Beth yw Ushtrasana, ei fuddion a’i ragofalon
- by admin
- August 28, 2022
- 0 Comments
- 0 Views
![What is Ushtrasana, Its Benefits & Precautions](https://www.surecheckup.com/blog/wp-content/uploads/2018/06/82-how-to-do-ushtrasana-precautions-82.jpg)
Beth yw Ushtrasana
Ushtrasana Mae’r gair “ushtra” yn cyfeirio at “Camel”. Yn yr asana hwn, mae’r corff yn debyg i wddf camel, a dyna pam y’i gelwir yn ‘Ushtrasana’.
Gwybod hefyd fel: Ystum Camel, Ustrasana, Unt neu Anfed Osgo, Ustra neu Ushtra Asana
Sut i gychwyn yr Asana hwn
- Eisteddwch gyda choesau wedi’u hymestyn, sodlau gyda’i gilydd, cledrau’n pwyso ar y ddaear wrth ochr y pen-ôl, i gadw’r corff ar ongl sgwâr i’r coesau gyda asgwrn cefn yn codi.
- Plygwch y goes dde am yn ôl.
- Plygwch y goes chwith i ddod i Vajrasana.
- Codwch i fyny gan wneud y boncyff yn fertigol.
- Anadlwch a phlygu’r corff yn ôl a dod â’r dwylo ar y sodlau.
Sut i ddod â’r Asana hwn i ben
- ryddhau, cymerwch anadl i mewn a chodwch y pen i fyny, rhowch y dwylo ar y cluniau a gogwyddwch ymlaen i linell syth ac yna anadlwch allan.
- Perfformio unwaith neu ddwy.
Tiwtorial Fideo
Manteision Ushtrasana
Yn ôl ymchwil, mae’r Asana hwn yn ddefnyddiol fel y nodir isod(YR/1)
- Mae’r asana hwn yn ymestyn y glun uchaf ac isaf a’r pengliniau.
- Y pwynt ffocws yw’r asgwrn cefn.
- Mae’r asana hwn yn cynhesu’r asgwrn cefn a’r pelfis cyfan.
- Bydd yn agor y frest gan ganiatáu ar gyfer anadlu dyfnach.
Rhagofalon i’w cymryd cyn gwneud Ushtrasana
Yn unol â nifer o astudiaethau gwyddonol, mae angen cymryd rhagofalon mewn clefydau a grybwyllir fel y nodir isod(YR/2)
- Nid ar gyfer y bobl sydd â torgest, anaf diweddar neu gronig i’r pen-glin, ysgwydd, gwddf neu gefn neu lid.
Felly, ymgynghorwch â’ch meddyg os oes gennych unrhyw un o’r problemau a grybwyllir uchod.
Hanes a sylfaen wyddonol Ioga
Oherwydd trosglwyddiad llafar ysgrifau sanctaidd a chyfrinachedd ei ddysgeidiaeth, mae gorffennol yoga yn frith o ddirgelwch a dryswch. Cofnodwyd llenyddiaeth ioga cynnar ar ddail palmwydd cain. Felly roedd yn hawdd ei niweidio, ei ddinistrio, neu ei golli. Mae’n bosibl bod tarddiad yoga wedi dyddio’n ôl dros 5,000 o flynyddoedd. Fodd bynnag, mae academyddion eraill yn credu y gallai fod mor hen â 10,000 o flynyddoedd. Gellir rhannu hanes hir a disglair Yoga yn bedwar cyfnod gwahanol o dwf, ymarfer a dyfeisgarwch.
- Ioga Cyn Clasurol
- Ioga Clasurol
- Ioga Ôl-glasurol
- Ioga Modern
Mae ioga yn wyddoniaeth seicolegol gydag naws athronyddol. Mae Patanjali yn cychwyn ar ei ddull Ioga trwy gyfarwyddo bod yn rhaid i’r meddwl gael ei reoleiddio – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Nid yw Patanjali yn ymchwilio i seiliau deallusol yr angen i reoleiddio meddwl rhywun, a geir yn Samkhya a Vedanta. Ioga, meddai, yw rheoleiddiad y meddwl, cyfyngiad y meddwl. Mae ioga yn wyddoniaeth sy’n seiliedig ar brofiad personol. Mantais fwyaf hanfodol ioga yw ei fod yn ein helpu i gynnal cyflwr corfforol a meddyliol iach.
Gall ioga helpu i arafu’r broses heneiddio. Gan fod heneiddio yn dechrau yn bennaf gan awtofeddwdod neu hunan-wenwyno. Felly, gallwn gyfyngu’n sylweddol ar y broses catabolaidd o ddirywiad celloedd trwy gadw’r corff yn lân, yn hyblyg ac wedi’i iro’n iawn. Rhaid cyfuno iogasanas, pranayama, a myfyrdod i fedi manteision llawn ioga.
CRYNODEB
Mae Ushtrasana yn ddefnyddiol wrth gynyddu hyblygrwydd cyhyrau, gwella siâp y corff, lleihau straen meddwl, yn ogystal â gwella iechyd cyffredinol.