Çfarë është Trikonasana, përfitimet dhe masat paraprake të saj

Çfarë është Trikonasana

Trikonasana Trikonasana, poza e trekëndëshit, përfundon qëndrimet e jogës në sesionin tonë bazë.

• Rrit lëvizjen e Pozës Half Spinal Twist Yoga dhe jep një shtrirje të shkëlqyer të muskujve rreth anës së shtyllës kurrizore. Përmirëson shëndetin e nervave të shtyllës kurrizore dhe ndihmon në funksionimin e duhur të sistemit të tretjes.

Dije gjithashtu si: Qëndrimi i trekëndëshit, Trikon Asan, Trikona Asan, Poza e përkuljes anësore

Si ta filloni këtë Asana

• Qëndroni me këmbët tuaja larg (rreth 3-4 këmbë).
• Drejtojeni këmbën e majtë majtas, dhe këmbën e djathtë pak në të majtë.
• Zgjatni krahun në nivelin e shpatullave dhe silleni krahun e djathtë drejt lart, kundër veshit të djathtë.
• Tani merrni frymë.
• Ndërsa nxirrni frymën, përkuluni majtas dhe pak përpara për të anashkaluar brinjët.
• Rrëshqitni dorën e majtë poshtë këmbës së majtë dhe mbajeni në pjesën më të ulët që mund të arrini.
• Shikoni dorën tuaj të djathtë.

Si t’i jepet fund kësaj Asana

• Merrni disa frymëmarrje të plota në këtë pozicion përpara se ta lëshoni.
• Përsëriteni, duke u përkulur në të djathtë.

Video Tutorial

Përfitimet e Trikonasana

Sipas hulumtimit, kjo Asana është e dobishme si më poshtë^(YR/1)

1. Praktika e tij e bën shtyllën kurrizore fleksibël.
2. Kjo është e dobishme në dhimbjen e shpinës (ijet).
3. Ata që vuajnë nga spondiliti cervikal dhe lumbal dhe hipertensioni nuk duhet ta bëjnë këtë asana.

Masat paraprake që duhen marrë përpara se të bëni Trikonasana

Sipas disa studimeve shkencore, duhet të merren masa paraprake në sëmundjet e përmendura më poshtë^(YR/2)

1. Mos i përkulni këmbët në gjunjë.
2. Gjykoni kufizimet tuaja.

Pra, konsultohuni me mjekun tuaj nëse keni ndonjë nga problemet e përmendura më sipër.

Historia dhe baza shkencore e Jogës

Për shkak të transmetimit gojor të shkrimeve të shenjta dhe fshehtësisë së mësimeve të saj, e kaluara e jogës është e mbushur me mister dhe konfuzion. Literatura e hershme e jogës u regjistrua në gjethet delikate të palmës. Kështu që dëmtohej, shkatërrohej ose humbi lehtësisht. Origjina e jogës mund të datojë mbi 5000 vjet më parë. Megjithatë, akademikë të tjerë besojnë se mund të jetë deri në 10,000 vjet. Historia e gjatë dhe e shquar e jogës mund të ndahet në katër periudha të veçanta të rritjes, praktikës dhe shpikjes.

• Yoga para klasike
• Yoga Klasike
• Joga post klasike
• Yoga moderne

Yoga është një shkencë psikologjike me ngjyrime filozofike. Patanjali e fillon metodën e tij Yoga duke udhëzuar se mendja duhet të rregullohet – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nuk thellohet në bazat intelektuale të nevojës për të rregulluar mendjen, të cilat gjenden në Samkhya dhe Vedanta. Yoga, vazhdon ai, është rregullimi i mendjes, kufizimi i sendeve të mendimit. Yoga është një shkencë e bazuar në përvojën personale. Avantazhi më thelbësor i jogës është se na ndihmon të mbajmë një gjendje të shëndetshme trupore dhe mendore.

Yoga mund të ndihmojë në ngadalësimin e procesit të plakjes. Meqenëse plakja fillon kryesisht nga autointoksikimi ose vetë-helmimi. Pra, ne mund të kufizojmë ndjeshëm procesin katabolik të degjenerimit të qelizave duke e mbajtur trupin të pastër, fleksibël dhe të lubrifikuar siç duhet. Yogasanat, pranayama dhe meditimi duhet të kombinohen të gjitha për të përfituar të gjitha avantazhet e jogës.

PËRMBLEDHJE
Trikonasana ndihmon në rritjen e fleksibilitetit të muskujve, përmirëson formën e trupit, redukton stresin mendor, si dhe përmirëson shëndetin e përgjithshëm.