ໂຍຄະ

Supta Vajrasana ແມ່ນຫຍັງ ສຸພານຸວົງສາ asana ນີ້ແມ່ນການພັດທະນາຕໍ່ໄປຂອງ Vajrasana. 'Supta' ໃນພາສາສັນສະກິດຫມາຍຄວາມວ່າການຫົດຕົວແລະ Vajrasana ຫມາຍຄວາມວ່ານອນຢູ່ເທິງຫລັງ. ພວກເຮົານອນກົ້ມຂາບລົງ, ດ້ວຍເຫດນີ້, ຈິ່ງເອີ້ນວ່າ ສຸພານຸວົງສາ. ຍັງຮູ້ຈັກເປັນ: ສຸພິນ ວະຣາສະນາ, ສັງຂານ, ສັງຂານ, ສັງຂານ, ສັງຄະວະຣາ-ອາສາ, ສັງຂານ ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນ Asana ນີ້ ນັ່ງຢູ່ໃນວັດ. ຄ່ອຍໆໃຊ້ສອກຂວາ, ຈາກນັ້ນສອກຊ້າຍແລະວາງພວກມັນຢູ່ເທິງພື້ນດິນໄປທາງຂ້າງ. ຢຽດມືໃຫ້ຊື່ຊ້າໆ ແລະນອນຢູ່ເທິງຫຼັງຂອງເຈົ້າ. ບ່າຄວນພັກຜ່ອນຢູ່ເທິງພື້ນ. ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນອາດຈະຮັກສາມືຂອງເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບຂາຕາມລໍາດັບ. ຫົວເຂົ່າຄວນຢູ່ຮ່ວມກັນ. ຫຼັງຈາກປະຕິບັດຕໍາແຫນ່ງນີ້ໄດ້ດີ, ເຮັດໃຫ້ຮູບຮ່າງຂອງມີດຕັດດ້ວຍມືທັງສອງເອົາໃຫ້ເຂົາເຈົ້າພາຍໃຕ້ບ່າ. ມືຂວາຈະຍັງຄົງຢູ່ພາຍໃຕ້ບ່າຊ້າຍແລະຊ້າຍພາຍໃຕ້ຂວາ, ຫົວຢູ່ເຄິ່ງກາງຂອງພວກເຂົາ. ຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງສໍາລັບໃນຂະນະທີ່ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນປ່ອຍ. ...

Tadasana ແມ່ນຫຍັງ ທາດາຊານາ Tadasana ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເປັນຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນສໍາລັບ asana ທຸກປະເພດທີ່ເຮັດຢູ່ໃນທ່າຢືນ, ຫຼືມັນຍັງສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອປັບປຸງຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍ. Tadasana ແມ່ນຕໍາແຫນ່ງທີ່ໃຊ້ໃນຕອນຕົ້ນແລະກາງແລະສຸດທ້າຍ, ທີ່ທ່ານເອົາໃຈໃສ່ກັບຕໍາແຫນ່ງ, ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງທ່ານແລະການຫາຍໃຈຂອງທ່ານ. ໃນລະຫວ່າງກອງປະຊຸມ Yoga ແບບເຂັ້ມຂຸ້ນ Tadasana ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຂຶ້ນສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະຮັກສາການຕັ້ງໃຈສະມາທິຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການເພີ່ມຂຶ້ນແລະຟື້ນຟູມັນ. ຍັງຮູ້ຈັກເປັນ: ພູພຽງ, ທ່າທາງພູ, ທາດາອາສາ, ທາດອາຊານ, ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນ Asana ນີ້ ຢືນຕັ້ງຊື່, ຂາຮ່ວມກັນ, ມືຢູ່ຂ້າງຕົ້ນຂາ. ເບິ່ງໄປທາງຫນ້າ. ເອົາມືຂຶ້ນຊື່ໄປຫາທ້ອງຟ້າ, ນິ້ວມືຊີ້ຂຶ້ນ. ຍົກມືຂຶ້ນຊື່ຢູ່ທາງໜ້າເຖິງແຂນ. ຝາມືຫັນຫນ້າກັນແລະກັນ. ຕອນນີ້ຄ່ອຍໆຍົກສົ້ນຕີນຂອງເຈົ້າຂຶ້ນ ແລະຢືນຢູ່ປາຍຕີນ. ຍົກ heels ຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້. ຍືດຮ່າງກາຍຂຶ້ນໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ...

Sirsha-Vajrasana ແມ່ນຫຍັງ ສິລິສາ-ວະຊະຣາຊະນາ Sirsha-Vajrasana ແມ່ນເທົ່າກັບ Shirshasana. ແຕ່ຄວາມແຕກຕ່າງພຽງແຕ່ວ່າ, ໃນຂາ Sirsha-Vajrasana ແມ່ນງໍແທນທີ່ຈະຮັກສາມັນຊື່. ຍັງຮູ້ຈັກເປັນ: ທ່າທາງຫົວສາຍຟ້າ, ທ່າເພັດ, ທ່າຄຸເຂົ່າ, Shirsh Vajr Asan, Sirsha-Vajra Asana ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນ Asana ນີ້ ເອົາຕໍາແໜ່ງ Shirshasana. ຕອນນີ້ພັບຂາຂອງເຈົ້າໄວ້ ແລະວາງມັນໃສ່ບໍລິເວນສະໂພກ ແລະຕົ້ນຂາຂອງເຈົ້າ. ເຮັດໃຫ້ຍອດເງິນສໍາລັບບາງເວລາຕາມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງທ່ານ. ວິທີການສິ້ນສຸດ...

