Beth yw Trikonasana, ei fuddion a’i ragofalon

Beth yw Trikonasana

Trikonasana Mae Trikonasana, y Triangle Pose, yn cloi’r ystumiau yoga yn ein Sesiwn Sylfaenol.

• Mae’n cynyddu symudiad y Pose Yoga Twist Hanner Sbinol, ac yn rhoi ymestyniad ardderchog i’r cyhyrau o amgylch ochr yr asgwrn cefn, yn gwella iechyd nerfau asgwrn cefn ac yn helpu’r system dreulio i weithio’n iawn.

Gwybod hefyd fel: Osgo Triongl, Trikon Asan, Trikona Asan, Side Bend Pose

Sut i gychwyn yr Asana hwn

• Sefwch gyda’ch traed yn dda ar wahân (tua 3-4 troedfedd).
• Pwyntiwch eich troed chwith i’r chwith, a’ch troed dde ychydig i’r chwith.
• Estynnwch eich braich allan ar lefel ysgwydd a dod â’r fraich dde yn syth i fyny, yn erbyn eich clust dde.
• Nawr anadlwch.
• Wrth i chi anadlu allan, plygu i’r chwith ac ychydig ymlaen i osgoi eich asennau.
• Llithro eich llaw chwith i lawr eich coes chwith a dal gafael ar y rhan isaf y gallwch ei gyrraedd.
• Edrych ar dy law dde.

Sut i ddod â’r Asana hwn i ben

• Cymerwch sawl anadl lawn yn y sefyllfa hon cyn ei ryddhau.
• Ailadroddwch, gan blygu i’r dde.

Tiwtorial Fideo

Manteision Trikonasana

Yn ôl ymchwil, mae’r Asana hwn yn ddefnyddiol fel y nodir isod^(YR/1)

1. Mae ei arfer yn gwneud yr asgwrn cefn yn hyblyg.
2. Mae hyn yn fanteisiol mewn poen cefn (clun).
3. Ni ddylai’r rhai sy’n dioddef o spondilitis ceg y groth a meingefnol a gorbwysedd wneud hyn asana.

Rhagofalon i’w cymryd cyn gwneud Trikonasana

Yn unol â nifer o astudiaethau gwyddonol, mae angen cymryd rhagofalon mewn clefydau a grybwyllir fel y nodir isod^(YR/2)

1. Peidiwch â phlygu coesau ar y pengliniau.
2. Barnwch eich cyfyngiadau.

Felly, ymgynghorwch â’ch meddyg os oes gennych unrhyw un o’r problemau a grybwyllir uchod.

Hanes a sylfaen wyddonol Ioga

Oherwydd trosglwyddiad llafar ysgrifau sanctaidd a chyfrinachedd ei ddysgeidiaeth, mae gorffennol yoga yn frith o ddirgelwch a dryswch. Cofnodwyd llenyddiaeth ioga cynnar ar ddail palmwydd cain. Felly roedd yn hawdd ei niweidio, ei ddinistrio, neu ei golli. Mae’n bosibl bod tarddiad yoga wedi dyddio’n ôl dros 5,000 o flynyddoedd. Fodd bynnag, mae academyddion eraill yn credu y gallai fod mor hen â 10,000 o flynyddoedd. Gellir rhannu hanes hir a disglair Yoga yn bedwar cyfnod gwahanol o dwf, ymarfer a dyfeisgarwch.

• Ioga Cyn Clasurol
• Ioga Clasurol
• Ioga Ôl-glasurol
• Ioga Modern

Mae ioga yn wyddoniaeth seicolegol gydag naws athronyddol. Mae Patanjali yn cychwyn ar ei ddull Ioga trwy gyfarwyddo bod yn rhaid i’r meddwl gael ei reoleiddio – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Nid yw Patanjali yn ymchwilio i seiliau deallusol yr angen i reoleiddio meddwl rhywun, a geir yn Samkhya a Vedanta. Ioga, meddai, yw rheoleiddiad y meddwl, cyfyngiad y meddwl. Mae ioga yn wyddoniaeth sy’n seiliedig ar brofiad personol. Mantais fwyaf hanfodol ioga yw ei fod yn ein helpu i gynnal cyflwr corfforol a meddyliol iach.

Gall ioga helpu i arafu’r broses heneiddio. Gan fod heneiddio yn dechrau yn bennaf gan awtofeddwdod neu hunan-wenwyno. Felly, gallwn gyfyngu’n sylweddol ar y broses catabolaidd o ddirywiad celloedd trwy gadw’r corff yn lân, yn hyblyg ac wedi’i iro’n iawn. Rhaid cyfuno iogasanas, pranayama, a myfyrdod i fedi manteision llawn ioga.

CRYNODEB
Mae Trikonasana yn ddefnyddiol wrth gynyddu hyblygrwydd cyhyrau, gwella siâp y corff, lleihau straen meddwl, yn ogystal â gwella iechyd cyffredinol.