Joga (shqiptare)
Çfarë është Udharva Tadasana, përfitimet dhe masat paraprake të saj
Çfarë është Udharva Tadasana
Udharva Tadasana Kjo asana është e barabartë me tadasana, por duar të tilla asana do të bashkohen së bashku lart.
Dije gjithashtu si: Uddhava Tadasana, Pozë malore anësore, Qëndrimi i përkuljes anësore, Udharva Tada Asana, Udharv Tad Asan
Si ta filloni këtë Asana
- Qëndroni drejt dhe shikoni përpara.
- Merrni pozicionin Tadasana.
- Tani vendosni gishtat e të dy duarve në njëri-tjetrin.
- Ngrini duart drejt përpara deri te krahët dhe pëllëmbët duhet të jenë të kthyera lart.
- Tani ngrini ngadalë thembrat dhe qëndroni në gishtat e këmbëve.
- Ngrini takat sa më shumë që të mundeni.
- Shtrijeni trupin lart sa më shumë që të jetë e mundur.
Si t’i jepet fund kësaj Asana
- Për ta lëshuar, kthehuni në pozicionin në këmbë dhe më pas relaksohuni.
Video Tutorial
Përfitimet e Udharva Tadasana
Sipas hulumtimit, kjo Asana është e dobishme si më poshtë(YR/1)
- Ajo përmirëson qëndrimin.
- Gjithashtu forcon kofshët, gjunjët dhe kyçet e këmbës.
- Forcon barkun dhe të pasmet.
- Ai lehtëson dhimbjet e nervit shiatik.
- Redukton këmbët e sheshta.
Masat paraprake që duhen marrë përpara se të bëni Udharva Tadasana
Sipas disa studimeve shkencore, duhet të merren masa paraprake në sëmundjet e përmendura më poshtë(YR/2)
- Jo për personat që kanë probleme me dhimbje koke, pagjumësi, pagjumësi dhe presion të ulët të gjakut.
Pra, konsultohuni me mjekun tuaj nëse keni ndonjë nga problemet e përmendura më sipër.
Historia dhe baza shkencore e Jogës
Për shkak të transmetimit gojor të shkrimeve të shenjta dhe fshehtësisë së mësimeve të saj, e kaluara e jogës është e mbushur me mister dhe konfuzion. Literatura e hershme e jogës u regjistrua në gjethet delikate të palmës. Kështu që dëmtohej, shkatërrohej ose humbi lehtësisht. Origjina e jogës mund të datojë mbi 5000 vjet më parë. Megjithatë, akademikë të tjerë besojnë se mund të jetë deri në 10,000 vjet. Historia e gjatë dhe e shquar e jogës mund të ndahet në katër periudha të veçanta të rritjes, praktikës dhe shpikjes.
- Yoga para klasike
- Yoga Klasike
- Joga post klasike
- Yoga moderne
Yoga është një shkencë psikologjike me ngjyrime filozofike. Patanjali e fillon metodën e tij Yoga duke udhëzuar se mendja duhet të rregullohet – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nuk thellohet në bazat intelektuale të nevojës për të rregulluar mendjen, të cilat gjenden në Samkhya dhe Vedanta. Yoga, vazhdon ai, është rregullimi i mendjes, kufizimi i sendeve të mendimit. Yoga është një shkencë e bazuar në përvojën personale. Avantazhi më thelbësor i jogës është se na ndihmon të mbajmë një gjendje të shëndetshme trupore dhe mendore.
Yoga mund të ndihmojë në ngadalësimin e procesit të plakjes. Meqenëse plakja fillon kryesisht nga autointoksikimi ose vetë-helmimi. Pra, ne mund të kufizojmë ndjeshëm procesin katabolik të degjenerimit të qelizave duke e mbajtur trupin të pastër, fleksibël dhe të lubrifikuar siç duhet. Yogasanat, pranayama dhe meditimi duhet të kombinohen të gjitha për të përfituar të gjitha avantazhet e jogës.
PËRMBLEDHJE
Udharva Tadasana është e dobishme në rritjen e fleksibilitetit të muskujve, përmirëson formën e trupit, redukton stresin mendor, si dhe përmirëson shëndetin e përgjithshëm.