Beth yw Yoga Mudra, ei fuddion a’i ragofalon

Beth yw Yoga Mudra

Ioga Mudra Mae’r gair “Yogamudra” yn deillio o’r ddau air – yoga (ymwybyddiaeth) a mudra (sêl). Yogamudra felly yw “sêl ymwybyddiaeth”.

• Mae’n sicrhau eich bod yn cyrraedd y cam ymwybyddiaeth uchaf.

Gwybod hefyd fel: Undeb seicig Osgo, ystum seico-undeb, Yog-Mudra Asan, Yogmudra Asana

Sut i gychwyn yr Asana hwn

• O safle yn eistedd ar eich sodlau, gwasgwch eich esgyrn eistedd i lawr.
• Pwyswch goron eich pen i ffwrdd oddi wrth eich ysgwyddau a theimlo ymestyniad eich asgwrn cefn.
• Dewch â’ch dwylo y tu ôl i’ch cefn, gan blethu’ch bysedd ac, os yn bosibl, tynnwch sodlau eich cledrau at ei gilydd.
• Pwyswch eich dwylo i ffwrdd oddi wrth eich ysgwyddau, gan ganiatáu i’ch breichiau ymestyn, eich llafnau ysgwydd i ddod at ei gilydd, a’ch brest i ehangu.
• Codwch asgwrn eich cynffon a chaniatáu i’r codiad ymestyn eich torso ymlaen dros eich pengliniau, gan ddod â’ch talcen i orffwys ar y ddaear.
• Gadewch i’ch breichiau ddod dros eich pen, gan wasgu’ch bysedd bach tuag at y llawr o’ch blaen.

Sut i ddod â’r Asana hwn i ben

• I ryddhau, gwasgwch eich rhan flaen y goes tuag i lawr a dod â rhan isaf eich asgwrn cefn i lawr wrth i chi ddychwelyd i’r man cychwyn.

Tiwtorial Fideo

Manteision Yoga Mudra

Yn ôl ymchwil, mae’r Asana hwn yn ddefnyddiol fel y nodir isod^(YR/1)

1. Mae’n cryfhau organau mewnol y rhanbarth abdomenol.
2. Mae’n lleddfu rhwymedd a diffyg traul.
3. Mae’n ysgogi’r ofarïau a’r groth mewn merched.
4. Mae’n unioni’r broblem o ejaculation cynamserol.
5. Mae’n cynyddu pŵer cof.
6. Mae’n cael gwared ar ormodedd o fraster yn rhanbarth yr abdomen.
7. Mae’n deffro’r ‘Kundalini Shakti’ (grym sarff).
8. Mae’r person yn dod yn un â’r ymwybyddiaeth cosmig.

Rhagofal i’w gymryd cyn gwneud Yoga Mudra

Yn unol â nifer o astudiaethau gwyddonol, mae angen cymryd rhagofalon mewn clefydau a grybwyllir fel y nodir isod^(YR/2)

1. Ni ddylai cleifion diabetig berfformio’r asana hwn.
2. Dylai pobl â chyflyrau llygaid, calon neu gefn difrifol osgoi gwneud yr asana hwn.

Felly, ymgynghorwch â’ch meddyg os oes gennych unrhyw un o’r problemau a grybwyllir uchod.

Hanes a sylfaen wyddonol Ioga

Oherwydd trosglwyddiad llafar ysgrifau sanctaidd a chyfrinachedd ei ddysgeidiaeth, mae gorffennol yoga yn frith o ddirgelwch a dryswch. Cofnodwyd llenyddiaeth ioga cynnar ar ddail palmwydd cain. Felly roedd yn hawdd ei niweidio, ei ddinistrio, neu ei golli. Mae’n bosibl bod tarddiad yoga wedi dyddio’n ôl dros 5,000 o flynyddoedd. Fodd bynnag, mae academyddion eraill yn credu y gallai fod mor hen â 10,000 o flynyddoedd. Gellir rhannu hanes hir a disglair Yoga yn bedwar cyfnod gwahanol o dwf, ymarfer a dyfeisgarwch.

• Ioga Cyn Clasurol
• Ioga Clasurol
• Ioga Ôl-glasurol
• Ioga Modern

Mae ioga yn wyddoniaeth seicolegol gydag naws athronyddol. Mae Patanjali yn cychwyn ar ei ddull Ioga trwy gyfarwyddo bod yn rhaid i’r meddwl gael ei reoleiddio – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Nid yw Patanjali yn ymchwilio i seiliau deallusol yr angen i reoleiddio meddwl rhywun, a geir yn Samkhya a Vedanta. Ioga, meddai, yw rheoleiddiad y meddwl, cyfyngiad y meddwl. Mae ioga yn wyddoniaeth sy’n seiliedig ar brofiad personol. Mantais fwyaf hanfodol ioga yw ei fod yn ein helpu i gynnal cyflwr corfforol a meddyliol iach.

Gall ioga helpu i arafu’r broses heneiddio. Gan fod heneiddio yn dechrau yn bennaf gan awtofeddwdod neu hunan-wenwyno. Felly, gallwn gyfyngu’n sylweddol ar y broses catabolaidd o ddirywiad celloedd trwy gadw’r corff yn lân, yn hyblyg ac wedi’i iro’n iawn. Rhaid cyfuno iogasanas, pranayama, a myfyrdod i fedi manteision llawn ioga.

CRYNODEB
Mae Yoga Mudra yn ddefnyddiol i gynyddu hyblygrwydd cyhyrau, yn gwella siâp y corff, yn lleihau straen meddwl, yn ogystal â gwella iechyd cyffredinol.