Cad é Virasana 1, a shochair agus a réamhchúraimí

Cad é Virasana 1

Víreasa 1 Tá an Hero Yoga Pose ar cheann de na bunstaidiúir suí, atá ar fheabhas freisin le haghaidh Meditation.

• Tá rothlú inmheánach na gcosa uachtaracha agus na glúine os coinne na gluaiseachta a bhaineann le Lotus Yoga Pose. Mar sin, scaoileann sé na cromáin, na glúine agus na rúitíní araon mar ullmhúchán don Lotus agus feidhmíonn sé mar fhrithbheart éadrom.
• Is é an Laoch an Staid tosaigh Yoga freisin le haghaidh roinnt lúb ar aghaidh, lúbanna siar agus cineálacha éagsúla.

Chomh maith leis sin Know mar: Staidiúir Laoch/ Staidiúir 1, Veera nó Vira Asana, Veer nó Vir Asan, Veerasana

Conas an Asana seo a thosú

• Tosaigh i riocht glúine.
• Coinnigh na glúine le chéile agus tú ag scaradh na gcos ag tabhairt do bhun go dtí an t-urlár idir do chosa.
• Déan cinnte nach bhfuil tú ag suí ar na cosa, ach eatarthu.
• Déan cinnte go bhfanann na cosa pointeáilte díreach ar ais, ní isteach ná amach.

Conas deireadh a chur leis an Asana seo

• Scaoil an staidiúir agus lig do scíth in aon staidiúir chompordach.

Físeán teagaisc

Buntáistí a bhaineann le Virasana 1

De réir taighde, tá an Asana seo cabhrach mar atá thíos^(YR/1)

1. Síneann na pluide, na glúine agus na rúitíní.
2. Neartaíonn na áirsí.
3. Feabhsaíonn díleá agus faoiseamh gáis.
4. Cuidíonn sé le hairíonna na sos míostraithe a mhaolú.
5. Laghdaíonn sé at na cosa le linn toirchis (tríd an dara trimester).
6. Teiripeach le haghaidh brú fola ard agus asma.

Ní mór réamhchúram a dhéanamh sula ndéanann tú Virasana 1

De réir roinnt staidéar eolaíoch, ní mór réamhchúraimí a ghlacadh maidir le galair a luaitear thíos^(YR/2)

1. Ní do na daoine a bhfuil fadhbanna croí acu.
2. Má tá tinneas cinn ort, déan an asana seo agus tú ag luí siar ar Bolster.
3. Gortú glúine nó rúitín: Seachain an staidiúir seo ach amháin má tá cúnamh agat ó theagascóir le taithí.

Mar sin, téigh i gcomhairle le do dhochtúir má tá aon cheann de na fadhbanna thuasluaite agat.

Stair agus bonn eolaíoch Yoga

Mar gheall ar tharchur ó bhéal na scríbhinní naofa agus rúndacht a theagasc, tá stair Yoga lán le rúndiamhair agus mearbhall. Taifeadadh litríocht luath yoga ar dhuilleoga íogair pailme. Mar sin bhí sé damáiste go héasca, scriosta, nó caillte. Is féidir bunús Yoga a bheith dátaithe siar níos mó ná 5,000 bliain. Creideann acadóirí eile, áfach, go bhféadfadh sé a bheith chomh sean le 10,000 bliain. Is féidir stair fhada agus éirimiúil Yoga a roinnt ina cheithre thréimhse ar leith fáis, cleachtais agus aireagáin.

• Yoga Réamhchlasaiceach
• Yoga Clasaiceach
• Yoga iar-Chlasaiceach
• Yoga nua-aimseartha

Is eolaíocht shíceolaíoch é Yoga le overtones fealsúnachta. Cuireann Patanjali tús lena mhodh Yoga trína threorú go gcaithfear an intinn a rialú – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Ní chuireann Patanjali isteach ar na buntacaí intleachtúla a bhaineann leis an ngá atá le rialú a dhéanamh ar aigne an duine, atá le fáil i Samkhya agus Vedanta. Is é Yoga, leanann sé, rialáil na hintinne, srian an ábhair smaoinimh. Is eolaíocht é Yoga atá bunaithe ar thaithí phearsanta. Is é an buntáiste is mó a bhaineann le yoga ná go gcabhraíonn sé linn staid shláintiúil choirp agus mheabhrach a choinneáil.

Is féidir le Yoga cabhrú le moill a chur ar an bpróiseas aosaithe. Ós rud é go dtosaíonn an dul in aois den chuid is mó ag uathmheisce nó féin-nimhiú. Mar sin, is féidir linn próiseas catabólach degeneration cille a theorannú go mór tríd an gcomhlacht a choinneáil glan, solúbtha agus lubricated i gceart. Ní mór Yogasanas, pranayama, agus machnamh a chomhcheangal chun buntáistí iomlána ióga a bhaint amach.

ACHOIMRE
Cuidíonn Virasana 1 le solúbthacht na matáin a mhéadú, feabhsaíonn sé cruth an chomhlachta, laghdaítear strus meabhrach, feabhsaíonn sé sláinte iomlán freisin.