Cad é ushtrasana, a shochair agus a réamhchúraimí

Cad é Ushtrasana?

Ushtrasana Tagraíonn an focal “ushtra” do “Camel”. Sa asana seo, tá an corp cosúil le muineál camel, sin an fáth a dtugtar ‘Ushtrasana’ air.

Chomh maith leis sin Know mar: Seasamh Camel, Ustrasana, Unt nó Unth Posture, Ustra nó Ushtra Asana

Conas an Asana seo a thosú

• Suigh le cosa sínte, sála le chéile, bosa ag brú ar an talamh le taobh na masa, chun an corp a choinneáil ag dronuilleach leis na cosa le spine in airde.
• Lúb an cos dheas ar gcúl.
• Bend an cos chlé chun teacht go Vajrasana.
• Ardaigh suas ag déanamh an trunk ingearach.
• Inhale agus Bend an corp ar ais agus a thabhairt ar na lámha ar na sála.

Conas deireadh a chur leis an Asana seo

• Le scaoileadh, tóg anáil isteach agus ardaigh an ceann suas, cuir na lámha ar na cromáin agus tilt ar aghaidh i líne dhíreach agus ansin anáil amach.
• Déan uair nó dhó.

Físeán teagaisc

Buntáistí Ushtrasana

De réir taighde, tá an Asana seo cabhrach mar atá thíos^(YR/1)

1. Síneann an asana seo an thigh uachtarach agus íochtair agus na glúine.
2. Is é an pointe fócais an spine.
3. Déanann an asana seo an spine agus an pelvis ar fad a théamh suas.
4. Osclóidh sé an cófra ag ligean do análaithe níos doimhne.

Ní mór réamhchúram a dhéanamh sula ndéanfaidh tú Ushtrasana

De réir roinnt staidéar eolaíoch, ní mór réamhchúraimí a ghlacadh maidir le galair a luaitear thíos^(YR/2)

1. Ní do na daoine a bhfuil hernia orthu, gortú glúine, gualainn, muineál nó droma nó athlasadh le déanaí nó ainsealach.

Mar sin, téigh i gcomhairle le do dhochtúir má tá aon cheann de na fadhbanna thuasluaite agat.

Stair agus bonn eolaíoch Yoga

Mar gheall ar tharchur ó bhéal na scríbhinní naofa agus rúndacht a theagasc, tá stair Yoga lán le rúndiamhair agus mearbhall. Taifeadadh litríocht luath yoga ar dhuilleoga íogair pailme. Mar sin bhí sé damáiste go héasca, scriosta, nó caillte. Is féidir bunús Yoga a bheith dátaithe siar níos mó ná 5,000 bliain. Creideann acadóirí eile, áfach, go bhféadfadh sé a bheith chomh sean le 10,000 bliain. Is féidir stair fhada agus éirimiúil Yoga a roinnt ina cheithre thréimhse ar leith fáis, cleachtais agus aireagáin.

• Yoga Réamhchlasaiceach
• Yoga Clasaiceach
• Yoga iar-Chlasaiceach
• Yoga nua-aimseartha

Is eolaíocht shíceolaíoch é Yoga le overtones fealsúnachta. Cuireann Patanjali tús lena mhodh Yoga trína threorú go gcaithfear an intinn a rialú – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Ní chuireann Patanjali isteach ar na buntacaí intleachtúla a bhaineann leis an ngá atá le rialú a dhéanamh ar aigne an duine, atá le fáil i Samkhya agus Vedanta. Is é Yoga, leanann sé, rialáil na hintinne, srian an ábhair smaoinimh. Is eolaíocht é Yoga atá bunaithe ar thaithí phearsanta. Is é an buntáiste is mó a bhaineann le yoga ná go gcabhraíonn sé linn staid shláintiúil choirp agus mheabhrach a choinneáil.

Is féidir le Yoga cabhrú le moill a chur ar an bpróiseas aosaithe. Ós rud é go dtosaíonn an dul in aois den chuid is mó ag uathmheisce nó féin-nimhiú. Mar sin, is féidir linn próiseas catabólach degeneration cille a theorannú go mór tríd an gcomhlacht a choinneáil glan, solúbtha agus lubricated i gceart. Ní mór Yogasanas, pranayama, agus machnamh a chomhcheangal chun buntáistí iomlána ióga a bhaint amach.

ACHOIMRE
Tá Ushtrasana cabhrach chun solúbthacht na matáin a mhéadú, feabhsaíonn sé cruth an chomhlachta, laghdaítear strus meabhrach, feabhsaíonn sé sláinte iomlán freisin.