什么是Adva Matsyasana,其ç¦åˆ©å’Œé¢„防措施
什么是 Adva Matsyasana Adva Matsyasana 在这个体å¼ä¸ï¼Œèº«ä½“的形状看起æ¥åƒæ°´ä¸çš„鱼。在这个体å¼ä¸ï¼Œä¸€ä¸ªäººå¯ä»¥æ¼‚浮在水é¢ä¸Šï¼Œåœ¨è¿™ä¸ªä½“å¼ä¸æ²¡æœ‰ä»»ä½•åŠ¨ä½œã€‚ 也被称为: 俯å§é±¼å§¿åŠ¿/姿势,Adho Matsya Asana,Adha Matsya Asan å¦‚ä½•å¼€å§‹è¿™ä¸ªä½“å¼ ä»°å§åœ¨åœ°ä¸Šï¼Œåšshavasana。 现在,将臀部ä¿æŒåœ¨åœ°æ¿ä¸Šï¼Œå¸æ°”并将头部ã€è‚©è†€ã€èƒŒéƒ¨å’Œä¸Šè‡‚抬离地æ¿ï¼Œæ‹±èµ·èƒŒéƒ¨å¹¶æŠ¬èµ·èƒ¸éƒ¨ã€‚ 将头å‘åŽå€¾æ–œï¼Œå°†å¤´é¡¶å¹³æ”¾åœ¨åœ°é¢ä¸Šã€‚ 现在,将肘部抬离地æ¿ï¼Œå°†åŒæ‰‹ä¸¾åˆ°èƒ¸å£ä¸‹æ–¹ï¼Œå°†å®ƒä»¬æ”¾åœ¨æ‰‹æŽŒä¸Šï¼Œæ‰‹æŒ‡ç¬”ç›´å‘上(或者我们å¯ä»¥è¯´ï¼Œåœ¨ Anjali 手å°ä¸ï¼‰ã€‚ 然åŽé€šè¿‡é¼»å”轻轻呼å¸ï¼Œä»¥ä¿æŒæ›´é•¿æ—¶é—´çš„姿势。 如何结æŸè¿™ä¸ªä½“å¼ å½“ä½ è®¤ä¸ºè¿™å¯¹ä½ æ¥è¯´å·²ç»è¶³å¤Ÿäº†æˆ–è€…ä½ æ„Ÿåˆ°ç–²å€¦æ—¶ï¼Œç„¶åŽå›žåˆ°shavasana。 视频教程
什么是Adho Mukha Svanasan,其ç¦åˆ©å’Œé¢„防措施
什么是 Adho Mukha Svanasan Adho Mukha Svanasan è¿™ç§ä½“å¼æ˜¯æœ€å¹¿ä¸ºäººçŸ¥çš„瑜伽体å¼ä¹‹ä¸€ï¼Œè¿™ç§ä¼¸å±•ä½“å¼ä¸ºèº«ä½“æ供了新的能é‡ã€‚ 下犬å¼æ˜¯åŸƒåŠè‰ºæœ¯ä¸æ绘的一ç§å¤è€å§¿åŠ¿ï¼Œå·²æœ‰æ•°åƒå¹´çš„历å²ã€‚ 它告诉我们一切是如何相互è”系的;我们的脚åŽè·Ÿå¦‚何与我们的肩膀相连,手指如何影å“心è„,我们的肘部ä½ç½®å¦‚何影å“脊柱。 也被称为: 下犬å¼ï¼Œå€’立姿势,æœä¸‹çš„æ ‘ï¼ŒAdho Mukh Sav Asan,Savasana,Shavasana å¦‚ä½•å¼€å§‹è¿™ä¸ªä½“å¼ åŒæ‰‹å’Œè†ç›–ç€åœ°ï¼Œæ‰‹è…•åœ¨è‚©è†€ä¸‹æ–¹ï¼Œè†ç›–在臀部下方。 弯曲脚趾并å‘åŽæŽ¨ï¼ŒæŠ¬èµ·è‡€éƒ¨å¹¶ä¼¸ç›´åŒè…¿ã€‚ 伸展手指并å‘å‰å¼¯æ›²ï¼Œå°†é‡é‡æ”¾åœ¨æŒ‡å°–上。 通过扩大胸部将åŒè‡‚å‘下和外侧。 如何结æŸè¿™ä¸ªä½“å¼ ä¿æŒè¿™ä¸ªå§¿åŠ¿ 1