Cad é Trikonasana, a shochair agus a réamhchúraimí

Cad é Trikonasana

Triconasana Críochnaíonn Trikonasana, an Triangle Pose, na postures ióga inár Seisiún Bunúsach.

• Méadaíonn sé gluaiseacht an Leathdhromlaigh Twist Yoga Pose, agus tugann sé síneadh iontach do na matáin timpeall thaobh an spine. Feabhsaíonn sé sláinte nerves an dromlaigh agus cuidíonn sé le feidhmiú ceart an chórais díleá.

Chomh maith leis sin Know mar: Posture Triantán, Trikon Asan, Trikona Asan, Side Bend Pose

Conas an Asana seo a thosú

• Seas le do chosa go maith óna chéile (thart ar 3-4 troigh).
• Pointe do chos chlé ar chlé, agus do chos dheas beagán ar chlé.
• Sín do lámh amach ag leibhéal an ghualainn agus tabhair an lámh dheas díreach suas, i gcoinne do chluas dheas.
• Anois inhale.
• Agus tú ag easanálú, lúb ar an taobh clé agus beagán ar aghaidh chun do easnacha a sheachbhóthar.
• Sleamhnaigh do lámh chlé síos do chos chlé agus coinnigh go dtí an chuid is ísle is féidir leat a bhaint amach.
• Féach amach ar do lámh dheas.

Conas deireadh a chur leis an Asana seo

• Tóg roinnt anáil iomlána sa phost seo sula scaoiltear amach é.
• Déan arís, ag lúbadh ar dheis.

Físeán teagaisc

Buntáistí Trikonasana

De réir taighde, tá an Asana seo cabhrach mar atá thíos^(YR/1)

1. Déanann a chleachtas an spine solúbtha.
2. Tá sé seo buntáisteach i bpian ar ais (cromáin).
3. Níor chóir dóibh siúd atá ag fulaingt ó spondilitis ceirbheacsach agus lumbar agus Hipirtheannas an asana seo a dhéanamh.

Ní mór réamhchúram a dhéanamh sula ndéanfaidh tú Trikonasana

De réir roinnt staidéar eolaíoch, ní mór réamhchúraimí a ghlacadh maidir le galair a luaitear thíos^(YR/2)

1. Ná cosa Bend ag na glúine.
2. Breitheamh do teorainneacha.

Mar sin, téigh i gcomhairle le do dhochtúir má tá aon cheann de na fadhbanna thuasluaite agat.

Stair agus bonn eolaíoch Yoga

Mar gheall ar tharchur ó bhéal na scríbhinní naofa agus rúndacht a theagasc, tá stair Yoga lán le rúndiamhair agus mearbhall. Taifeadadh litríocht luath yoga ar dhuilleoga íogair pailme. Mar sin bhí sé damáiste go héasca, scriosta, nó caillte. Is féidir bunús Yoga a bheith dátaithe siar níos mó ná 5,000 bliain. Creideann acadóirí eile, áfach, go bhféadfadh sé a bheith chomh sean le 10,000 bliain. Is féidir stair fhada agus éirimiúil Yoga a roinnt ina cheithre thréimhse ar leith fáis, cleachtais agus aireagáin.

• Yoga Réamhchlasaiceach
• Yoga Clasaiceach
• Yoga iar-Chlasaiceach
• Yoga nua-aimseartha

Is eolaíocht shíceolaíoch é Yoga le overtones fealsúnachta. Cuireann Patanjali tús lena mhodh Yoga trína threorú go gcaithfear an intinn a rialú – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Ní chuireann Patanjali isteach ar na buntacaí intleachtúla a bhaineann leis an ngá atá le rialú a dhéanamh ar aigne an duine, atá le fáil i Samkhya agus Vedanta. Is é Yoga, leanann sé, rialáil na hintinne, srian an ábhair smaoinimh. Is eolaíocht é Yoga atá bunaithe ar thaithí phearsanta. Is é an buntáiste is mó a bhaineann le yoga ná go gcabhraíonn sé linn staid shláintiúil choirp agus mheabhrach a choinneáil.

Is féidir le Yoga cabhrú le moill a chur ar an bpróiseas aosaithe. Ós rud é go dtosaíonn an dul in aois den chuid is mó ag uathmheisce nó féin-nimhiú. Mar sin, is féidir linn próiseas catabólach degeneration cille a theorannú go mór tríd an gcomhlacht a choinneáil glan, solúbtha agus lubricated i gceart. Ní mór Yogasanas, pranayama, agus machnamh a chomhcheangal chun buntáistí iomlána ióga a bhaint amach.

ACHOIMRE
Tá Trikonasana cabhrach chun solúbthacht na matáin a mhéadú, feabhsaíonn sé cruth an chomhlachta, laghdaítear strus meabhrach, feabhsaíonn sé sláinte iomlán freisin.