Joga (shqiptare)
Çfarë është Tolangulasana 2, përfitimet dhe masat paraprake të saj
Çfarë është Tolangulasana 2
Tolangulasana 2 Variacioni i dytë i Tolangulasana është gjithashtu një pozë balancuese. E gjithë pesha e trupit do të jetë në duart tuaja.
Dije gjithashtu si: Poza e peshores, Poza e stafit të peshores, qëndrimi i peshores, Tolangula Asana, Tolangul Asan, Tolangula-dandasana
Si ta filloni këtë Asana
- Uluni në Dandasana dhe ngadalë merrni peshën e trupit në duar.
- Thithni dhe ngrini trupin, këmbët së bashku me ijet mbi tokë.
- Këmbët tuaja duhet të jenë të drejta dhe nuk duhet të prekin tokën.
- Bëhuni të ngurtë dhe qëndroni në pozë për ca kohë.
Si t’i jepet fund kësaj Asana
- Për të liruar, kthehuni në pozicionin e fillimit dhe relaksohuni.
Video Tutorial
Përfitimet e Tolangulasana 2
Sipas hulumtimit, kjo Asana është e dobishme si më poshtë(YR/1)
- Forcon muskujt e duarve dhe kyçeve.
- Gjithashtu shtrin zonën e shpinës dhe këmbët.
Masat paraprake që duhen marrë përpara se të bëni Tolangulasana 2
Sipas disa studimeve shkencore, duhet të merren masa paraprake në sëmundjet e përmendura më poshtë(YR/2)
- Megjithatë, preferohet të keni kujdes në rast të dobësisë kardiake ose dobësisë së ekzagjeruar në nivelin e kyçeve të dorës.
Pra, konsultohuni me mjekun tuaj nëse keni ndonjë nga problemet e përmendura më sipër.
Historia dhe baza shkencore e Jogës
Për shkak të transmetimit gojor të shkrimeve të shenjta dhe fshehtësisë së mësimeve të saj, e kaluara e jogës është e mbushur me mister dhe konfuzion. Literatura e hershme e jogës u regjistrua në gjethet delikate të palmës. Kështu që dëmtohej, shkatërrohej ose humbi lehtësisht. Origjina e jogës mund të datojë mbi 5000 vjet më parë. Megjithatë, akademikë të tjerë besojnë se mund të jetë deri në 10,000 vjet. Historia e gjatë dhe e shquar e jogës mund të ndahet në katër periudha të veçanta të rritjes, praktikës dhe shpikjes.
- Yoga para klasike
- Yoga Klasike
- Joga post klasike
- Yoga moderne
Yoga është një shkencë psikologjike me ngjyrime filozofike. Patanjali e fillon metodën e tij Yoga duke udhëzuar se mendja duhet të rregullohet – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nuk thellohet në bazat intelektuale të nevojës për të rregulluar mendjen, të cilat gjenden në Samkhya dhe Vedanta. Yoga, vazhdon ai, është rregullimi i mendjes, kufizimi i sendeve të mendimit. Yoga është një shkencë e bazuar në përvojën personale. Avantazhi më thelbësor i jogës është se na ndihmon të mbajmë një gjendje të shëndetshme trupore dhe mendore.
Yoga mund të ndihmojë në ngadalësimin e procesit të plakjes. Meqenëse plakja fillon kryesisht nga autointoksikimi ose vetë-helmimi. Pra, ne mund të kufizojmë ndjeshëm procesin katabolik të degjenerimit të qelizave duke e mbajtur trupin të pastër, fleksibël dhe të lubrifikuar siç duhet. Yogasanat, pranayama dhe meditimi duhet të kombinohen të gjitha për të përfituar të gjitha avantazhet e jogës.
PËRMBLEDHJE
Tolangulasana 2 është e dobishme në rritjen e fleksibilitetit të muskujve, përmirëson formën e trupit, redukton stresin mendor, si dhe përmirëson shëndetin e përgjithshëm.