Yoga (Română)
Ce este Virasana 2, beneficiile și precauțiile sale
Ce este Virasana 2
Virasana 2 Vira înseamnă curaj. Modul în care un om curajos ia poziție în timp ce își atacă inamicul, poziția similară este formată în această asana, de aceea este numită Virasana.
Cunoașteți și ca: Poziția eroului / Poza 2, Veera sau Vira Asana, Veer sau Vir Asan, Veerasana
Cum să începi această Asana
- Luați piciorul stâng înainte și puneți piciorul stâng pe podea la distanța maximă de poziția inițială.
- Aduceți ambele mâini împreună, uniți palmele și așezați-le pe genunchii piciorului stâng.
- Îndoiți piciorul stâng în genunchi în așa fel încât coapsa și gambele să vină la 90 de grade.
- Ține piciorul drept drept.
- Ridicați mâinile unite în sus și luați-le înapoi deasupra capului și apoi, fără a îndoi mâinile în coate, îndoiți capul înapoi și mențineți vederea înapoi în jos.
Cum să închei această Asana
- Pentru a elibera, începeți să aduceți corpul înainte și puneți mâinile pe genunchi. Păstrați privirea în față.
- Îndreptați genunchiul și readuceți mâinile la locul lor inițial.
- Readuceți piciorul stâng la locul său și luați poziția în picioare.
Tutorial video
Beneficiile Virasana 2
Conform cercetărilor, această Asana este utilă, după cum se arată mai jos(YR/1)
- În această asana este reglată circulația sângelui către articulațiile picioarelor, taliei, coloanei vertebrale și gâtului.
- Coloana vertebrală devine elastică și funcționarea ei se îmbunătățește.
- Există o presiune asupra organelor digestive și burta se întinde, ceea ce favorizează funcționarea acestora.
Precauții care trebuie luate înainte de a face Virasana 2
Conform mai multor studii științifice, trebuie luate măsuri de precauție în cazul bolilor menționate mai jos(YR/2)
- Procesul de îndoire înapoi ar trebui să fie lent și controlat, altfel devine dificil să se mențină echilibrul.
- Pierderea echilibrului se poate dovedi dăunătoare anumitor părți ale corpului.
- Mișcările lente și controlate ajută la oprirea în punctul necesar și la evitarea efortului nedorit.
Așadar, consultați-vă medicul dacă aveți oricare dintre problemele menționate mai sus.
Istoria și baza științifică a Yoga
Datorită transmiterii orale a scrierilor sacre și a secretului învățăturilor sale, trecutul yoga este plin de mister și confuzie. Literatura de yoga timpurie a fost înregistrată pe frunze delicate de palmier. Deci a fost ușor deteriorat, distrus sau pierdut. Originile yoga ar putea fi datate de peste 5.000 de ani. Cu toate acestea, alți academicieni cred că ar putea avea o vechime de 10.000 de ani. Istoria lungă și ilustră a Yoga poate fi împărțită în patru perioade distincte de creștere, practică și invenție.
- Yoga preclasică
- Yoga clasică
- Yoga post clasică
- Yoga modernă
Yoga este o știință psihologică cu tentă filozofică. Patanjali își începe metoda Yoga prin instruirea că mintea trebuie să fie reglată – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nu se adâncește în fundamentele intelectuale ale nevoii de a-și regla mintea, care se găsesc în Samkhya și Vedanta. Yoga, continuă el, este reglarea minții, constrângerea lucrurilor-gând. Yoga este o știință bazată pe experiența personală. Cel mai esențial avantaj al yoga este că ne ajută să menținem o stare corporală și mentală sănătoasă.
Yoga poate ajuta la încetinirea procesului de îmbătrânire. Deoarece îmbătrânirea începe mai ales prin autointoxicare sau autointoxicare. Deci, putem limita considerabil procesul catabolic de degenerare celulară prin menținerea corpului curat, flexibil și lubrifiat corespunzător. Yogasana, pranayama și meditația trebuie să fie combinate pentru a beneficia de toate avantajele yoga.
REZUMAT
Virasana 2 este util în creșterea flexibilității mușchilor, îmbunătățește forma corpului, reduce stresul mental și îmbunătățește sănătatea generală.