Ioga
Cad é Tolangulasana 1, a shochair agus a réamhchúraimí
Cad é Tolangulasana 1
Tolangulasana 1 Nuair a dhéantar an asana seo, glacann an comhlacht cruth scálaí. Mar sin tugtar Tolangulasana air. Tháinig sé seo trí thraidisiún.
- Sa suíomh deiridh tá an corp ar fad cothromaithe ar dhorn dúnta.
Chomh maith leis sin Know mar: Staidéir Scála Meáite, Scála Meáchan Suaimhneas Lotus, Staidiúir Scála Meáite, Tolangula Asana, Tolangul Asan, Tolangula-padmasana
Conas an Asana seo a thosú
- Suigh i bPadmasana.
- Tóg tacaíocht na elbows chun luí síos ar a chúl.
- Luigh síos ar an mbruach.
- Ardaigh glas na coise beagán i dtreo na boilg ionas gur féidir do masa a ardú.
- Cuir an dá dhorn dúnta faoi na masa.
- Ba chóir go elbows dteagmháil leis an talamh.
- Anois ardaigh glas na coise chomh maith le ceann agus cúl agus cothromaíocht do chorp ar fad ar na dhorn.
- (Ba chóir go mbeadh na huillinneacha suas ón timpeall).
- Agus tú ag filleadh ar an suíomh bunaidh tógann sé do mheáchan ar an dá uillinn ar dtús.
- Go mall a thabhairt ar ais agus ceann ar ais go dtí an talamh.
Conas deireadh a chur leis an Asana seo
- Coinnigh an suíomh ar feadh tamaill agus ansin bain an dhorn as faoi na buttock agus teacht go dtí suíomh bunaidh.
Físeán teagaisc
Buntáistí Tolangulasana 1
De réir taighde, tá an Asana seo cabhrach mar atá thíos(YR/1)
- Spreagann sé scaipeadh fola sna matáin agus nerves na n-arm agus na lámha a toned suas go teagmhasach agus a neartú.
- Neartaíonn sé agus méadaíonn sé an bosca rib.
- Méadaíonn sé elasticity an spine agus tones suas an néarchóras.
- Déanann sé leigheas ar ghalair cosúil le constipation, dysentery, asma, eitinn agus diaibéiteas.
- Brúnn an teannas bhoilg gach ábhar fecal síos go dtí deireadh sliocht an colon.
- Feabhsaíonn cleachtas leanúnach an asana seo feidhmiú an bhosca fuaime agus tugann sé séis don ghuth.
- Feabhsaíonn sé radharc na súl.
Ní mór réamhchúram a dhéanamh sula ndéanfaidh tú Tolangulasana 1
De réir roinnt staidéar eolaíoch, ní mór réamhchúraimí a ghlacadh maidir le galair a luaitear thíos(YR/2)
- Níor chóir dóibh siúd atá ag fulaingt le pian sa spine nó muineál, nó a bhfuil gearán ulcer sa bholg é a chleachtadh.
Mar sin, téigh i gcomhairle le do dhochtúir má tá aon cheann de na fadhbanna thuasluaite agat.
Stair agus bonn eolaíoch Yoga
Mar gheall ar tharchur ó bhéal na scríbhinní naofa agus rúndacht a theagasc, tá stair Yoga lán le rúndiamhair agus mearbhall. Taifeadadh litríocht luath yoga ar dhuilleoga íogair pailme. Mar sin bhí sé damáiste go héasca, scriosta, nó caillte. Is féidir bunús Yoga a bheith dátaithe siar níos mó ná 5,000 bliain. Creideann acadóirí eile, áfach, go bhféadfadh sé a bheith chomh sean le 10,000 bliain. Is féidir stair fhada agus éirimiúil Yoga a roinnt ina cheithre thréimhse ar leith fáis, cleachtais agus aireagáin.
- Yoga Réamhchlasaiceach
- Yoga Clasaiceach
- Yoga iar-Chlasaiceach
- Yoga nua-aimseartha
Is eolaíocht shíceolaíoch é Yoga le overtones fealsúnachta. Cuireann Patanjali tús lena mhodh Yoga trína threorú go gcaithfear an intinn a rialú – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Ní chuireann Patanjali isteach ar na buntacaí intleachtúla a bhaineann leis an ngá atá le rialú a dhéanamh ar aigne an duine, atá le fáil i Samkhya agus Vedanta. Is é Yoga, leanann sé, rialáil na hintinne, srian an ábhair smaoinimh. Is eolaíocht é Yoga atá bunaithe ar thaithí phearsanta. Is é an buntáiste is mó a bhaineann le yoga ná go gcabhraíonn sé linn staid shláintiúil choirp agus mheabhrach a choinneáil.
Is féidir le Yoga cabhrú le moill a chur ar an bpróiseas aosaithe. Ós rud é go dtosaíonn an dul in aois den chuid is mó ag uathmheisce nó féin-nimhiú. Mar sin, is féidir linn próiseas catabólach degeneration cille a theorannú go mór tríd an gcomhlacht a choinneáil glan, solúbtha agus lubricated i gceart. Ní mór Yogasanas, pranayama, agus machnamh a chomhcheangal chun buntáistí iomlána ióga a bhaint amach.
ACHOIMRE
Tá Tolangulasana 1 cabhrach chun solúbthacht na matáin a mhéadú, feabhsaíonn sé cruth an chomhlachta, laghdaítear strus meabhrach, feabhsaíonn sé sláinte iomlán freisin.