Supta Garbhasana ແມ່ນຫຍັງ Supta Garbhasana Asana ນີ້ແມ່ນການສັ່ນສະເທືອນຂອງເດັກທີ່ກະດູກສັນຫຼັງ. ເນື່ອງຈາກວ່າມັນຄ້າຍຄືກະດູກສັນຫຼັງຂອງເດັກນ້ອຍ, ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຖືກເອີ້ນວ່າ sputa-garbhasana. ຍັງຮູ້ຈັກເປັນ: ສຸພິນເດັກທີ່ມີທ່າທາງກະດູກສັນຫຼັງ, ທ່າທາງເດັກນອນ, ທ່າທາງຂອງເດັກນ້ອຍນອນ, ທ່າທາງຂອງເດັກໃນທ້ອງ, ທ່າທາງຂອງ fetus, Supt Bal Asan, Supta Bala Asana, Nidra Garbhasana, Neend Gharbha Asana, Sota Gharabh Asan ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນ Asana ນີ້ ນັ່ງຢູ່ໃນ Padmasana ແລະນອນຢູ່ເທິງຫຼັງຂອງເຈົ້າ. ເຊັ່ນດຽວກັບ...

Shirshasana ແມ່ນຫຍັງ Shirshasana ທ່ານີ້ເປັນທ່າໂຍຄະທີ່ໄດ້ຮັບການຍອມຮັບຫຼາຍທີ່ສຸດກ່ວາທ່າອຽງອື່ນໆ. ຢືນຢູ່ເທິງຫົວ ເອີ້ນວ່າ ສິຣິສະນາ. ມັນຖືກເອີ້ນວ່າກະສັດຂອງ asanas, ດັ່ງນັ້ນຄົນເຮົາສາມາດປະຕິບັດ asana ນີ້ຫຼັງຈາກມີຄວາມຊໍານານໃນ asanas ອື່ນໆ. ຍັງຮູ້ຈັກເປັນ: ສິຣິສາສະນາ, ສິຣິສະສານາ, ສິຣິສະສານາ, ທ່າທາງຫົວ, ທ່າຂາບ, ທ່າຂາບໜ້າ, ວີປະຣິຕການນີອາຊານ/ມູດຣາ, ວິພເຣຕາ ການານີ, ເຊີສະອາຊານ, ທ່າຂາບຂຶ້ນ, ເຊີສະສານາ ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນ Asana ນີ້ ທໍາອິດໃຫ້ຄຸເຂົ່າລົງເທິງຜ້າປູບ່ອນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, interlock ນິ້ວມືຂອງມືຂອງທ່ານແລະວາງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າແລະ forearms ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການ padding ພິເສດກ່ຽວກັບ mat ໂຍຜະລິດ. ຮັກສາສອກຂອງເຈົ້າໃຫ້ໃກ້ຊິດກັນ. ...

Siddhasana ແມ່ນຫຍັງ ສັກດາສະນາ ຫນຶ່ງໃນທ່າສະມາທິທີ່ນິຍົມຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນ Siddhasana. ຊື່ພາສາສັນສະກິດຫມາຍຄວາມວ່າ "Pose ທີ່ສົມບູນແບບ", ເພາະວ່າຜູ້ຫນຶ່ງບັນລຸຄວາມສົມບູນແບບໃນໂຍຄະໂດຍການນັ່ງສະມາທິໃນຕໍາແຫນ່ງນີ້. Siddhasana ເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະຮຽນຮູ້, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນຖືກນໍາໃຊ້ເປັນບ່ອນນັ່ງປະຕິບັດສໍາລັບບາງ pranayamas ແລະ mudras. ຕໍາແຫນ່ງຂອງຂາແລະມືຍັງປະກອບດ້ວຍພະລັງງານຂອງຮ່າງກາຍໂດຍການປິດວົງຈອນແລະເຮັດໃຫ້ກໍາລັງທີ່ສໍາຄັນທີ່ຕື່ນນອນຢູ່ໃນລະບົບໃນລະຫວ່າງການຝຶກສະມາທິ. ຍັງຮູ້ຈັກເປັນ: ວະຣະສະນະ, ມຸກຕະສະນາ, ທ່າທາງທີ່ສົມບູນ (ສົມບູນ), ທ່າທີ່ສົມບູນ, ທ່າທາງຂອງອາດີດ, ກຸສົນພາສນາ, ທ່າທາງສຳເລັດ, Sidha Mukta Vajra Asana, Muktasana, Guptasana, Siddasana ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນ Asana ນີ້ ນັ່ງລົງດ້ວຍຂາທັງສອງອອກ. ງໍຫົວເຂົ່າຊ້າຍແລະວາງ sole ຂອງຕີນຊ້າຍກັບຂາຂວາເພື່ອໃຫ້ heel ແຕະ perineum...

