ໂຍຄະ

Adho Mukha Vrikshasana ແມ່ນຫຍັງ Adho Mukha Vrikshasana Vrikshasana ແມ່ນຮູບຕົ້ນໄມ້ເຊິ່ງຫມາຍຄວາມວ່າເຈົ້າຢືນດ້ວຍມືຂອງເຈົ້າຍົກຂຶ້ນສູ່ທ້ອງຟ້າ. Adho-Mukha-Vrikshasana ສາມາດເອີ້ນວ່າເປັນໄມ້ຢືນຕົ້ນ tilted ບ່ອນທີ່ຢູ່ໃນມືຂອງທ່ານສະຫນັບສະຫນູນນ້ໍາຫນັກຮ່າງກາຍທັງຫມົດ. Asana ນີ້ເມື່ອເຮັດໂດຍຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຕ້ອງເຮັດຢ່າງລະມັດລະວັງເພາະວ່າການດຸ່ນດ່ຽງຕົວເອງຢູ່ໃນມືຂອງທ່ານບໍ່ສາມາດເປັນເລື່ອງງ່າຍ. ໃນຂະນະທີ່ເຮັດ asana ນີ້, ຄວາມຢ້ານກົວຂອງການຫຼຸດລົງແມ່ນທໍາມະຊາດ. ສະນັ້ນການວາງພື້ນຖານຈະຖືກອະທິບາຍດ້ວຍສົ້ນຕີນທີ່ຮອງຮັບກັບຝາ. ຍັງຮູ້ຈັກເປັນ: ທ່າທາງຕົ້ນໄມ້ລົງ, ວີຣິກຊາອາສະນາ, ວີຣິກອາສານາ, ວີຣິກໂພສ, ວີກສະສານາ ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນ Asana ນີ້ ປະຕິບັດ Adho-Mukha-Svanasana (ລົງ-Facing Dog Pose) ດ້ວຍປາຍນິ້ວມືຂອງທ່ານຫ່າງຈາກກໍາແພງ, ມືບ່າກວ້າງ. ຕອນນີ້ງໍຫົວເຂົ່າຊ້າຍແລະກ້າວຕີນເຂົ້າ, ໃກ້ຊິດກັບກໍາແພງ, ແຕ່ຮັກສາຂາຂວາອອກໂດຍການຂະຫຍາຍຜ່ານ heel. ...

Adva Matsyasana ແມ່ນຫຍັງ Adva Matsyasana ຢູ່ໃນທ່າອາສະນານີ້ ຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍຈະມີລັກສະນະຄ້າຍກັບປາຢູ່ໃນນ້ຳ. ໃນອາສະນານີ້, ຄົນໜຶ່ງສາມາດລອຍຢູ່ເທິງນ້ຳໄດ້ ໂດຍບໍ່ມີການເຄື່ອນໄຫວໃດໆໃນອາສະນານີ້. ຍັງຮູ້ຈັກເປັນ: ທ່າປາທີ່ມັກ / Pose, Adho Matsya Asana, Adha Matsy Asan ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນ Asana ນີ້ ນອນຢູ່ເທິງພື້ນຫລັງຂອງເຈົ້າໃນ shavasana . ດຽວນີ້, ຮັກສາກົ້ນຂອງເຈົ້າຢູ່ເທິງພື້ນ, ຫາຍໃຈເອົາຫົວ, ບ່າ, ຫລັງ, ແລະແຂນເທິງອອກຈາກພື້ນ, ກົ້ມຫລັງແລະຍົກຫນ້າເອິກຂຶ້ນ. ອຽງຫົວຂອງເຈົ້າໄປ ແລະວາງສ່ວນເທິງຂອງຫົວໃຫ້ຮາບພຽງຢູ່ເທິງພື້ນ. ດຽວນີ້, ຍົກສອກຂອງເຈົ້າຂຶ້ນຈາກພື້ນ ແລະເອົາມືຂອງເຈົ້າຂຶ້ນຢູ່ລຸ່ມໜ້າເອິກຂອງເຈົ້າ ແລະເອົາມືໃສ່ຝາມືດ້ວຍນິ້ວມືຊີ້ຂຶ້ນຊື່ (ຫຼືພວກເຮົາເວົ້າໄດ້ໃນ...

Advasana ແມ່ນຫຍັງ ແອັດວາສະນາ ນີ້ແມ່ນ asana ທີ່ດີສໍາລັບການຜ່ອນຄາຍ. ຍັງຮູ້ຈັກເປັນ: ທ່າທາງ Prone, Reverse Corpse Pose, Adhav Asan, Adhva Asana ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນ Asana ນີ້ ນອນຢູ່ເທິງທ້ອງຂອງເຈົ້າ. ຢຽດແຂນທັງສອງຂ້າງໄປຂ້າງໜ້າແຕ່ລະດ້ານຂອງຫົວ. ຜ່ອນຄາຍຮ່າງກາຍທັງຫມົດໃນແບບດຽວກັນກັບຄໍາອະທິບາຍສໍາລັບ Shavasana. ວິທີການສິ້ນສຸດ Asana ນີ້ ຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງສໍາລັບບາງເວລາແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຜ່ອນຄາຍແລະຜ່ອນຄາຍ. ...