Cad é Vajrasana, a shochair agus a réamhchúraimí

Cad é Vajrasana?

Vajrasana Cosúil le Padmasana, is é seo an Asana freisin le haghaidh machnaimh. Is féidir suí go compordach ar feadh tréimhse fada san Asana seo.

• Seo asana amháin is féidir a dhéanamh díreach tar éis bia a ithe. Suigh i Vajrasana agus déan análú nostril dheas. Maolaíonn sé seo an troime sa bholg agus feabhsaíonn sé díleá.
• Is staid an-mhaith é seo do dhaoine atá ag fulaingt ó ionfhabhtuithe sciatica agus sacral.

Chomh maith leis sin Know mar: Posture Thunderbolt, Adamantine Pose, Vajra Asana, Vajr Asan

Conas an Asana seo a thosú

• Suigh le cosa sínte le chéile, lámha le taobh an choirp, pailme ar foscadh ar an talamh, méara na lámha le chéile ag díriú ar aghaidh.
• Fill an chos dheas ag na glúine agus cuir an chos faoin masa dheis.
• Fanfaidh Aonair istigh.
• Mar an gcéanna fillte an chos chlé, é a chur faoi na buttock chlé.
• Lámha ina luí ar na pluide faoi seach.
• Suí in airde, Breathnaigh chun tosaigh agus ansin dún na súile.

Conas deireadh a chur leis an Asana seo

• Agus tú ag filleadh ar an suíomh bunaidh, lúb beagán i dtreo an taobh dheis tóg amach do chos chlé agus sín í.
• Mar an gcéanna síneadh do chos dheas agus filleadh ar an suíomh bunaidh.

Físeán teagaisc

Buntáistí Vajrasana

De réir taighde, tá an Asana seo cabhrach mar atá thíos^(YR/1)

1. Maolaíonn sé do ghlúine, do ghlúine, do rúitíní agus do chosa, feabhsaíonn sé díleá agus laghdaítear gás.
2. Fhaoiseann pian sciatica.
3. Maolaíonn ‘Vajrasana’, má dhéantar é ar feadh 10 nóiméad tar éis béile iomlán, tromchúis sa bholg mar gheall ar ró-ithe.

Ní mór réamhchúram a dhéanamh sula ndéanfaidh tú Vajrasana

De réir roinnt staidéar eolaíoch, ní mór réamhchúraimí a ghlacadh maidir le galair a luaitear thíos^(YR/2)

1. Agus é ina shuí ar na cosa lúbtha, ba chóir go bhfanfadh na sála amuigh agus a bharraicíní taobh istigh, agus bonn na coise i dtreo aníos.
2. Ná suí ar na sála.

Mar sin, téigh i gcomhairle le do dhochtúir má tá aon cheann de na fadhbanna thuasluaite agat.

Stair agus bonn eolaíoch Yoga

Mar gheall ar tharchur ó bhéal na scríbhinní naofa agus rúndacht a theagasc, tá stair Yoga lán le rúndiamhair agus mearbhall. Taifeadadh litríocht luath yoga ar dhuilleoga íogair pailme. Mar sin bhí sé damáiste go héasca, scriosta, nó caillte. Is féidir bunús Yoga a bheith dátaithe siar níos mó ná 5,000 bliain. Creideann acadóirí eile, áfach, go bhféadfadh sé a bheith chomh sean le 10,000 bliain. Is féidir stair fhada agus éirimiúil Yoga a roinnt ina cheithre thréimhse ar leith fáis, cleachtais agus aireagáin.

• Yoga Réamhchlasaiceach
• Yoga Clasaiceach
• Yoga iar-Chlasaiceach
• Yoga nua-aimseartha

Is eolaíocht shíceolaíoch é Yoga le overtones fealsúnachta. Cuireann Patanjali tús lena mhodh Yoga trína threorú go gcaithfear an intinn a rialú – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Ní chuireann Patanjali isteach ar na buntacaí intleachtúla a bhaineann leis an ngá atá le rialú a dhéanamh ar aigne an duine, atá le fáil i Samkhya agus Vedanta. Is é Yoga, leanann sé, rialáil na hintinne, srian an ábhair smaoinimh. Is eolaíocht é Yoga atá bunaithe ar thaithí phearsanta. Is é an buntáiste is mó a bhaineann le yoga ná go gcabhraíonn sé linn staid shláintiúil choirp agus mheabhrach a choinneáil.

Is féidir le Yoga cabhrú le moill a chur ar an bpróiseas aosaithe. Ós rud é go dtosaíonn an dul in aois den chuid is mó ag uathmheisce nó féin-nimhiú. Mar sin, is féidir linn próiseas catabólach degeneration cille a theorannú go mór tríd an gcomhlacht a choinneáil glan, solúbtha agus lubricated i gceart. Ní mór Yogasanas, pranayama, agus machnamh a chomhcheangal chun buntáistí iomlána ióga a bhaint amach.

ACHOIMRE
Tá Vajrasana cabhrach chun solúbthacht matáin a mhéadú, feabhsaíonn sé cruth an chomhlachta, laghdaítear strus meabhrach, feabhsaíonn sé sláinte iomlán freisin.