Cad é Vakrasana, a shochair agus a réamhchúraimí

Cad é Vakrasana

Vakrasana Sa asana seo, tá an chuid uachtarach den chorp iompú go hiomlán agus casta. Tá an spine, matáin na lámha, na cosa agus an chúl sínte.

Chomh maith leis sin Know mar: Posture Casadh, Staidiúir Cas, Vakra Asana, Vakr Asan

Conas an Asana seo a thosú

• Suí in airde, ag síneadh do chosa chun tosaigh le chéile.
• Lámha ag an taobh, pailme resting ar an talamh, mhéara le chéile dírithe ar aghaidh.
• Fill do chos amháin (ie ar chlé) go mall ag na glúine agus cuir an bonn ar an talamh in aice le glúine na coise deise.
• Ba chóir go ndéanfadh glúine na heise clé uillinn 90° díreach i dtreo na spéire.
• Ag tógáil na láimhe clé i dtreo an droma, cuir an pailme ar an talamh fad 9″ díreach ón spine.
• Méara le chéile ag díriú ar gcúl.
• Ansin cuir an lámh dheas i dtreo an taobh eile den ghlúin chlé.
• Má shíntear na cosa i dtreo an oirthir, díreoidh méara na láimhe i dtreo an tuaiscirt.
• Anois casadh do cheann agus ar ais i dtreo an chúl agus déan iarracht breathnú ar an gcúl.
• Agus tú ag filleadh ar an suíomh bunaidh, ar dtús tabhair do cheann go dtí an suíomh bunaidh.
• Anois tóg an lámh dheas go dtí a suíomh bunaidh agus ansin tabhair an lámh chlé ón gcúl agus cuir ar thaobh an chomhlachta í.
• Anois sín amach do chos fillte go mall agus suí suas mar a bhí sa chéad áit.
• Ar an mbealach céanna é a chleachtadh ón gcos eile.
• Déanann sé seo babhta amháin de Vakrasana.

Conas deireadh a chur leis an Asana seo

• Chun an staidiúir a scaoileadh, sín amach do chos fillte go mall agus suí suas mar atá sa chéad áit.
• Ar an mbealach céanna é a chleachtadh ón gcos eile.
• Déanann sé seo babhta amháin de Vakrasana.

Físeán teagaisc

Buntáistí Vakrasana

De réir taighde, tá an Asana seo cabhrach mar atá thíos^(YR/1)

1. Neartaíonn an asana seo an spine agus gníomhaíonn sé nerves.
2. Osclaíonn béal an subhuman agus tá Kundalini Shakti sublimated.Cuireann an asana seo bríomhar ar mhatáin na loins.
3. Tugann Purna Vakrasana na buntáistí go léir a bhaineann le Ardha Vakrasana a fheidhmiú.

Réamhchúram a ghlacadh sula ndéanfaidh tú Vakrasana

De réir roinnt staidéar eolaíoch, ní mór réamhchúraimí a ghlacadh maidir le galair a luaitear thíos^(YR/2)

1. D’fhéadfadh go n-aireoidh siad siúd a bhfuil bolg mór orthu go bhfuil sé deacair an lámh a chur go dtí an taobh eile de na glúine. Mhol siad an lámh a chur ar na glúine nó é a choinneáil cibé áit a bhfuil sé, mura féidir é a chur ar an talamh.

Mar sin, téigh i gcomhairle le do dhochtúir má tá aon cheann de na fadhbanna thuasluaite agat.

Stair agus bonn eolaíoch Yoga

Mar gheall ar tharchur ó bhéal na scríbhinní naofa agus rúndacht a theagasc, tá stair Yoga lán le rúndiamhair agus mearbhall. Taifeadadh litríocht luath yoga ar dhuilleoga íogair pailme. Mar sin bhí sé damáiste go héasca, scriosta, nó caillte. Is féidir bunús Yoga a bheith dátaithe siar níos mó ná 5,000 bliain. Creideann acadóirí eile, áfach, go bhféadfadh sé a bheith chomh sean le 10,000 bliain. Is féidir stair fhada agus éirimiúil Yoga a roinnt ina cheithre thréimhse ar leith fáis, cleachtais agus aireagáin.

• Yoga Réamhchlasaiceach
• Yoga Clasaiceach
• Yoga iar-Chlasaiceach
• Yoga nua-aimseartha

Is eolaíocht shíceolaíoch é Yoga le overtones fealsúnachta. Cuireann Patanjali tús lena mhodh Yoga trína threorú go gcaithfear an intinn a rialú – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Ní chuireann Patanjali isteach ar na buntacaí intleachtúla a bhaineann leis an ngá atá le rialú a dhéanamh ar aigne an duine, atá le fáil i Samkhya agus Vedanta. Is é Yoga, leanann sé, rialáil na hintinne, srian an ábhair smaoinimh. Is eolaíocht é Yoga atá bunaithe ar thaithí phearsanta. Is é an buntáiste is mó a bhaineann le yoga ná go gcabhraíonn sé linn staid shláintiúil choirp agus mheabhrach a choinneáil.

Is féidir le Yoga cabhrú le moill a chur ar an bpróiseas aosaithe. Ós rud é go dtosaíonn an dul in aois den chuid is mó ag uathmheisce nó féin-nimhiú. Mar sin, is féidir linn próiseas catabólach degeneration cille a theorannú go mór tríd an gcomhlacht a choinneáil glan, solúbtha agus lubricated i gceart. Ní mór Yogasanas, pranayama, agus machnamh a chomhcheangal chun buntáistí iomlána ióga a bhaint amach.

ACHOIMRE
Tá Vakrasana cabhrach chun solúbthacht matáin a mhéadú, feabhsaíonn sé cruth an chomhlachta, laghdaítear strus meabhrach, feabhsaíonn sé sláinte iomlán freisin.