Que é Balasana 1
Balasana 1 Balasana é unha pose de repouso que pode preceder ou seguir calquera asana. Parece un feto, por iso tamén se lle chama Fetus pose ou Garbhasana.
Tamén Coñecer como: Postura infantil, Postura do bebé, Postura do feto, Bal Asan, Bala Asana, Garbhasana, Gharbha Asana, Gharabh Asan
Como comezar esta Asana
- Primeiro axeonllarse no chan.
- Toca os dedos gordos dos pés e senta sobre os talóns, despois separa os xeonllos tan anchos como as cadeiras.
- Exhala e deita o torso entre as coxas.
- Amplía o sacro pola parte traseira da pelve e estreita os puntos da cadeira cara ao ombligo, para que se axusten á parte interna das coxas.
- Alarga o coxis lonxe da parte traseira da pelve mentres levantas a base do cranio lonxe da parte posterior do pescozo.
- Sente como o peso dos ombreiros dianteiros tira os omoplatos de ancho polas costas.
- Balasana é unha pose de repouso.
- Quédese entre 30 segundos e uns minutos. Os principiantes tamén poden usar Balasana para probar unha profunda curva cara adiante, onde o torso descansa nas coxas.
- Mantéñase na pose de 1 a 3 minutos.
Como rematar esta Asana
- Para subir, primeiro alargue o tronco dianteiro e despois, inspirando, levante o peito desde a parte inferior da columna.
Videotutorial
Beneficios de Balasana 1
Segundo a investigación, esta Asana é útil como se indica a continuación(YR/1)
- Estira suavemente as cadeiras, as coxas e os nocellos.
- Calma o cerebro e axuda a aliviar o estrés e a fatiga.
- Alivia a dor de costas e pescozo cando se fai coa cabeza e o torso apoiados.
Precaución a tomar antes de facer Balasana 1
Segundo varios estudos científicos, cómpre tomar precaucións nas enfermidades mencionadas a continuación(YR/2)
- Diarrea.
- Embarazo.
- Lesión no xeonllo: evite Balasana a menos que teña a supervisión dun profesor experimentado.
Entón, consulte co seu médico se ten algún dos problemas mencionados anteriormente.
Historia e base científica do Ioga
Debido á transmisión oral dos escritos sagrados e ao segredo das súas ensinanzas, o pasado do ioga está plagado de misterio e confusión. A literatura inicial de ioga foi gravada en delicadas follas de palmeira. Polo que foi facilmente danado, destruído ou perdido. As orixes do ioga poden datarse de máis de 5.000 anos. Non obstante, outros académicos cren que podería ter unha antigüidade de 10.000 anos. A longa e ilustre historia do ioga pódese dividir en catro períodos distintos de crecemento, práctica e invención.
- Yoga preclásico
- Yoga Clásico
- Yoga Post Clásico
- Yoga Moderno
O ioga é unha ciencia psicolóxica con tintes filosóficos. Patanjali comeza o seu método de Ioga indicando que a mente debe ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali non afonda nos fundamentos intelectuais da necesidade de regular a propia mente, que se atopan en Samkhya e Vedanta. O ioga, continúa, é a regulación da mente, a limitación do pensamento. O ioga é unha ciencia baseada na experiencia persoal. A vantaxe máis esencial do ioga é que nos axuda a manter un estado corporal e mental saudable.
ioga pode axudar a retardar o proceso de envellecemento. Xa que o envellecemento comeza principalmente por autointoxicación ou autointoxicación. Así, podemos limitar considerablemente o proceso catabólico da dexeneración celular mantendo o corpo limpo, flexible e debidamente lubricado. Yogasanas, pranayama e meditación deben combinarse para aproveitar todas as vantaxes do ioga.
RESUMO
Balasana 1 é útil para aumentar a flexibilidade dos músculos, mellora a forma do corpo, reduce o estrés mental e mellora a saúde xeral.
| A/B/C/D |
