Que é Ardha Matsyendrasana
Ardha Matsyendrasana Esta Asana na súa forma orixinal é difícil de practicar, polo tanto, simplificouse o que se chama “Ardha-Matsyendrasana”.
- Despois da práctica suficiente desta Asana, faise posible practicar Matsyendrasana.
Tamén Coñecer como: Postura a metade de torsión da columna, Postura a metade do señor dos peixes, Ardho Matseyanrasana, Adha Matsynder Asan
Como comezar esta Asana
- Séntese no chan coas pernas estiradas diante de ti e as nádegas no chan.
- Dobra a perna dereita no xeonllo e coloca o talón axustado no perineo.
- Manteña o pé da perna esquerda ao lado da coxa dereita preto do xeonllo.
- Agora, leva a man dereita arredor do lado exterior do xeonllo esquerdo pasando entre o peito e o xeonllo e agarra o dedo gordo esquerdo.
- O omóplato dereito descansa no lado exterior do xeonllo esquerdo.
- Colle a man esquerda polas costas e intenta coller a coxa dereita.
- Agora mira cara atrás por riba do ombreiro esquerdo.
- Agora, mantén o tronco en posición vertical e mantén a pose por un tempo.
Como rematar esta Asana
- Libere a posición cunha exhalación.
- Despois volve á posición inicial.
Videotutorial
Beneficios de Ardha Matsyendrasana
Segundo a investigación, esta Asana é útil como se indica a continuación(YR/1)
- Estimula o lume dixestivo no estómago.
- Energiza a columna vertebral e faino flexible.
- Alivia o malestar menstrual, a fatiga e a dor de costas.
- Tamén estimula o fígado e os riles e estira o pescozo, os ombreiros e as cadeiras.
- Axuda a curar o estreñimiento e reduce a circunferencia abdominal.
Precaución a tomar antes de facer Ardha Matsyendrasana
Segundo varios estudos científicos, cómpre tomar precaucións nas enfermidades mencionadas a continuación(YR/2)
- Non para persoas que teñan lesións na columna vertebral ou nas costas.
Entón, consulte co seu médico se ten algún dos problemas mencionados anteriormente.
Historia e base científica do Ioga
Debido á transmisión oral dos escritos sagrados e ao segredo das súas ensinanzas, o pasado do ioga está plagado de misterio e confusión. A literatura inicial de ioga foi gravada en delicadas follas de palmeira. Polo que foi facilmente danado, destruído ou perdido. As orixes do ioga poden datarse de máis de 5.000 anos. Non obstante, outros académicos cren que podería ter unha antigüidade de 10.000 anos. A longa e ilustre historia do ioga pódese dividir en catro períodos distintos de crecemento, práctica e invención.
- Yoga preclásico
- Yoga Clásico
- Yoga Post Clásico
- Yoga Moderno
O ioga é unha ciencia psicolóxica con tintes filosóficos. Patanjali comeza o seu método de Ioga indicando que a mente debe ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali non afonda nos fundamentos intelectuais da necesidade de regular a propia mente, que se atopan en Samkhya e Vedanta. O ioga, continúa, é a regulación da mente, a limitación do pensamento. O ioga é unha ciencia baseada na experiencia persoal. A vantaxe máis esencial do ioga é que nos axuda a manter un estado corporal e mental saudable.
ioga pode axudar a retardar o proceso de envellecemento. Xa que o envellecemento comeza principalmente por autointoxicación ou autointoxicación. Así, podemos limitar considerablemente o proceso catabólico da dexeneración celular mantendo o corpo limpo, flexible e debidamente lubricado. Yogasanas, pranayama e meditación deben combinarse para aproveitar todas as vantaxes do ioga.
RESUMO
Ardha Matsyendrasana é útil para aumentar a flexibilidade dos músculos, mellora a forma do corpo, reduce o estrés mental e mellora a saúde xeral.
| A/B/C/D |