Simhasana ແມ່ນຫຍັງ ສິມຫາສນາ ເອົາຝາມືກົ້ມຫົວເຂົ່າ, ຢຽດນິ້ວມືອອກ (ແລະ) ເປີດປາກໃຫ້ກວ້າງ, ຄວນເບິ່ງຢູ່ປາຍດັງແລະດີ (ປະກອບ). Simhasana ນີ້, adored ໂດຍ yogis ວັດຖຸບູຮານ. ຍັງຮູ້ຈັກເປັນ: ທ່າຊ້າງ, Tiger Pose, Singh Asan, Singa ຫຼື Singha Asana, Sinhasana ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນ Asana ນີ້ ນັ່ງຢູ່ໃນວັດ. ຕອນນີ້ຍົກກົ້ນຂອງເຈົ້າຂຶ້ນເລັກນ້ອຍ ແລະຂ້າມສົ້ນຕີນ ແລະຕີນຂວາໃສ່ຂາຊ້າຍ. ນັ່ງຢູ່ເທິງສົ້ນຕີນແລະວາງມືທັງສອງຢູ່ເທິງຫົວເຂົ່າຕາມລໍາດັບ. ແຜ່ນິ້ວມືອອກ. ເອົາລີ້ນອອກຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. Gaze ຄວນຢູ່ໃນ Nasal. ...

ສາລະວັນແມ່ນຫຍັງ ໑ ສາລະວັນ1 ນີ້ Asana ລຶກລັບທີ່ໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດທີ່ປະເສີດ. ໃນ Asana ນີ້, ນ້ໍາຫນັກທັງຫມົດຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນຖືກຖິ້ມໃສ່ບ່າ. ທ່ານກໍ່ຢືນຢູ່ເທິງບ່າດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອແລະການສະຫນັບສະຫນູນຂອງສອກ. ສຸມໃສ່ຕ່ອມ thyroid ທີ່ຢູ່ເທິງສ່ວນລຸ່ມຂອງຄໍ. ຮັກສາລົມຫາຍໃຈໄວ້ດົນເທົ່າທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດດ້ວຍຄວາມສະບາຍ, ແລະຄ່ອຍໆຫາຍໃຈອອກທາງດັງ. ຍັງຮູ້ຈັກເປັນ: ບ່າໄຫລ່, Viprita Karni Asan/ Mudra, Viprit Karani Mudra, Saravanga/ Sarvanga Asana, Sarvang Asan ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນ Asana ນີ້ ນອນຢູ່ດ້ານຫຼັງຂ້ອນຂ້າງຮາບພຽງ. ຄ່ອຍໆຍົກຂາຂຶ້ນ. ຍົກລຳຕົ້ນ, ສະໂພກ, ແລະຂາຂຶ້ນເປັນແນວຕັ້ງ. ສະຫນັບສະຫນູນດ້ານຫລັງດ້ວຍສອງມື, ຫນຶ່ງຂ້າງ. ...

ສາລະວັນແມ່ນຫຍັງ 2 ສາລະວັນ2 ນີ້ແມ່ນການປ່ຽນແປງຂອງ Sarvangasana-1. pose ນີ້ແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍກ່ວາການວາງຄັ້ງທໍາອິດເພາະວ່າໃນ asana ນີ້ຈະບໍ່ສະຫນັບສະຫນູນດ້ານຫລັງ. ຍັງຮູ້ຈັກເປັນ: Extended Shoulder Stand, Viprita Karni Asan/ Mudra, Viprit Karani Mudra, Saravanga/ Sarvanga Asana, Sarvang Asan ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນ Asana ນີ້ ເລີ່ມຈາກ Supported Shoulderstand Pose (Sarvangasana-1). ໃຫ້ແຂນທັງສອງເບື້ອງຂອງທ່ານວາງຢູ່ເທິງພື້ນໄປທາງຫຼັງຂອງເຈົ້າ. ຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງສໍາລັບບາງເວລາ. ...

Setu Bandha Sarvangasana ແມ່ນຫຍັງ Setu Bandha Sarvangasana Setu ຫມາຍຄວາມວ່າຂົວ "Bandha" ແມ່ນ Lock, ແລະ "Asana" ແມ່ນ Pose ຫຼື Posture, "Setu Bandhasana" ຫມາຍຄວາມວ່າການກໍ່ສ້າງຂົວ. Setu-Bandha-Sarvangasana ແມ່ນ asana ທີ່ເປັນປະໂຫຍດເພື່ອປະຕິບັດຕາມ Ushtrasana ຫຼື Shirshasana ເພາະວ່າມັນເຮັດໃຫ້ຄໍຂອງເຈົ້າຍາວລົງໃນແບບດຽວກັນກັບ Sarvangasana ເຮັດຫຼັງຈາກ Shirshasana. ຍັງຮູ້ຈັກເປັນ: ທ່າເຮືອ/ທ່າເຮືອ, Setu Bandh Sarvang Asan, Bandha Sarvanga...