Beth yw upavista konasana, ei fuddion a’i ragofalon
- by admin
- August 28, 2022
- 0 Comments
- 1 View
![What is Upavista Konasana, Its Benefits & Precautions](https://www.surecheckup.com/blog/wp-content/uploads/2018/06/81-how-to-do-upavista-konasana-precautions-81.jpg)
Beth yw Upavista Konasana
Upavista Konasana Yn Sanskrit mae Upavistha yn golygu eistedd neu eistedd, mae Kona yn golygu ongl ac mae Asana yn golygu ystum. Mae Upavistha-Konasana yn cyfieithu i Seated Angle Pose.
- Yn Saesneg, cyfeirir yn aml at y ystum troad hwn fel “Wide Angle Forward Bend”. Mae Upavistha-Konasana yn baratoad da ar gyfer y rhan fwyaf o droadau blaen a throadau eistedd eraill, yn ogystal ag ar gyfer ystumiau sefyll coesau llydan.
Gwybod hefyd fel: Osgo Coesau Llydan ar Eistedd, ystum llydan ar ei goes, Upavishtha-Kona-Asana, Upvishth Kon Asan, Upavista-Konasana
Sut i gychwyn yr Asana hwn
- O Safiad y Staff – Dandasana, agorwch y coesau mor llydan ag sy’n gyfforddus.
- Daliwch gyhyrau’r glun a’r traed yn ystwyth.
- Gwnewch yn siŵr bod bysedd eich traed yn pwyntio’n syth i fyny at y nenfwd.
- Gwasgwch y coesau i lawr i’r llawr ac yna plygu ymlaen gan gyffwrdd â’ch traed.
- Arhoswch yn yr ystum am ychydig ac yna rhyddhewch.
Sut i ddod â’r Asana hwn i ben
- I ryddhau’r ystum, dewch yn ôl i safle Dandasana (safiad staff).
Tiwtorial Fideo
Manteision Upavista Konasana
Yn ôl ymchwil, mae’r Asana hwn yn ddefnyddiol fel y nodir isod(YR/1)
- Mae’r ystum hwn yn ddefnyddiol i fenywod ar gyfer mislif a beichiogrwydd.
- Efallai y bydd dynion yn ei chael yn ddefnyddiol ar gyfer ystum rhyddhau clun.
- Efallai y bydd Sciatica yn cael ei leddfu gan ymestyn llinyn y goes.
- Efallai y bydd y rhai sy’n dioddef o arthritis yn cael rhyddhad.
- Mae arennau’n cael eu dadwenwyno.
- Mae cyhyrau groin yn cael eu rhyddhau.
- Mae’r ymennydd wedi tawelu.
Rhagofal i’w gymryd cyn gwneud Upavista Konasana
Yn unol â nifer o astudiaethau gwyddonol, mae angen cymryd rhagofalon mewn clefydau a grybwyllir fel y nodir isod(YR/2)
- Os ydych wedi cael anaf i waelod y cefn, eisteddwch yn uchel ar un neu fwy o flancedi wedi’u plygu neu ar bolster a dewch ymlaen cyn belled ag y bo modd tra’n cynnal y cromliniau tadasana “normal” yn eich asgwrn cefn.
Felly, ymgynghorwch â’ch meddyg os oes gennych unrhyw un o’r problemau a grybwyllir uchod.
Hanes a sylfaen wyddonol Ioga
Oherwydd trosglwyddiad llafar ysgrifau sanctaidd a chyfrinachedd ei ddysgeidiaeth, mae gorffennol yoga yn frith o ddirgelwch a dryswch. Cofnodwyd llenyddiaeth ioga cynnar ar ddail palmwydd cain. Felly roedd yn hawdd ei niweidio, ei ddinistrio, neu ei golli. Mae’n bosibl bod tarddiad yoga wedi dyddio’n ôl dros 5,000 o flynyddoedd. Fodd bynnag, mae academyddion eraill yn credu y gallai fod mor hen â 10,000 o flynyddoedd. Gellir rhannu hanes hir a disglair Yoga yn bedwar cyfnod gwahanol o dwf, ymarfer a dyfeisgarwch.
- Ioga Cyn Clasurol
- Ioga Clasurol
- Ioga Ôl-glasurol
- Ioga Modern
Mae ioga yn wyddoniaeth seicolegol gydag naws athronyddol. Mae Patanjali yn cychwyn ar ei ddull Ioga trwy gyfarwyddo bod yn rhaid i’r meddwl gael ei reoleiddio – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Nid yw Patanjali yn ymchwilio i seiliau deallusol yr angen i reoleiddio meddwl rhywun, a geir yn Samkhya a Vedanta. Ioga, meddai, yw rheoleiddiad y meddwl, cyfyngiad y meddwl. Mae ioga yn wyddoniaeth sy’n seiliedig ar brofiad personol. Mantais fwyaf hanfodol ioga yw ei fod yn ein helpu i gynnal cyflwr corfforol a meddyliol iach.
Gall ioga helpu i arafu’r broses heneiddio. Gan fod heneiddio yn dechrau yn bennaf gan awtofeddwdod neu hunan-wenwyno. Felly, gallwn gyfyngu’n sylweddol ar y broses catabolaidd o ddirywiad celloedd trwy gadw’r corff yn lân, yn hyblyg ac wedi’i iro’n iawn. Rhaid cyfuno iogasanas, pranayama, a myfyrdod i fedi manteision llawn ioga.
CRYNODEB
Mae Upavista Konasana yn ddefnyddiol wrth gynyddu hyblygrwydd cyhyrau, gwella siâp y corff, lleihau straen meddwl, yn ogystal â gwella iechyd cyffredinol.