YR/2)

1. Procesi i përkuljes prapa duhet të jetë i ngadaltë dhe i kontrolluar, përndryshe bëhet e vështirë të ruhet ekuilibri.
2. Humbja e ekuilibrit mund të jetë e dëmshme për disa pjesë të trupit.
3. Lëvizjet e ngadalta dhe të kontrolluara ndihmojnë në ndalimin në pikën e nevojshme dhe shmangien e tendosjes së padëshiruar.

Pra, konsultohuni me mjekun tuaj nëse keni ndonjë nga problemet e përmendura më sipër.

Historia dhe baza shkencore e Jogës

Për shkak të transmetimit gojor të shkrimeve të shenjta dhe fshehtësisë së mësimeve të saj, e kaluara e jogës është e mbushur me mister dhe konfuzion. Literatura e hershme e jogës u regjistrua në gjethet delikate të palmës. Kështu që dëmtohej, shkatërrohej ose humbi lehtësisht. Origjina e jogës mund të datojë mbi 5000 vjet më parë. Megjithatë, akademikë të tjerë besojnë se mund të jetë deri në 10,000 vjet. Historia e gjatë dhe e shquar e jogës mund të ndahet në katër periudha të veçanta të rritjes, praktikës dhe shpikjes.

• Yoga para klasike
• Yoga Klasike
• Joga post klasike
• Yoga moderne

Yoga është një shkencë psikologjike me ngjyrime filozofike. Patanjali e fillon metodën e tij Yoga duke udhëzuar se mendja duhet të rregullohet – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nuk thellohet në bazat intelektuale të nevojës për të rregulluar mendjen, të cilat gjenden në Samkhya dhe Vedanta. Yoga, vazhdon ai, është rregullimi i mendjes, kufizimi i sendeve të mendimit. Yoga është një shkencë e bazuar në përvojën personale. Avantazhi më thelbësor i jogës është se na ndihmon të mbajmë një gjendje të shëndetshme trupore dhe mendore.

Yoga mund të ndihmojë në ngadalësimin e procesit të plakjes. Meqenëse plakja fillon kryesisht nga autointoksikimi ose vetë-helmimi. Pra, ne mund të kufizojmë ndjeshëm procesin katabolik të degjenerimit të qelizave duke e mbajtur trupin të pastër, fleksibël dhe të lubrifikuar siç duhet. Yogasanat, pranayama dhe meditimi duhet të kombinohen të gjitha për të përfituar të gjitha avantazhet e jogës.

PËRMBLEDHJE
Virasana 2 ndihmon në rritjen e fleksibilitetit të muskujve, përmirëson formën e trupit, redukton stresin mendor, si dhe përmirëson shëndetin e përgjithshëm.