Cad é Uttana Padasana, a shochair agus a réamhchúraimí

Cad é Uttana Padasana

Uttana Pádána Is asana traidisiúnta é seo. Chun an asana seo caithfidh tú luí ar do dhroim. Déan do chosa le chéile.

• Cuir palms os comhair síos go dtí an urlár ar do thaobh 4 go 6 orlach déag ar shiúl ón stoc.

Chomh maith leis sin Know mar: Staidiúir na gcos ardaithe, staidiúir na coise ardaithe, Uttan Pad Asan, Uttana Pada Asana

Conas an Asana seo a thosú

• Luigh cothrom ar do dhroim, coinnigh na cosa le chéile agus na glúine daingean.
• Breathe.

Conas deireadh a chur leis an Asana seo

• Exhale agus ísligh na cosa agus na lámha go dtí an t-urlár.
• Straighten an muineál, níos ísle ar ais agus scíth a ligean.

Físeán teagaisc

Buntáistí Uttana Padasana

De réir taighde, tá an Asana seo cabhrach mar atá thíos^(YR/1)

1. Tá an Asana seo an-tairbheach dóibh siúd atá ag fulaingt ó diaibéiteas, constipation, indigestion agus laige néaróg.
2. Níor chóir do dhaoine atá ag fulaingt ó sodalities lumbar agus tarraingt muscle é a chleachtadh.

Ní mór réamhchúram a dhéanamh sula ndéanfaidh tú Uttana Padasana

De réir roinnt staidéar eolaíoch, ní mór réamhchúraimí a ghlacadh maidir le galair a luaitear thíos^(YR/2)

1. Bhraith brú ard agus síneadh ar an bolg níos ísle, mar sin, cleachtadh de réir acmhainne.
2. I dtús cúnamh na lámha a ghlacadh chun na cosa a ardú.
3. Cé go bhfuil cosa a ardú ná cosa Bend ag na glúine.
4. Níor chóir do dhaoine atá ag fulaingt ó sodalities lumbar agus tarraingt muscle é a chleachtadh.

Mar sin, téigh i gcomhairle le do dhochtúir má tá aon cheann de na fadhbanna thuasluaite agat.

Stair agus bonn eolaíoch Yoga

Mar gheall ar tharchur ó bhéal na scríbhinní naofa agus rúndacht a theagasc, tá stair Yoga lán le rúndiamhair agus mearbhall. Taifeadadh litríocht luath yoga ar dhuilleoga íogair pailme. Mar sin bhí sé damáiste go héasca, scriosta, nó caillte. Is féidir bunús Yoga a bheith dátaithe siar níos mó ná 5,000 bliain. Creideann acadóirí eile, áfach, go bhféadfadh sé a bheith chomh sean le 10,000 bliain. Is féidir stair fhada agus éirimiúil Yoga a roinnt ina cheithre thréimhse ar leith fáis, cleachtais agus aireagáin.

• Yoga Réamhchlasaiceach
• Yoga Clasaiceach
• Yoga iar-Chlasaiceach
• Yoga nua-aimseartha

Is eolaíocht shíceolaíoch é Yoga le overtones fealsúnachta. Cuireann Patanjali tús lena mhodh Yoga trína threorú go gcaithfear an intinn a rialú – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Ní chuireann Patanjali isteach ar na buntacaí intleachtúla a bhaineann leis an ngá atá le rialú a dhéanamh ar aigne an duine, atá le fáil i Samkhya agus Vedanta. Is é Yoga, leanann sé, rialáil na hintinne, srian an ábhair smaoinimh. Is eolaíocht é Yoga atá bunaithe ar thaithí phearsanta. Is é an buntáiste is mó a bhaineann le yoga ná go gcabhraíonn sé linn staid shláintiúil choirp agus mheabhrach a choinneáil.

Is féidir le Yoga cabhrú le moill a chur ar an bpróiseas aosaithe. Ós rud é go dtosaíonn an dul in aois den chuid is mó ag uathmheisce nó féin-nimhiú. Mar sin, is féidir linn próiseas catabólach degeneration cille a theorannú go mór tríd an gcomhlacht a choinneáil glan, solúbtha agus lubricated i gceart. Ní mór Yogasanas, pranayama, agus machnamh a chomhcheangal chun buntáistí iomlána ióga a bhaint amach.

ACHOIMRE
Tá Uttana Padasana cabhrach chun solúbthacht matáin a mhéadú, feabhsaíonn sé cruth an chomhlachta, laghdaítear strus meabhrach, feabhsaíonn sé sláinte iomlán freisin.