Çfarë është Vajrasana, përfitimet dhe masat paraprake të saj

Çfarë është Vajrasana

Vajrasana Ashtu si Padmasana, kjo është gjithashtu Asana për meditim. Dikush mund të ulet rehat për një periudhë të gjatë në këtë Asana.

• Kjo është një asana që mund të bëhet menjëherë pas konsumimit të ushqimit. Uluni në Vajrasana dhe bëni frymëmarrje me hundën e djathtë. Kjo lehtëson rëndimin në stomak dhe përmirëson tretjen.
• Kjo është një pozë shumë e mirë për personat që vuajnë nga dhimbjet e nervit shiatik dhe infeksionet sakrale.

Dije gjithashtu si: Qëndrimi i Rrufesë, Poza Adamantine, Vajra Asana, Vajr Asan

Si ta filloni këtë Asana

• Uluni me këmbët e shtrira së bashku, duart anash trupit, pëllëmbën e mbështetur në tokë, gishtat e duarve të bashkuara duke drejtuar përpara.
• Palosni këmbën e djathtë në gju dhe vendoseni këmbën nën të pasmet e djathtë.
• Thonja do të mbetet brenda.
• Në mënyrë të ngjashme, duke palosur këmbën e majtë, vendoseni nën të pasmet e majtë.
• Duart që mbështeten në kofshët përkatëse.
• Uluni në këmbë, shikoni përpara dhe më pas mbyllni sytë.

Si t’i jepet fund kësaj Asana

• Ndërsa ktheheni në pozicionin origjinal, përkuluni pak në anën e djathtë, nxirrni këmbën e majtë dhe shtrijeni atë.
• Në mënyrë të ngjashme shtrini këmbën e djathtë dhe kthehuni në pozicionin origjinal.

Video Tutorial

Përfitimet e Vajrasana

Sipas hulumtimit, kjo Asana është e dobishme si më poshtë^(YR/1)

1. Relakson gjunjët, gjunjët, kyçet dhe këmbët, përmirëson tretjen dhe redukton gazrat.
2. Lehtëson dhimbjet e nervit shiatik.
3. ‘Vajrasana’, nëse bëhet për 10 minuta pas një vakti të plotë, lehtëson rëndimin në stomak për shkak të ngrënies së tepërt.

Masa paraprake që duhet marrë përpara se të bëni Vajrasana

Sipas disa studimeve shkencore, duhet të merren masa paraprake në sëmundjet e përmendura më poshtë^(YR/2)

1. Ndërsa jeni ulur në këmbët e përthyera, thembrat duhet të qëndrojnë jashtë dhe gishtërinjtë brenda, dhe shputa e këmbës drejt lart.
2. Mos u ulni në thembra.

Pra, konsultohuni me mjekun tuaj nëse keni ndonjë nga problemet e përmendura më sipër.

Historia dhe baza shkencore e Jogës

Për shkak të transmetimit gojor të shkrimeve të shenjta dhe fshehtësisë së mësimeve të saj, e kaluara e jogës është e mbushur me mister dhe konfuzion. Literatura e hershme e jogës u regjistrua në gjethet delikate të palmës. Kështu që dëmtohej, shkatërrohej ose humbi lehtësisht. Origjina e jogës mund të datojë mbi 5000 vjet më parë. Megjithatë, akademikë të tjerë besojnë se mund të jetë deri në 10,000 vjet. Historia e gjatë dhe e shquar e jogës mund të ndahet në katër periudha të veçanta të rritjes, praktikës dhe shpikjes.

• Yoga para klasike
• Yoga Klasike
• Joga post klasike
• Yoga moderne

Yoga është një shkencë psikologjike me ngjyrime filozofike. Patanjali e fillon metodën e tij Yoga duke udhëzuar se mendja duhet të rregullohet – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nuk thellohet në bazat intelektuale të nevojës për të rregulluar mendjen, të cilat gjenden në Samkhya dhe Vedanta. Yoga, vazhdon ai, është rregullimi i mendjes, kufizimi i sendeve të mendimit. Yoga është një shkencë e bazuar në përvojën personale. Avantazhi më thelbësor i jogës është se na ndihmon të mbajmë një gjendje të shëndetshme trupore dhe mendore.

Yoga mund të ndihmojë në ngadalësimin e procesit të plakjes. Meqenëse plakja fillon kryesisht nga autointoksikimi ose vetë-helmimi. Pra, ne mund të kufizojmë ndjeshëm procesin katabolik të degjenerimit të qelizave duke e mbajtur trupin të pastër, fleksibël dhe të lubrifikuar siç duhet. Yogasanat, pranayama dhe meditimi duhet të kombinohen të gjitha për të përfituar të gjitha avantazhet e jogës.

PËRMBLEDHJE
Vajrasana ndihmon në rritjen e fleksibilitetit të muskujve, përmirëson formën e trupit, redukton stresin mendor, si dhe përmirëson shëndetin e përgjithshëm.