Çfarë është Virasana 1, përfitimet dhe masat paraprake të saj

Çfarë është Virasana 1

Virasana 1 Poza Hero Yoga është një nga pozicionet bazë të uljes, gjithashtu e shkëlqyer për meditim.

• Rrotullimi i brendshëm i pjesëve të sipërme të këmbëve dhe gjunjëve është i kundërt me lëvizjen e përfshirë në Pozën Lotus Yoga. Si i tillë, ai liron ijet, gjunjët dhe kyçet e këmbëve në përgatitje për Lotusin dhe vepron si një kundërvënie e butë.
• Heroi është gjithashtu pozicioni fillestar i Yogës për disa kthesa përpara, kthesa prapa dhe kthesa.

Dije gjithashtu si: Qëndrimi i heroit/ Poza 1, Veera ose Vira Asana, Veer ose Vir Asan, Veerasana

Si ta filloni këtë Asana

• Filloni në një pozicion të gjunjëzuar.
• Mbani gjunjët të bashkuar ndërsa ndani këmbët duke e ulur prapanicën tuaj në dysheme midis këmbëve tuaja.
• Sigurohuni që të mos jeni ulur në këmbë, por midis tyre.
• Sigurohuni që këmbët të qëndrojnë drejt mbrapa, jo brenda apo jashtë.

Si t’i jepet fund kësaj Asana

• Lëshoni pozicionin dhe relaksohuni në çdo pozë të rehatshme.

Video Tutorial

Përfitimet e Virasana 1

Sipas hulumtimit, kjo Asana është e dobishme si më poshtë^(YR/1)

1. Zgjat kofshët, gjunjët dhe kyçet e këmbës.
2. Forcon harqet.
3. Përmirëson tretjen dhe largon gazrat.
4. Ndihmon në lehtësimin e simptomave të menopauzës.
5. Redukton ënjtjen e këmbëve gjatë shtatzënisë (përgjatë tremujorit të dytë).
6. Terapeutik për presionin e lartë të gjakut dhe astmën.

Masat paraprake që duhen marrë përpara se të bëni Virasana 1

Sipas disa studimeve shkencore, duhet të merren masa paraprake në sëmundjet e përmendura më poshtë^(YR/2)

1. Jo për personat që kanë probleme me zemrën.
2. Nëse keni dhimbje koke, bëjeni këtë asana duke u shtrirë mbi një Bolster.
3. Lëndimi i gjurit ose i kyçit të këmbës: Shmangni këtë pozë nëse nuk keni ndihmën e një instruktori me përvojë.

Pra, konsultohuni me mjekun tuaj nëse keni ndonjë nga problemet e përmendura më sipër.

Historia dhe baza shkencore e Jogës

Për shkak të transmetimit gojor të shkrimeve të shenjta dhe fshehtësisë së mësimeve të saj, e kaluara e jogës është e mbushur me mister dhe konfuzion. Literatura e hershme e jogës u regjistrua në gjethet delikate të palmës. Kështu që dëmtohej, shkatërrohej ose humbi lehtësisht. Origjina e jogës mund të datojë mbi 5000 vjet më parë. Megjithatë, akademikë të tjerë besojnë se mund të jetë deri në 10,000 vjet. Historia e gjatë dhe e shquar e jogës mund të ndahet në katër periudha të veçanta të rritjes, praktikës dhe shpikjes.

• Yoga para klasike
• Yoga Klasike
• Joga post klasike
• Yoga moderne

Yoga është një shkencë psikologjike me ngjyrime filozofike. Patanjali e fillon metodën e tij Yoga duke udhëzuar se mendja duhet të rregullohet – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nuk thellohet në bazat intelektuale të nevojës për të rregulluar mendjen, të cilat gjenden në Samkhya dhe Vedanta. Yoga, vazhdon ai, është rregullimi i mendjes, kufizimi i sendeve të mendimit. Yoga është një shkencë e bazuar në përvojën personale. Avantazhi më thelbësor i jogës është se na ndihmon të mbajmë një gjendje të shëndetshme trupore dhe mendore.

Yoga mund të ndihmojë në ngadalësimin e procesit të plakjes. Meqenëse plakja fillon kryesisht nga autointoksikimi ose vetë-helmimi. Pra, ne mund të kufizojmë ndjeshëm procesin katabolik të degjenerimit të qelizave duke e mbajtur trupin të pastër, fleksibël dhe të lubrifikuar siç duhet. Yogasanat, pranayama dhe meditimi duhet të kombinohen të gjitha për të përfituar të gjitha avantazhet e jogës.

PËRMBLEDHJE
Virasana 1 ndihmon në rritjen e fleksibilitetit të muskujve, përmirëson formën e trupit, redukton stresin mendor, si dhe përmirëson shëndetin e përgjithshëm.