Ioga
Cad é Vrishchikasana, a shochair agus a réamhchúraimí
Cad é Vrishchikasana?
Vrishchikasana Tá suíomh an choirp sa chás seo cosúil le scairp. Nuair a bhíonn sé réidh chun an t-íospartach a bhualadh trí eireaball a bhogadh os cionn a dhroim agus an t-íospartach a bhualadh thar a cheann féin.
- Sula ndéanann tú iarracht ar an asana deacair seo ba chóir duit a bheith compordach agus cothromaíocht idir lámha agus an ceann a choinneáil ar feadh roinnt nóiméad. Ós rud é go bhfuil an dá baint slí chun dul isteach Scairp údar.
Chomh maith leis sin Know mar: Vrischikasana, Vrichikasana, Posture / Pose Scairp, Vrishchika Asana, Vischika nó Vrishchik Asan, Pincha-Vrishchikasana
Conas an Asana seo a thosú
- Tosaigh le Tadasana , seasamh seasamh, agus dul isteach Adho-Mukha-Vrikshasana, an seasamh lámh údar, a chur ar an bosa na lámha ar an urlár leithead ghualainn óna chéile, síneadh go hiomlán ar an arm.
- Ardaigh na cosa & lúb na glúine go dtí cothromaíocht iomlán na láimhe leis an easanálú, coinnigh an ceann & muineál chomh hard agus is féidir.
- Tar éis cothromú compordach a fháil.
- exhale & lúb na glúine ag ísliú na sála i dtreo choróin ardaithe an chinn, ag coinneáil na coise tinne, na cosa & na lámha comhthreomhar lena chéile.
- Déan iarracht análú chomh réidh agus is féidir chomh fada agus a bhraitheann tú compordach.
Conas deireadh a chur leis an Asana seo
- scaoileadh, go mall agus go cúramach teacht ar ais sa chéad suíomh agus scíth a ligean.
Físeán teagaisc
https://www.youtube.com/watch?v=cRMafA8-5Tk
Buntáistí Vrishchikasana
De réir taighde, tá an Asana seo cabhrach mar atá thíos(YR/1)
- Cuireann sé seo toin ar an dromlaigh, cuireann sé chun cinn, cothromaíocht, agus tugann sé comhchuibheas don intinn agus don chorp.
- Neartaíonn sé na guaillí, na bhoilg, agus ar ais.
- Feabhsaíonn cothromaíocht.
Ní mór réamhchúram a dhéanamh sula ndéanann tú Vrishchikasana
De réir roinnt staidéar eolaíoch, ní mór réamhchúraimí a ghlacadh maidir le galair a luaitear thíos(YR/2)
- Níl sé inmholta do dhaoine a bhfuil gortú droma acu.
- Má tá fadhb agat maidir le cothromaíocht is féidir leat roinnt tacaíochta a úsáid nó cúnamh a fháil ó do chara.
Mar sin, téigh i gcomhairle le do dhochtúir má tá aon cheann de na fadhbanna thuasluaite agat.
Stair agus bonn eolaíoch Yoga
Mar gheall ar tharchur ó bhéal na scríbhinní naofa agus rúndacht a theagasc, tá stair Yoga lán le rúndiamhair agus mearbhall. Taifeadadh litríocht luath yoga ar dhuilleoga íogair pailme. Mar sin bhí sé damáiste go héasca, scriosta, nó caillte. Is féidir bunús Yoga a bheith dátaithe siar níos mó ná 5,000 bliain. Creideann acadóirí eile, áfach, go bhféadfadh sé a bheith chomh sean le 10,000 bliain. Is féidir stair fhada agus éirimiúil Yoga a roinnt ina cheithre thréimhse ar leith fáis, cleachtais agus aireagáin.
- Yoga Réamhchlasaiceach
- Yoga Clasaiceach
- Yoga iar-Chlasaiceach
- Yoga nua-aimseartha
Is eolaíocht shíceolaíoch é Yoga le overtones fealsúnachta. Cuireann Patanjali tús lena mhodh Yoga trína threorú go gcaithfear an intinn a rialú – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Ní chuireann Patanjali isteach ar na buntacaí intleachtúla a bhaineann leis an ngá atá le rialú a dhéanamh ar aigne an duine, atá le fáil i Samkhya agus Vedanta. Is é Yoga, leanann sé, rialáil na hintinne, srian an ábhair smaoinimh. Is eolaíocht é Yoga atá bunaithe ar thaithí phearsanta. Is é an buntáiste is mó a bhaineann le yoga ná go gcabhraíonn sé linn staid shláintiúil choirp agus mheabhrach a choinneáil.
Is féidir le Yoga cabhrú le moill a chur ar an bpróiseas aosaithe. Ós rud é go dtosaíonn an dul in aois den chuid is mó ag uathmheisce nó féin-nimhiú. Mar sin, is féidir linn próiseas catabólach degeneration cille a theorannú go mór tríd an gcomhlacht a choinneáil glan, solúbtha agus lubricated i gceart. Ní mór Yogasanas, pranayama, agus machnamh a chomhcheangal chun buntáistí iomlána ióga a bhaint amach.
ACHOIMRE
Tá Vrishchikasana cabhrach chun solúbthacht na matáin a mhéadú, feabhsaíonn sé cruth an chomhlachta, laghdaítear strus meabhrach, feabhsaíonn sé sláinte iomlán freisin.