Yoga (Română)
Ce este yoga mudra, beneficiile și precauțiile sale
Ce este Yoga Mudra
Yoga Mudra Cuvântul „Yogamudra” este derivat din cele două cuvinte – yoga (conștientizare) și mudra (sigiliu). Yogamudra este astfel „sigiliul conștientizării”.
- Vă asigură că atingeți cel mai înalt stadiu de conștientizare.
Cunoașteți și ca: Poza de unire psihică, postură de unire psihică, Yog-Mudra Asan, Yogmudra Asana
Cum să începi această Asana
- Dintr-o poziție așezată pe călcâie, apăsați oasele așezate în jos.
- Apăsați coroana capului departe de umeri și simțiți alungirea coloanei vertebrale.
- Aduceți mâinile la spate, împletindu-vă degetele și, dacă este posibil, împreunând călcâiele palmelor.
- Apăsați-vă mâinile departe de umeri, permițând brațelor să se alungească, omoplaților să se unească și pieptului să se extindă.
- Ridicați coccisul și permiteți ridicării să vă extindă trunchiul înainte peste genunchi, aducând fruntea să se odihnească pe sol.
- Lasă-ți brațele să treacă peste cap, apăsând degetele mici spre podea din fața ta.
Cum să închei această Asana
- Pentru a elibera, apăsați partea din față a piciorului în jos și coborâți partea inferioară a coloanei vertebrale pe măsură ce vă întoarceți la poziția inițială.
Tutorial video
https://www.youtube.com/watch?v=4pDP7lrfTEs
Beneficiile Yoga Mudra
Conform cercetărilor, această Asana este utilă, după cum se arată mai jos(YR/1)
- Întărește organele interne ale regiunii abdominale.
- Ameliorează constipația și indigestia.
- Stimulează ovarele și uterul la femei.
- Remediază problema ejaculării precoce.
- Mărește puterea memoriei.
- Îndepărtează excesul de grăsime din regiunea abdominală.
- Ea trezește „Kundalini Shakti” (puterea șarpelui).
- Persoana devine una cu conștiința cosmică.
Precauții care trebuie luate înainte de a face Yoga Mudra
Conform mai multor studii științifice, trebuie luate măsuri de precauție în cazul bolilor menționate mai jos(YR/2)
- Pacienții cu diabet nu ar trebui să efectueze această asana.
- Persoanele cu afecțiuni grave ale ochilor, inimii sau spatelui ar trebui să evite să facă această asana.
Așadar, consultați-vă medicul dacă aveți oricare dintre problemele menționate mai sus.
Istoria și baza științifică a Yoga
Datorită transmiterii orale a scrierilor sacre și a secretului învățăturilor sale, trecutul yoga este plin de mister și confuzie. Literatura de yoga timpurie a fost înregistrată pe frunze delicate de palmier. Deci a fost ușor deteriorat, distrus sau pierdut. Originile yoga ar putea fi datate de peste 5.000 de ani. Cu toate acestea, alți academicieni cred că ar putea avea o vechime de 10.000 de ani. Istoria lungă și ilustră a Yoga poate fi împărțită în patru perioade distincte de creștere, practică și invenție.
- Yoga preclasică
- Yoga clasică
- Yoga post clasică
- Yoga modernă
Yoga este o știință psihologică cu tentă filozofică. Patanjali își începe metoda Yoga prin instruirea că mintea trebuie să fie reglată – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nu se adâncește în fundamentele intelectuale ale nevoii de a-și regla mintea, care se găsesc în Samkhya și Vedanta. Yoga, continuă el, este reglarea minții, constrângerea lucrurilor-gând. Yoga este o știință bazată pe experiența personală. Cel mai esențial avantaj al yoga este că ne ajută să menținem o stare corporală și mentală sănătoasă.
Yoga poate ajuta la încetinirea procesului de îmbătrânire. Deoarece îmbătrânirea începe mai ales prin autointoxicare sau autointoxicare. Deci, putem limita considerabil procesul catabolic de degenerare celulară prin menținerea corpului curat, flexibil și lubrifiat corespunzător. Yogasana, pranayama și meditația trebuie să fie combinate pentru a beneficia de toate avantajele yoga.
REZUMAT
Yoga Mudra este utilă în creșterea flexibilității mușchilor, îmbunătățește forma corpului, reduce stresul mental și îmbunătățește sănătatea generală.