19-தமிழ்

அர்த்த ஹலாசனா என்றால் என்ன அர்த்த ஹலாசனா இந்த ஆசனம் உத்தானபதாசனத்தைப் போன்றது. ஒரே வித்தியாசம் என்னவென்றால், உத்தானபதாசனத்தில் பாதங்கள் சுமார் 30 டிகிரி மற்றும் அர்த்த-ஹலாசனாவில் அது 90 டிகிரி ஆகும். எனவும் அறியவும்: அரை கலப்பை தோரணை, அரை கலப்பை தோரணை, அட ஹால் ஆசன் இந்த ஆசனத்தை எப்படி ஆரம்பிப்பது ...

அர்த்த சக்ராசனம் என்றால் என்ன அர்த்த சக்ராசனம் சக்ரா என்றால் சக்கரம் மற்றும் அர்த்த என்றால் பாதி, எனவே இது அரை சக்கர தோரணை. அர்த்த-சக்ராசனம் உர்த்வ-தனுராசனம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. ஊர்த்வா என்றால் உயர்த்தப்பட்ட, உயர்ந்த அல்லது நிமிர்ந்து நிற்கும் மற்றும் தனுர் என்றால் வில். "சக்கர தோரணை" மற்றும் "உயர்ந்த வில் தோரணை" இரண்டும்...

அத்வாசனா என்றால் என்ன அத்வாசனா ஓய்வெடுக்க இதுவே நல்ல ஆசனம். எனவும் அறியவும்: ப்ரோன் போஸ்சர், ரிவர்ஸ் கார்ப்ஸ் போஸ், ஆதவ் ஆசன், அத்வா ஆசனம் இந்த ஆசனத்தை எப்படி ஆரம்பிப்பது உங்கள் வயிற்றில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். தலையின் ஒவ்வொரு பக்கத்திலும் இரு கைகளையும் முன்னோக்கி நீட்டவும். ஷவாசனாவிற்கு விவரிக்கப்பட்டுள்ள அதே வழியில் முழு உடலையும்...

அகரன் தனுராசனம் என்றால் என்ன அகரன் தனுராசனம் இந்த ஆசனத்தில் வில்வித்தை நேரத்தில் இழுக்கும் போது உடல் வில் சரம் போல் நீண்டிருக்கும். எனவும் அறியவும்: காதுக்கு வில் போஸ், வில் மற்றும் அம்பு தோரணை, அகர்ன்-தனுஷ்டாங்கரா, கர்ண-தனுராசனம், அகர்ண-தனுஷ்-டங்கரா ஆசனம், அகரன்-தனுஷ்டங்கர்-ஆசன் இந்த ஆசனத்தை எப்படி ஆரம்பிப்பது இடது காலை முழங்காலில் வளைத்து,...

ஆஞ்சநேயாசனம் என்றால் என்ன ஆஞ்சநேயாசனம் பெரிய இந்திய குரங்கு கடவுளின் நினைவாக ஆஞ்சநேயசனா என்று பெயரிடப்பட்டது. இந்த ஆசனத்தில் இதயம் உடலின் கீழ் பகுதியுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, பிராணன் கீழ்நோக்கி மற்றும் மேல்நோக்கி பாயும் வாய்ப்பை அனுமதிக்கிறது. எனவும் அறியவும்: கால்-பிளவு தோரணை, பிளவு கால் போஸ், லஞ்ச் போஸ், ஆஞ்சனே அல்லது ஆஞ்சநேய ஆசன்,...

அர்த்த புஜங்காசனம் என்றால் என்ன அர்த்த புஜங்காசனம் இந்த ஆசனத்தில் உங்கள் உடலின் கீழ் கால் விரல்கள் முதல் தொப்புள் வரை தரையைத் தொடவும். உள்ளங்கைகளை தரையில் வைத்து தலையை நாகப்பாம்பு போல் உயர்த்தவும். நாகப்பாம்பு போன்ற வடிவம் இருப்பதால், இது நாக தோரணை என்று அழைக்கப்படுகிறது. எனவும் அறியவும்: அரை நாகப்பாம்பு தோரணை, பாதி...

அதோ முக ஸ்வனாசன் என்றால் என்ன அதோ முக ஸ்வனாசன் இந்த ஆசனம் மிகவும் பரவலாக அங்கீகரிக்கப்பட்ட யோகா ஆசனங்களில் ஒன்றாகும், இந்த நீட்சி ஆசனம் உடலுக்கு புதிய ஆற்றலை அளிக்கிறது. கீழ்நோக்கி எதிர்கொள்ளும் நாய் ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகள் பழமையான எகிப்திய கலையில் சித்தரிக்கப்பட்ட ஒரு பழங்கால தோரணையாகும். எல்லாம் எவ்வாறு இணைக்கப்பட்டுள்ளது என்பதை இது...

அதோ முக விருட்சசனம் என்றால் என்ன அதோ முக விருக்ஷாசனம் விருக்ஷாசனம் என்பது ஒரு மர தோரணையாகும், அதாவது நீங்கள் வானத்தை நோக்கி கையை உயர்த்தி நிற்கிறீர்கள். அதோ-முகா-விரிக்ஷாசனம் என்பது சாய்ந்த மரத்தின் தோரணை எனலாம், அங்கு உங்கள் கைகள் முழு உடல் எடையையும் ஆதரிக்கின்றன. ஆரம்பநிலையாளர்கள் செய்யும் இந்த ஆசனம் மிகவும் கவனமாக...

அத்வா மத்ஸ்யாசனம் என்றால் என்ன அத்வா மத்ஸ்யாசனம் இந்த ஆசன தோரணையில், உடலின் வடிவம் தண்ணீரில் உள்ள மீனைப் போன்றே தோன்றுகிறது. இந்த ஆசனத்தில், இந்த ஆசனத்தில் எந்த அசைவும் இல்லாமல் தண்ணீரில் மிதக்க முடியும். எனவும் அறியவும்: வாய்ப்புள்ள மீன் தோரணை/ போஸ், அதோ மத்ஸ்ய ஆசனம், அதா மாட்சி ஆசன் இந்த ஆசனத்தை...