Cad é Virasana 2, a shochair agus a réamhchúraimí

Cad é Virasana 2 saor in aisce

Víreasa 2 Ciallaíonn Vira cróga. An bealach a thógann fear cróga seasamh agus é ag ionsaí a namhaid, cruthaítear an seasamh céanna san asana seo, mar sin tugtar Virasana air.

Chomh maith leis sin Know mar: Staidiúir Laoch / Staidiúir 2, Veera nó Vira Asana, Veer nó Vir Asan, Veerasana

Conas an Asana seo a thosú

• Tóg an chos chlé ar aghaidh agus cuir an chos chlé ar an urlár ag an achar uasta ón suíomh tosaigh.
• Tabhair an dá lámh le chéile, ceangail na palms agus cuir iad ar ghlúine na coise clé.
• Lúb an chos chlé sa ghlúin sa chaoi is go dtiocfaidh an thigh agus an lao i 90 céim.
• Coinnigh an cos ceart díreach.
• Ardaigh na lámha ceangailte suas agus tóg ar ais iad os cionn an chinn agus ansin gan na lámha a lúbadh sna huillinneacha, lúb an ceann ar gcúl agus coinnigh an radharc siar síos.

Conas deireadh a chur leis an Asana seo

• Chun é a scaoileadh, cuir tús leis an gcorp a thabhairt ar aghaidh agus cuir na lámha ar na glúine. Coinnigh an radharc chun tosaigh.
• Díreach na glúine agus cuir na lámha ar ais chuig a n-áit bhunaidh.
• Cuir an chos chlé ar ais go dtí a háit agus tóg ina seasamh.

Físeán teagaisc

Buntáistí a bhaineann le Virasana 2 saor in aisce

De réir taighde, tá an Asana seo cabhrach mar atá thíos^(YR/1)

1. Sa asana seo rialaítear an scaipeadh fola chuig hailt na gcosa, na waist, an cholúin dhromlaigh agus an mhuineál.
2. Éiríonn an colún dromlaigh leaisteach agus feabhsaítear a fheidhmiú.
3. Tá brú ar na horgáin díleácha agus faigheann an bolg síneadh, rud a chuireann a bhfeidhm chun cinn.

Ní mór réamhchúram a dhéanamh sula ndéanann tú Virasana 2

De réir roinnt staidéar eolaíoch, ní mór réamhchúraimí a ghlacadh maidir le galair a luaitear thíos^(YR/2)

1. Ba cheart go mbeadh an próiseas lúbthachta ar gcúl mall agus rialaithe, ar shlí eile bíonn sé deacair an t-iarmhéid a choinneáil.
2. D’fhéadfadh caillteanas cothromaíochta a bheith díobhálach do chodanna áirithe den chorp.
3. Cuidíonn gluaiseachtaí malla agus rialaithe le stop a chur ag an bpointe is gá agus an brú gan iarraidh a sheachaint.

Mar sin, téigh i gcomhairle le do dhochtúir má tá aon cheann de na fadhbanna thuasluaite agat.

Stair agus bonn eolaíoch Yoga

Mar gheall ar tharchur ó bhéal na scríbhinní naofa agus rúndacht a theagasc, tá stair Yoga lán le rúndiamhair agus mearbhall. Taifeadadh litríocht luath yoga ar dhuilleoga íogair pailme. Mar sin bhí sé damáiste go héasca, scriosta, nó caillte. Is féidir bunús Yoga a bheith dátaithe siar níos mó ná 5,000 bliain. Creideann acadóirí eile, áfach, go bhféadfadh sé a bheith chomh sean le 10,000 bliain. Is féidir stair fhada agus éirimiúil Yoga a roinnt ina cheithre thréimhse ar leith fáis, cleachtais agus aireagáin.

• Yoga Réamhchlasaiceach
• Yoga Clasaiceach
• Yoga iar-Chlasaiceach
• Yoga nua-aimseartha

Is eolaíocht shíceolaíoch é Yoga le overtones fealsúnachta. Cuireann Patanjali tús lena mhodh Yoga trína threorú go gcaithfear an intinn a rialú – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Ní chuireann Patanjali isteach ar na buntacaí intleachtúla a bhaineann leis an ngá atá le rialú a dhéanamh ar aigne an duine, atá le fáil i Samkhya agus Vedanta. Is é Yoga, leanann sé, rialáil na hintinne, srian an ábhair smaoinimh. Is eolaíocht é Yoga atá bunaithe ar thaithí phearsanta. Is é an buntáiste is mó a bhaineann le yoga ná go gcabhraíonn sé linn staid shláintiúil choirp agus mheabhrach a choinneáil.

Is féidir le Yoga cabhrú le moill a chur ar an bpróiseas aosaithe. Ós rud é go dtosaíonn an dul in aois den chuid is mó ag uathmheisce nó féin-nimhiú. Mar sin, is féidir linn próiseas catabólach degeneration cille a theorannú go mór tríd an gcomhlacht a choinneáil glan, solúbtha agus lubricated i gceart. Ní mór Yogasanas, pranayama, agus machnamh a chomhcheangal chun buntáistí iomlána ióga a bhaint amach.

ACHOIMRE
Tá Virasana 2 cabhrach chun solúbthacht matáin a mhéadú, feabhsaíonn sé cruth an chomhlachta, laghdaítear strus meabhrach, feabhsaíonn sé sláinte iomlán freisin.