Bakang Bakasana ke Eng, le Litšetso Tsa Pele

Que é Bakasana

Bakasana Nesta postura (Asana), o corpo parece un guindastre elegante parado na auga.

• Esta Asana pertence a un grupo de posturas coñecidas como equilibrios das mans, e aínda que poidan parecer un reto, unha práctica constante levará ao iogui a gozar destas posturas.

Tamén Coñecer como: Postura da grúa, Postura da garza, Postura do cuervo, Bak Asan, Baka Asana, Postura do corvo, Postura Kauva, Kova Asan, Kaka Asana, Kakasana, Bagula Asana

Como comezar esta Asana

• Agáchate (séntate sobre os talóns) e leva os brazos entre os xeonllos.
• Coloque as palmas das mans planas no chan diante de ti, separa os dous ombreiros, agora estende os dedos cara a fóra.
• A continuación, dobra os cóbados cara aos lados, convertendo a parte traseira dos brazos en estantes para que os xeonllos descansen.
• Escolle un punto do chan fronte a ti no que centrarte.
• Inhala, despois mentres conservas a respiración, inclínate cara a este punto, transferindo o teu peso ás mans e levantando os dedos dos pés.
• Exhala e manteña a pose durante tres ou catro respiracións profundas.

Como rematar esta Asana

• Baixa lentamente soltando un pé no chan mantendo os músculos abdominais comprometidos.

Videotutorial

Beneficios de Bakasana

Segundo a investigación, esta Asana é útil como se indica a continuación^(YR/1)

1. Esta postura axuda a tonificar brazos e mans.
2. Tamén fortalece os músculos e órganos abdominais.
3. Algunhas persoas consideran que a presión intestinal é aliviada pola práctica constante desta postura.
4. Lembra que conseguir a postura non é tan importante como a práctica constante. Así que non te desanimes se non podes facelo as primeiras semanas, tardei un mes en facelo, polo que a paciencia pode ser outro beneficio.

Precaución a tomar antes de facer Bakasana

Segundo varios estudos científicos, cómpre tomar precaucións nas enfermidades mencionadas a continuación^(YR/2)

1. Evite esta asana se ten problemas de síndrome do túnel carpiano ou mulleres embarazadas.

Entón, consulte co seu médico se ten algún dos problemas mencionados anteriormente.

Historia e base científica do Ioga

Debido á transmisión oral dos escritos sagrados e ao segredo das súas ensinanzas, o pasado do ioga está plagado de misterio e confusión. A literatura inicial de ioga foi gravada en delicadas follas de palmeira. Polo que foi facilmente danado, destruído ou perdido. As orixes do ioga poden datarse de máis de 5.000 anos. Non obstante, outros académicos cren que podería ter unha antigüidade de 10.000 anos. A longa e ilustre historia do ioga pódese dividir en catro períodos distintos de crecemento, práctica e invención.

• Yoga preclásico
• Yoga Clásico
• Yoga Post Clásico
• Yoga Moderno

O ioga é unha ciencia psicolóxica con tintes filosóficos. Patanjali comeza o seu método de Ioga indicando que a mente debe ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali non afonda nos fundamentos intelectuais da necesidade de regular a propia mente, que se atopan en Samkhya e Vedanta. O ioga, continúa, é a regulación da mente, a limitación do pensamento. O ioga é unha ciencia baseada na experiencia persoal. A vantaxe máis esencial do ioga é que nos axuda a manter un estado corporal e mental saudable.

ioga pode axudar a retardar o proceso de envellecemento. Xa que o envellecemento comeza principalmente por autointoxicación ou autointoxicación. Así, podemos limitar considerablemente o proceso catabólico da dexeneración celular mantendo o corpo limpo, flexible e debidamente lubricado. Yogasanas, pranayama e meditación deben combinarse para aproveitar todas as vantaxes do ioga.

RESUMO
Bakasana é útil para aumentar a flexibilidade dos músculos, mellora a forma do corpo, reduce o estrés mental e mellora a saúde xeral.