Çfarë është Vakrasana, përfitimet dhe masat paraprake të saj

Çfarë është Vakrasana

Vakrasana Në këtë asana, pjesa e sipërme e trupit është plotësisht e kthyer dhe e përdredhur. Shtrihen shtylla kurrizore, muskujt e duarve, këmbëve dhe shpinës.

Dije gjithashtu si: Qëndrimi përdredhës, Poza përdredhëse, Vakra Asana, Vakr Asan

Si ta filloni këtë Asana

• Uluni në këmbë, duke shtrirë këmbët përpara së bashku.
• Duart anash, pëllëmba e mbështetur në tokë, gishtat e bashkuar drejtojnë përpara.
• Ngadalë palosni njërën këmbë (dmth majtas) në gju dhe vendoseni tabanin në tokë pranë gjurit të këmbës së djathtë.
• Gjuri i këmbës së majtë duhet të ketë kënd 90° drejt qiellit.
• Duke marrë dorën e majtë drejt shpinës, vendoseni pëllëmbën në tokë në një distancë prej 9″ drejt nga shtylla kurrizore.
• Gishtat së bashku duke treguar prapa.
• Më pas vendoseni dorën e djathtë drejt anës tjetër të gjurit të majtë.
• Nëse këmbët janë të shtrira drejt lindjes, atëherë gishtat e dorës do të drejtohen drejt veriut.
• Tani kthejeni kokën dhe shpinën drejt pjesës së pasme dhe përpiquni të shikoni pjesën e pasme.
• Ndërsa ktheheni në pozicionin origjinal, fillimisht sillni kokën në pozicionin origjinal.
• Tani merrni dorën e djathtë në pozicionin e saj origjinal dhe më pas sillni dorën e majtë nga mbrapa dhe vendoseni anash trupit.
• Tani shtrini ngadalë këmbën tuaj të palosur dhe uluni në këmbë si në pozicionin e parë.
• Në të njëjtën mënyrë praktikoni atë nga këmba tjetër.
• Kjo bën një raund të Vakrasana.

Si t’i jepet fund kësaj Asana

• Për të çliruar qëndrimin, shtrini ngadalë këmbën tuaj të palosur dhe uluni në këmbë si në pozicionin e parë.
• Në të njëjtën mënyrë praktikoni atë nga këmba tjetër.
• Kjo bën një raund të Vakrasana.

Video Tutorial

Përfitimet e Vakrasana

Sipas hulumtimit, kjo Asana është e dobishme si më poshtë^(YR/1)

1. Kjo asana forcon shtyllën kurrizore dhe aktivizon nervat.
2. Goja e Subhumanit hapet dhe Kundalini Shakti sublimohet. Kjo asana forcon muskujt e ijeve.
3. Purna Vakrasana dhuron të gjitha përfitimet e fituara duke kryer Ardha Vakrasana.

Masat paraprake që duhen marrë përpara se të bëni Vakrasana

Sipas disa studimeve shkencore, duhet të merren masa paraprake në sëmundjet e përmendura më poshtë^(YR/2)

1. Ata që kanë një bark të madh mund ta kenë të vështirë ta vendosin dorën në anën tjetër të gjurit. Ata sugjeruan që të vendoset dora në gju ose të mbahet kudo që të jetë, nëse nuk është e mundur të vendoset në tokë.

Pra, konsultohuni me mjekun tuaj nëse keni ndonjë nga problemet e përmendura më sipër.

Historia dhe baza shkencore e Jogës

Për shkak të transmetimit gojor të shkrimeve të shenjta dhe fshehtësisë së mësimeve të saj, e kaluara e jogës është e mbushur me mister dhe konfuzion. Literatura e hershme e jogës u regjistrua në gjethet delikate të palmës. Kështu që dëmtohej, shkatërrohej ose humbi lehtësisht. Origjina e jogës mund të datojë mbi 5000 vjet më parë. Megjithatë, akademikë të tjerë besojnë se mund të jetë deri në 10,000 vjet. Historia e gjatë dhe e shquar e jogës mund të ndahet në katër periudha të veçanta të rritjes, praktikës dhe shpikjes.

• Yoga para klasike
• Yoga Klasike
• Joga post klasike
• Yoga moderne

Yoga është një shkencë psikologjike me ngjyrime filozofike. Patanjali e fillon metodën e tij Yoga duke udhëzuar se mendja duhet të rregullohet – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nuk thellohet në bazat intelektuale të nevojës për të rregulluar mendjen, të cilat gjenden në Samkhya dhe Vedanta. Yoga, vazhdon ai, është rregullimi i mendjes, kufizimi i sendeve të mendimit. Yoga është një shkencë e bazuar në përvojën personale. Avantazhi më thelbësor i jogës është se na ndihmon të mbajmë një gjendje të shëndetshme trupore dhe mendore.

Yoga mund të ndihmojë në ngadalësimin e procesit të plakjes. Meqenëse plakja fillon kryesisht nga autointoksikimi ose vetë-helmimi. Pra, ne mund të kufizojmë ndjeshëm procesin katabolik të degjenerimit të qelizave duke e mbajtur trupin të pastër, fleksibël dhe të lubrifikuar siç duhet. Yogasanat, pranayama dhe meditimi duhet të kombinohen të gjitha për të përfituar të gjitha avantazhet e jogës.

PËRMBLEDHJE
Vakrasana ndihmon në rritjen e fleksibilitetit të muskujve, përmirëson formën e trupit, redukton stresin mendor, si dhe përmirëson shëndetin e përgjithshëm.