Beth yw Virasana 2, ei fuddion a’i ragofalon
- by admin
- August 28, 2022
- 0 Comments
- 1 View
Beth yw Virasana 2
Firasana 2 Mae Vira yn golygu dewr. Y ffordd y mae dyn dewr yn cymryd safle wrth ymosod ar ei elyn, mae’r sefyllfa debyg yn cael ei ffurfio yn yr asana hwn, felly fe’i gelwir yn Virasana.
Gwybod hefyd fel: Osgo Arwr / Ystum 2, Veera neu Vira Asana, Veer neu Vir Asan, Veerasana
Sut i gychwyn yr Asana hwn
- Cymerwch y droed chwith ymlaen a gosodwch y droed chwith ar y llawr ar y pellter mwyaf o’r safle cychwynnol.
- Dewch â’r ddwy law at ei gilydd, ymunwch â chledrau’r dwylo a’u gosod ar liniau’r goes chwith.
- Plygwch y goes chwith yn y pen-glin fel bod y glun a’r llo yn dod mewn 90 gradd.
- Cadwch y goes dde yn syth.
- Codwch y dwylo wedi’u cysylltu i fyny a’u cymryd yn ôl uwch eich pen ac yna heb blygu’r dwylo yn y penelinoedd, plygu’r pen yn ôl a chadw’r golwg yn ôl i lawr.
Sut i ddod â’r Asana hwn i ben
- I ryddhau, dechreuwch ddod â’r corff ymlaen a gosodwch y dwylo ar y pen-glin.Cadwch olwg i’r blaen.
- Sythu’r pen-glin ac adfer y dwylo i’w lle gwreiddiol.
- Adfer y goes chwith i’w le a chymryd safle sefyll.
Tiwtorial Fideo
Manteision Virasana 2
Yn ôl ymchwil, mae’r Asana hwn yn ddefnyddiol fel y nodir isod(YR/1)
- Yn yr asana hwn mae cylchrediad y gwaed i gymalau’r coesau, y waist, y asgwrn cefn a’r gwddf yn cael ei reoleiddio.
- Mae’r asgwrn cefn yn dod yn elastig ac mae ei weithrediad yn gwella.
- Mae pwysau ar yr organau treulio ac mae’r bol yn ymestyn, sy’n hyrwyddo eu swyddogaeth.
Rhagofalon i’w cymryd cyn gwneud Virasana 2
Yn unol â nifer o astudiaethau gwyddonol, mae angen cymryd rhagofalon mewn clefydau a grybwyllir fel y nodir isod(YR/2)
- Dylai’r broses o blygu yn ôl fod yn araf ac yn cael ei reoli, fel arall mae’n dod yn anodd cynnal y cydbwysedd.
- Gall colli cydbwysedd fod yn niweidiol i rai rhannau o’r corff.
- Mae symudiadau araf a rheoledig yn helpu i stopio ar y pwynt sydd ei angen ac osgoi’r straen diangen.
Felly, ymgynghorwch â’ch meddyg os oes gennych unrhyw un o’r problemau a grybwyllir uchod.
Hanes a sylfaen wyddonol Ioga
Oherwydd trosglwyddiad llafar ysgrifau sanctaidd a chyfrinachedd ei ddysgeidiaeth, mae gorffennol yoga yn frith o ddirgelwch a dryswch. Cofnodwyd llenyddiaeth ioga cynnar ar ddail palmwydd cain. Felly roedd yn hawdd ei niweidio, ei ddinistrio, neu ei golli. Mae’n bosibl bod tarddiad yoga wedi dyddio’n ôl dros 5,000 o flynyddoedd. Fodd bynnag, mae academyddion eraill yn credu y gallai fod mor hen â 10,000 o flynyddoedd. Gellir rhannu hanes hir a disglair Yoga yn bedwar cyfnod gwahanol o dwf, ymarfer a dyfeisgarwch.
- Ioga Cyn Clasurol
- Ioga Clasurol
- Ioga Ôl-glasurol
- Ioga Modern
Mae ioga yn wyddoniaeth seicolegol gydag naws athronyddol. Mae Patanjali yn cychwyn ar ei ddull Ioga trwy gyfarwyddo bod yn rhaid i’r meddwl gael ei reoleiddio – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Nid yw Patanjali yn ymchwilio i seiliau deallusol yr angen i reoleiddio meddwl rhywun, a geir yn Samkhya a Vedanta. Ioga, meddai, yw rheoleiddiad y meddwl, cyfyngiad y meddwl. Mae ioga yn wyddoniaeth sy’n seiliedig ar brofiad personol. Mantais fwyaf hanfodol ioga yw ei fod yn ein helpu i gynnal cyflwr corfforol a meddyliol iach.
Gall ioga helpu i arafu’r broses heneiddio. Gan fod heneiddio yn dechrau yn bennaf gan awtofeddwdod neu hunan-wenwyno. Felly, gallwn gyfyngu’n sylweddol ar y broses catabolaidd o ddirywiad celloedd trwy gadw’r corff yn lân, yn hyblyg ac wedi’i iro’n iawn. Rhaid cyfuno iogasanas, pranayama, a myfyrdod i fedi manteision llawn ioga.
CRYNODEB
Mae Virasana 2 yn ddefnyddiol ar gyfer cynyddu hyblygrwydd cyhyrau, gwella siâp y corff, lleihau straen meddwl, yn ogystal â gwella iechyd cyffredinol.