Ioga (Cymraeg)
Beth yw Tolangolasana 2, ei fuddion a’i ragofalon
Beth yw Tolangulasana 2
Tolangulasana 2 Mae ail amrywiad Tolangulasana hefyd yn ystum cydbwyso. Bydd holl bwysau’r corff ar eich dwylo.
Gwybod hefyd fel: Ystum Graddfa Pwyso, Graddfa Pwyso Ystum Staff, Osgo Graddfa Pwyso, Tolangula Asana, Tolangul Asan, Tolangula-dandasana
Sut i gychwyn yr Asana hwn
- Eisteddwch yn Dandasana ac yn araf cymerwch bwysau eich corff ar eich dwylo.
- Anadlwch a chodi’r corff, y coesau ynghyd â’r cluniau uwchben y ddaear.
- Dylai eich coesau fod yn syth ac ni ddylent gyffwrdd â’r ddaear.
- Gwnewch eich hun yn anystwyth ac arhoswch yn yr ystum am beth amser.
Sut i ddod â’r Asana hwn i ben
- I ryddhau, dewch yn ôl i’r man cychwyn ac ymlacio.
Tiwtorial Fideo
Manteision Tolangulasana 2
Yn ôl ymchwil, mae’r Asana hwn yn ddefnyddiol fel y nodir isod(YR/1)
- Mae’n cryfhau cyhyrau’r breichiau a’r arddyrnau.
- Hefyd yn ymestyn yr ardal gefn a’r coesau.
Rhagofalon i’w cymryd cyn gwneud Tolangulasana 2
Yn unol â nifer o astudiaethau gwyddonol, mae angen cymryd rhagofalon mewn clefydau a grybwyllir fel y nodir isod(YR/2)
- Fodd bynnag, mae’n well bod yn ofalus os bydd gwendid cardiaidd neu wendid wedi’i orliwio ar lefel yr arddyrnau.
Felly, ymgynghorwch â’ch meddyg os oes gennych unrhyw un o’r problemau a grybwyllir uchod.
Hanes a sylfaen wyddonol Ioga
Oherwydd trosglwyddiad llafar ysgrifau sanctaidd a chyfrinachedd ei ddysgeidiaeth, mae gorffennol yoga yn frith o ddirgelwch a dryswch. Cofnodwyd llenyddiaeth ioga cynnar ar ddail palmwydd cain. Felly roedd yn hawdd ei niweidio, ei ddinistrio, neu ei golli. Mae’n bosibl bod tarddiad yoga wedi dyddio’n ôl dros 5,000 o flynyddoedd. Fodd bynnag, mae academyddion eraill yn credu y gallai fod mor hen â 10,000 o flynyddoedd. Gellir rhannu hanes hir a disglair Yoga yn bedwar cyfnod gwahanol o dwf, ymarfer a dyfeisgarwch.
- Ioga Cyn Clasurol
- Ioga Clasurol
- Ioga Ôl-glasurol
- Ioga Modern
Mae ioga yn wyddoniaeth seicolegol gydag naws athronyddol. Mae Patanjali yn cychwyn ar ei ddull Ioga trwy gyfarwyddo bod yn rhaid i’r meddwl gael ei reoleiddio – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Nid yw Patanjali yn ymchwilio i seiliau deallusol yr angen i reoleiddio meddwl rhywun, a geir yn Samkhya a Vedanta. Ioga, meddai, yw rheoleiddiad y meddwl, cyfyngiad y meddwl. Mae ioga yn wyddoniaeth sy’n seiliedig ar brofiad personol. Mantais fwyaf hanfodol ioga yw ei fod yn ein helpu i gynnal cyflwr corfforol a meddyliol iach.
Gall ioga helpu i arafu’r broses heneiddio. Gan fod heneiddio yn dechrau yn bennaf gan awtofeddwdod neu hunan-wenwyno. Felly, gallwn gyfyngu’n sylweddol ar y broses catabolaidd o ddirywiad celloedd trwy gadw’r corff yn lân, yn hyblyg ac wedi’i iro’n iawn. Rhaid cyfuno iogasanas, pranayama, a myfyrdod i fedi manteision llawn ioga.
CRYNODEB
Mae Tolangulasana 2 yn ddefnyddiol wrth gynyddu hyblygrwydd cyhyrau, gwella siâp y corff, lleihau straen meddwl, yn ogystal â gwella iechyd cyffredinol.