ARDHA Salabhasaana, ke melemo le lintho tse boima

Que é Ardha Salabhasana

Ardha Salabhasana Esta asana ten unha diferenza moi pequena con Salabhasana, porque nesta asana só se levantarán as pernas cara arriba.

Tamén Coñecer como: Postura de media langosta / Pose, Ardha Shalabha ou Salabha Asana, Ardh Shalabh ou Adha Salabh Asan

Como comezar esta Asana

• Déitese boca arriba en Advasana.
• Pon a mandíbula no chan e o resto da cara debe permanecer levantada cara arriba.
• Agora levante as dúas pernas cara arriba.
• Os teus brazos deben descansar a ambos os dous lados do teu torso.
• Permanece na pose durante algún tempo e relaxa.

Como rematar esta Asana

• Para liberar, mantéñase na postura durante algún tempo e despois reláxate na primeira posición de Advasana.

Videotutorial

Beneficios de Ardha Salabhasana

Segundo a investigación, esta Asana é útil como se indica a continuación^(YR/1)

1. Fortalece os músculos da columna vertebral, as nádegas e as costas dos brazos e das pernas.
2. Estira os ombreiros, o peito, a barriga e as coxas.
3. Mellora a postura.
4. Estimula os órganos abdominais.

Precaución a tomar antes de facer Ardha Salabhasana

Segundo varios estudos científicos, cómpre tomar precaucións nas enfermidades mencionadas a continuación^(YR/2)

1. As persoas con lesións no pescozo deben manter a cabeza en posición neutral mirando cara ao chan; tamén poderían apoiar a fronte nunha manta espesamente dobrada.
2. Quen teña un problema de dor de cabeza ou lesión nas costas grave non debería facer esta asana.

Entón, consulte co seu médico se ten algún dos problemas mencionados anteriormente.

Historia e base científica do Ioga

Debido á transmisión oral dos escritos sagrados e ao segredo das súas ensinanzas, o pasado do ioga está plagado de misterio e confusión. A literatura inicial de ioga foi gravada en delicadas follas de palmeira. Polo que foi facilmente danado, destruído ou perdido. As orixes do ioga poden datarse de máis de 5.000 anos. Non obstante, outros académicos cren que podería ter unha antigüidade de 10.000 anos. A longa e ilustre historia do ioga pódese dividir en catro períodos distintos de crecemento, práctica e invención.

• Yoga preclásico
• Yoga Clásico
• Yoga Post Clásico
• Yoga Moderno

O ioga é unha ciencia psicolóxica con tintes filosóficos. Patanjali comeza o seu método de Ioga indicando que a mente debe ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali non afonda nos fundamentos intelectuais da necesidade de regular a propia mente, que se atopan en Samkhya e Vedanta. O ioga, continúa, é a regulación da mente, a limitación do pensamento. O ioga é unha ciencia baseada na experiencia persoal. A vantaxe máis esencial do ioga é que nos axuda a manter un estado corporal e mental saudable.

ioga pode axudar a retardar o proceso de envellecemento. Xa que o envellecemento comeza principalmente por autointoxicación ou autointoxicación. Así, podemos limitar considerablemente o proceso catabólico da dexeneración celular mantendo o corpo limpo, flexible e debidamente lubricado. Yogasanas, pranayama e meditación deben combinarse para aproveitar todas as vantaxes do ioga.

RESUMO
Ardha Salabhasana é útil para aumentar a flexibilidade dos músculos, mellora a forma do corpo, reduce o estrés mental e mellora a saúde xeral.