Que é Ardha Tiriyaka Dandasana
Ardha Tiriyaka Dandasana Esta asana ou postura é a mesma que tiriyaka-dandasana pero cunha perna dobrada.
Tamén Coñecer como: Pose de bastón medio retorcido, Tiriyaka Dundasana dobrado, Tiryaka Dunda Asana, Postura de Tiriyak Dund, Tiryak e Asan,
Como comezar esta Asana
- Comeza con dandasana (pose do persoal).
- Agora dobre a perna esquerda e o pé preto da parte interna da coxa dereita.
- A continuación, xira o torso cara atrás cos brazos no mesmo lado.
- Permanece na postura durante algún tempo e repíteo de novo coa outra perna cara ao lado oposto.
Como rematar esta Asana
- Para soltar, volve á primeira posición e relaxa.
Videotutorial
Beneficios de Ardha Tiriyaka Dandasana
Segundo a investigación, esta Asana é útil como se indica a continuación(YR/1)
- Estira a columna vertebral e faia flexible.
- Tamén estira as pernas.
Precaución a tomar antes de facer Ardha Tiriyaka Dandasana
Segundo varios estudos científicos, cómpre tomar precaucións nas enfermidades mencionadas a continuación(YR/2)
- Non para persoas con lesión crónica no xeonllo ou nas costas.
Entón, consulte co seu médico se ten algún dos problemas mencionados anteriormente.
Historia e base científica do Ioga
Debido á transmisión oral dos escritos sagrados e ao segredo das súas ensinanzas, o pasado do ioga está plagado de misterio e confusión. A literatura inicial de ioga foi gravada en delicadas follas de palmeira. Polo que foi facilmente danado, destruído ou perdido. As orixes do ioga poden datarse de máis de 5.000 anos. Non obstante, outros académicos cren que podería ter unha antigüidade de 10.000 anos. A longa e ilustre historia do ioga pódese dividir en catro períodos distintos de crecemento, práctica e invención.
- Yoga preclásico
- Yoga Clásico
- Yoga Post Clásico
- Yoga Moderno
O ioga é unha ciencia psicolóxica con tintes filosóficos. Patanjali comeza o seu método de Ioga indicando que a mente debe ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali non afonda nos fundamentos intelectuais da necesidade de regular a propia mente, que se atopan en Samkhya e Vedanta. O ioga, continúa, é a regulación da mente, a limitación do pensamento. O ioga é unha ciencia baseada na experiencia persoal. A vantaxe máis esencial do ioga é que nos axuda a manter un estado corporal e mental saudable.
ioga pode axudar a retardar o proceso de envellecemento. Xa que o envellecemento comeza principalmente por autointoxicación ou autointoxicación. Así, podemos limitar considerablemente o proceso catabólico da dexeneración celular mantendo o corpo limpo, flexible e debidamente lubricado. Yogasanas, pranayama e meditación deben combinarse para aproveitar todas as vantaxes do ioga.
RESUMO
Ardha Tiriyaka Dandasana é útil para aumentar a flexibilidade dos músculos, mellora a forma do corpo, reduce o estrés mental e mellora a saúde xeral.
| A/B/C/D |
