Yoga (Română)
Ce este Upavista Konasana, beneficiile și precauțiile sale
Ce este Upavista Konasana
Upavista Konasana În sanscrită Upavistha înseamnă așezat sau așezat, Kona înseamnă unghi și Asana înseamnă poziție. Upavistha-Konasana se traduce prin poziția unghiului așezat.
- În engleză, această poziție de îndoire înainte este adesea denumită „Îndoire înainte cu unghi larg”. Upavistha-Konasana este o bună pregătire pentru majoritatea celorlalte îndoiri și răsuciri înainte, precum și pentru pozițiile în picioare cu picioare largi.
Cunoașteți și ca: Poziție așezată cu picioare largi, poziție așezată cu picioare late, Upavishtha-Kona-Asana, Upvishth Kon Asan, Upavista-Konasana
Cum să începi această Asana
- Din Staff Pose – Dandasana, deschideți picioarele cât de larg este confortabil.
- Țineți mușchii coapsei angrenați și picioarele flectate.
- Asigurați-vă că degetele de la picioare sunt îndreptate direct spre tavan.
- Apăsați picioarele în jos în podea și apoi aplecați-vă înainte atingându-vă picioarele.
- Rămâneți în postura pentru un timp și apoi eliberați.
Cum să închei această Asana
- Pentru a elibera postura, reveniți în poziția Dandasana (poza personalului).
Tutorial video
Beneficiile Upavista Konasana
Conform cercetărilor, această Asana este utilă, după cum se arată mai jos(YR/1)
- Această poziție este utilă femeilor pentru menstruație și sarcină.
- Bărbații îl pot găsi util pentru o postură de eliberare a șoldului.
- Sciatica poate fi ameliorată cu întinderea ischio-jambierului.
- Cei care suferă de artrită pot găsi alinare.
- Rinichii sunt detoxificati.
- Mușchii inghinali sunt eliberați.
- Creierul este calmat.
Precauții care trebuie luate înainte de a face Upavista Konasana
Conform mai multor studii științifice, trebuie luate măsuri de precauție în cazul bolilor menționate mai jos(YR/2)
- Dacă ați suferit o accidentare a spatelui, așezați-vă sus pe una sau mai multe pături pliate sau pe un suport. Acum, înaintează cât mai departe posibil, menținând în același timp curbele tadasana „normale” în coloana vertebrală.
Așadar, consultați-vă medicul dacă aveți oricare dintre problemele menționate mai sus.
Istoria și baza științifică a Yoga
Datorită transmiterii orale a scrierilor sacre și a secretului învățăturilor sale, trecutul yoga este plin de mister și confuzie. Literatura de yoga timpurie a fost înregistrată pe frunze delicate de palmier. Deci a fost ușor deteriorat, distrus sau pierdut. Originile yoga ar putea fi datate de peste 5.000 de ani. Cu toate acestea, alți academicieni cred că ar putea avea o vechime de 10.000 de ani. Istoria lungă și ilustră a Yoga poate fi împărțită în patru perioade distincte de creștere, practică și invenție.
- Yoga preclasică
- Yoga clasică
- Yoga post clasică
- Yoga modernă
Yoga este o știință psihologică cu tentă filozofică. Patanjali își începe metoda Yoga prin instruirea că mintea trebuie să fie reglată – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nu se adâncește în fundamentele intelectuale ale nevoii de a-și regla mintea, care se găsesc în Samkhya și Vedanta. Yoga, continuă el, este reglarea minții, constrângerea lucrurilor-gând. Yoga este o știință bazată pe experiența personală. Cel mai esențial avantaj al yoga este că ne ajută să menținem o stare corporală și mentală sănătoasă.
Yoga poate ajuta la încetinirea procesului de îmbătrânire. Deoarece îmbătrânirea începe mai ales prin autointoxicare sau autointoxicare. Deci, putem limita considerabil procesul catabolic de degenerare celulară prin menținerea corpului curat, flexibil și lubrifiat corespunzător. Yogasana, pranayama și meditația trebuie să fie combinate pentru a beneficia de toate avantajele yoga.
REZUMAT
Upavista Konasana este utilă în creșterea flexibilității mușchilor, îmbunătățește forma corpului, reduce stresul mental și îmbunătățește sănătatea generală.