Çfarë është Upavista Konasana, përfitimet dhe masat paraprake të saj

Çfarë është Upavista Konasana

Upavista Konasana Në sanskritisht Upavistha do të thotë ulur ose ulur, Kona do të thotë kënd dhe Asana do të thotë pozë. Upavistha-Konasana përkthehet në Pozë me kënd të ulur.

• Në anglisht, kjo pozë e përkuljes përpara shpesh quhet “Përkulje me kënd të gjerë përpara”. Upavistha-Konasana është një përgatitje e mirë për shumicën e kthesave dhe kthesave të tjera të ulura përpara, si dhe për pozat me këmbë të gjera në këmbë.

Dije gjithashtu si: Qëndrim i ulur me këmbë të gjera, Pozë e ulur me këmbë të gjerë, Upavishtha-Kona-Asana, Upvishth Kon Asan, Upavista-Konasana

Si ta filloni këtë Asana

• Nga Staff Pose – Dandasana, hapni këmbët aq gjerë sa të jetë e rehatshme.
• Mbani muskujt e kofshëve të angazhuar dhe këmbët të përkulura.
• Sigurohuni që gishtat e këmbëve të jenë drejt drejt tavanit.
• Shtypni këmbët poshtë në dysheme dhe më pas përkuluni përpara duke prekur këmbët tuaja.
• Qëndroni në pozicion për një kohë dhe më pas lëshojeni.

Si t’i jepet fund kësaj Asana

• Për të çliruar qëndrimin, kthehuni në pozicionin Dandasana (pozicioni i stafit).

Video Tutorial

Përfitimet e Upavista Konasana

Sipas hulumtimit, kjo Asana është e dobishme si më poshtë^(YR/1)

1. Kjo pozë është e dobishme për gratë gjatë menstruacioneve dhe shtatzënisë.
2. Meshkujt mund ta kenë të dobishme për një qëndrim që lëshon ijet.
3. Dhimbja e nervit shiatik mund të lehtësohet me shtrirje të kofshës.
4. Ata që vuajnë nga artriti mund të gjejnë lehtësim.
5. Veshkat detoksifikohen.
6. Muskujt e ijeve lirohen.
7. Truri është i qetësuar.

Masat paraprake që duhen marrë përpara se të bëni Upavista Konasana

Sipas disa studimeve shkencore, duhet të merren masa paraprake në sëmundjet e përmendura më poshtë^(YR/2)

1. Nëse keni pasur një dëmtim në pjesën e poshtme të shpinës, uluni lart në një ose më shumë batanije të palosura ose mbi një mbështetëse. Tani, dilni përpara sa më shumë që të jetë e mundur duke ruajtur kthesat “normale” të tadasana në shtyllën kurrizore.

Pra, konsultohuni me mjekun tuaj nëse keni ndonjë nga problemet e përmendura më sipër.

Historia dhe baza shkencore e Jogës

Për shkak të transmetimit gojor të shkrimeve të shenjta dhe fshehtësisë së mësimeve të saj, e kaluara e jogës është e mbushur me mister dhe konfuzion. Literatura e hershme e jogës u regjistrua në gjethet delikate të palmës. Kështu që dëmtohej, shkatërrohej ose humbi lehtësisht. Origjina e jogës mund të datojë mbi 5000 vjet më parë. Megjithatë, akademikë të tjerë besojnë se mund të jetë deri në 10,000 vjet. Historia e gjatë dhe e shquar e jogës mund të ndahet në katër periudha të veçanta të rritjes, praktikës dhe shpikjes.

• Yoga para klasike
• Yoga Klasike
• Joga post klasike
• Yoga moderne

Yoga është një shkencë psikologjike me ngjyrime filozofike. Patanjali e fillon metodën e tij Yoga duke udhëzuar se mendja duhet të rregullohet – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nuk thellohet në bazat intelektuale të nevojës për të rregulluar mendjen, të cilat gjenden në Samkhya dhe Vedanta. Yoga, vazhdon ai, është rregullimi i mendjes, kufizimi i sendeve të mendimit. Yoga është një shkencë e bazuar në përvojën personale. Avantazhi më thelbësor i jogës është se na ndihmon të mbajmë një gjendje të shëndetshme trupore dhe mendore.

Yoga mund të ndihmojë në ngadalësimin e procesit të plakjes. Meqenëse plakja fillon kryesisht nga autointoksikimi ose vetë-helmimi. Pra, ne mund të kufizojmë ndjeshëm procesin katabolik të degjenerimit të qelizave duke e mbajtur trupin të pastër, fleksibël dhe të lubrifikuar siç duhet. Yogasanat, pranayama dhe meditimi duhet të kombinohen të gjitha për të përfituar të gjitha avantazhet e jogës.

PËRMBLEDHJE
Upavista Konasana ndihmon në rritjen e fleksibilitetit të muskujve, përmirëson formën e trupit, redukton stresin mendor, si dhe përmirëson shëndetin e përgjithshëm.