Çfarë është Uttana padasana, përfitimet dhe masat paraprake të saj

Çfarë është Uttana Padasana

Uttana Padasana Kjo është një asana tradicionale. Për këtë asana ju duhet të shtriheni në shpinë. Bëni këmbët së bashku.

• Vendosini pëllëmbët me fytyrë poshtë në dysheme në anën tuaj 4 deri në 6 inç larg nga trungu.

Dije gjithashtu si: Qëndrimi i këmbëve të ngritura, poza e këmbës së ngritur, Uttan Pad Asan, Uttana Pada Asana

Si ta filloni këtë Asana

• Shtrihuni në shpinë, duke mbajtur këmbët së bashku dhe gjunjët të shtrënguar.
• Merrni frymë.

Si t’i jepet fund kësaj Asana

• Nxirrni frymën dhe ulni këmbët dhe krahët në dysheme.
• Drejtoni qafën, ulni shpinën dhe relaksohuni.

Video Tutorial

Përfitimet e Uttana Padasana

Sipas hulumtimit, kjo Asana është e dobishme si më poshtë^(YR/1)

1. Kjo Asana është shumë e dobishme për ata që vuajnë nga diabeti, kapsllëku, dispepsi dhe dobësia nervore.
2. Personat që vuajnë nga sodaliteti i mesit dhe tërheqja e muskujve nuk duhet ta praktikojnë atë.

Masat paraprake që duhen marrë përpara se të bëni Uttana Padasana

Sipas disa studimeve shkencore, duhet të merren masa paraprake në sëmundjet e përmendura më poshtë^(YR/2)

1. Presioni i lartë dhe shtrirja ndihen në pjesën e poshtme të barkut, prandaj praktikoni sipas kapacitetit.
2. Në fillim merrni ndihmën e duarve për të ngritur këmbët.
3. Ndërsa ngrini këmbët, mos i përkulni këmbët në gjunjë.
4. Personat që vuajnë nga sodaliteti i mesit dhe tërheqja e muskujve nuk duhet ta praktikojnë atë.

Pra, konsultohuni me mjekun tuaj nëse keni ndonjë nga problemet e përmendura më sipër.

Historia dhe baza shkencore e Jogës

Për shkak të transmetimit gojor të shkrimeve të shenjta dhe fshehtësisë së mësimeve të saj, e kaluara e jogës është e mbushur me mister dhe konfuzion. Literatura e hershme e jogës u regjistrua në gjethet delikate të palmës. Kështu që dëmtohej, shkatërrohej ose humbi lehtësisht. Origjina e jogës mund të datojë mbi 5000 vjet më parë. Megjithatë, akademikë të tjerë besojnë se mund të jetë deri në 10,000 vjet. Historia e gjatë dhe e shquar e jogës mund të ndahet në katër periudha të veçanta të rritjes, praktikës dhe shpikjes.

• Yoga para klasike
• Yoga Klasike
• Joga post klasike
• Yoga moderne

Yoga është një shkencë psikologjike me ngjyrime filozofike. Patanjali e fillon metodën e tij Yoga duke udhëzuar se mendja duhet të rregullohet – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nuk thellohet në bazat intelektuale të nevojës për të rregulluar mendjen, të cilat gjenden në Samkhya dhe Vedanta. Yoga, vazhdon ai, është rregullimi i mendjes, kufizimi i sendeve të mendimit. Yoga është një shkencë e bazuar në përvojën personale. Avantazhi më thelbësor i jogës është se na ndihmon të mbajmë një gjendje të shëndetshme trupore dhe mendore.

Yoga mund të ndihmojë në ngadalësimin e procesit të plakjes. Meqenëse plakja fillon kryesisht nga autointoksikimi ose vetë-helmimi. Pra, ne mund të kufizojmë ndjeshëm procesin katabolik të degjenerimit të qelizave duke e mbajtur trupin të pastër, fleksibël dhe të lubrifikuar siç duhet. Yogasanat, pranayama dhe meditimi duhet të kombinohen të gjitha për të përfituar të gjitha avantazhet e jogës.

PËRMBLEDHJE
Uttana Padasana është e dobishme në rritjen e fleksibilitetit të muskujve, përmirëson formën e trupit, redukton stresin mendor, si dhe përmirëson shëndetin e përgjithshëm.