Beth yw Virasana 1, ei fuddion a’i ragofalon

Beth yw Virasana 1

firasana 1 Mae’r Hero Yoga Pose yn un o’r ystumiau eistedd sylfaenol, sydd hefyd yn wych ar gyfer Myfyrdod.

• Mae cylchdro mewnol y coesau a’r pengliniau uchaf gyferbyn â’r symudiad sy’n gysylltiedig â Lotus Yoga Pose; o’r herwydd, mae’n llacio’r cluniau, y pen-gliniau a’r fferau wrth baratoi ar gyfer y Lotus ac yn gweithredu fel gwrthbwynt ysgafn.
• Yr Arwr hefyd yw’r Safle Ioga cychwynnol ar gyfer sawl troad ymlaen, troadau yn ôl, a throadau.

Gwybod hefyd fel: Osgo Arwr/ Ystum 1, Veera neu Vira Asana, Veer neu Vir Asan, Veerasana

Sut i gychwyn yr Asana hwn

• Dechreuwch mewn sefyllfa benlinio.
• Cadwch y pengliniau gyda’i gilydd wrth i chi wahanu’r traed gan ddod â’ch casgen i lawr i’r llawr rhwng eich traed.
• Gwnewch yn siŵr nad ydych chi’n eistedd ar y traed, ond rhyngddynt.
• Gwnewch yn siŵr bod eich traed wedi’u pwyntio’n syth yn ôl, nid i mewn nac allan.

Sut i ddod â’r Asana hwn i ben

• Rhyddhewch yr ystum ac ymlaciwch mewn unrhyw ystum cyfforddus.

Tiwtorial Fideo

Manteision Virasana 1

Yn ôl ymchwil, mae’r Asana hwn yn ddefnyddiol fel y nodir isod^(YR/1)

1. Yn ymestyn y cluniau, y pengliniau a’r fferau.
2. Yn cryfhau’r bwâu.
3. Yn gwella treuliad ac yn lleddfu nwy.
4. Yn helpu i leddfu symptomau menopos.
5. Yn lleihau chwyddo’r coesau yn ystod beichiogrwydd (trwy’r ail dymor).
6. Therapiwtig ar gyfer pwysedd gwaed uchel ac asthma.

Rhagofalon i’w cymryd cyn gwneud Virasana 1

Yn unol â nifer o astudiaethau gwyddonol, mae angen cymryd rhagofalon mewn clefydau a grybwyllir fel y nodir isod^(YR/2)

1. Nid ar gyfer y rhai sydd â phroblemau ar y galon.
2. Os oes gennych gur pen, gwnewch hyn asana wrth orwedd yn ôl ar Bolster.
3. Anaf i’r pen-glin neu’r ffêr: Ceisiwch osgoi’r ystum hwn oni bai eich bod yn cael cymorth hyfforddwr profiadol.

Felly, ymgynghorwch â’ch meddyg os oes gennych unrhyw un o’r problemau a grybwyllir uchod.

Hanes a sylfaen wyddonol Ioga

Oherwydd trosglwyddiad llafar ysgrifau sanctaidd a chyfrinachedd ei ddysgeidiaeth, mae gorffennol yoga yn frith o ddirgelwch a dryswch. Cofnodwyd llenyddiaeth ioga cynnar ar ddail palmwydd cain. Felly roedd yn hawdd ei niweidio, ei ddinistrio, neu ei golli. Mae’n bosibl bod tarddiad yoga wedi dyddio’n ôl dros 5,000 o flynyddoedd. Fodd bynnag, mae academyddion eraill yn credu y gallai fod mor hen â 10,000 o flynyddoedd. Gellir rhannu hanes hir a disglair Yoga yn bedwar cyfnod gwahanol o dwf, ymarfer a dyfeisgarwch.

• Ioga Cyn Clasurol
• Ioga Clasurol
• Ioga Ôl-glasurol
• Ioga Modern

Mae ioga yn wyddoniaeth seicolegol gydag naws athronyddol. Mae Patanjali yn cychwyn ar ei ddull Ioga trwy gyfarwyddo bod yn rhaid i’r meddwl gael ei reoleiddio – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Nid yw Patanjali yn ymchwilio i seiliau deallusol yr angen i reoleiddio meddwl rhywun, a geir yn Samkhya a Vedanta. Ioga, meddai, yw rheoleiddiad y meddwl, cyfyngiad y meddwl. Mae ioga yn wyddoniaeth sy’n seiliedig ar brofiad personol. Mantais fwyaf hanfodol ioga yw ei fod yn ein helpu i gynnal cyflwr corfforol a meddyliol iach.

Gall ioga helpu i arafu’r broses heneiddio. Gan fod heneiddio yn dechrau yn bennaf gan awtofeddwdod neu hunan-wenwyno. Felly, gallwn gyfyngu’n sylweddol ar y broses catabolaidd o ddirywiad celloedd trwy gadw’r corff yn lân, yn hyblyg ac wedi’i iro’n iawn. Rhaid cyfuno iogasanas, pranayama, a myfyrdod i fedi manteision llawn ioga.

CRYNODEB
Mae Virasana 1 yn ddefnyddiol wrth gynyddu hyblygrwydd cyhyrau, yn gwella siâp y corff, yn lleihau straen meddwl, yn ogystal yn gwella iechyd cyffredinol.