Que é Ardha Chandrasana 2
Ardha Chandrasana 2 Esta asana é semellante a ushtrasana (A pose do camelo). Esta asana é outra variación de Ardha-Chandrasana.
Tamén Coñecer como: Half Moon Pose 2, Ardh Chandra Asan, Adha Chander Asan
Como comezar esta Asana
- Comeza con Ushtrasana (pose de camelo), ponte de xeonllos e pon as dúas mans no peito.
- Inhala e leva o pescozo e a cabeza cara atrás e mentres fai isto, leva a zona dianteira da cintura cara adiante.
Como rematar esta Asana
- Permanece na posición durante algún tempo e despois solta a postura e relaxa nunha postura cómoda.
Videotutorial
Beneficios de Ardha Chandrasana 2
Segundo a investigación, esta Asana é útil como se indica a continuación(YR/1)
- Esta asana estira a parte superior e inferior da coxa e os xeonllos.
- Esta asana quenta toda a columna vertebral e a pelve.
- Abrirá o peito permitindo unha respiración máis profunda.
- O punto focal é a columna vertebral.
Precaución a tomar antes de facer Ardha Chandrasana 2
Segundo varios estudos científicos, cómpre tomar precaucións nas enfermidades mencionadas a continuación(YR/2)
- Non para as persoas que teñan hernia, lesións recentes ou crónicas no xeonllo, ombreiro, pescozo ou costas ou inflamación.
Entón, consulte co seu médico se ten algún dos problemas mencionados anteriormente.
Historia e base científica do Ioga
Debido á transmisión oral dos escritos sagrados e ao segredo das súas ensinanzas, o pasado do ioga está plagado de misterio e confusión. A literatura inicial de ioga foi gravada en delicadas follas de palmeira. Polo que foi facilmente danado, destruído ou perdido. As orixes do ioga poden datarse de máis de 5.000 anos. Non obstante, outros académicos cren que podería ter unha antigüidade de 10.000 anos. A longa e ilustre historia do ioga pódese dividir en catro períodos distintos de crecemento, práctica e invención.
- Yoga preclásico
- Yoga Clásico
- Yoga Post Clásico
- Yoga Moderno
O ioga é unha ciencia psicolóxica con tintes filosóficos. Patanjali comeza o seu método de Ioga indicando que a mente debe ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali non afonda nos fundamentos intelectuais da necesidade de regular a propia mente, que se atopan en Samkhya e Vedanta. O ioga, continúa, é a regulación da mente, a limitación do pensamento. O ioga é unha ciencia baseada na experiencia persoal. A vantaxe máis esencial do ioga é que nos axuda a manter un estado corporal e mental saudable.
ioga pode axudar a retardar o proceso de envellecemento. Xa que o envellecemento comeza principalmente por autointoxicación ou autointoxicación. Así, podemos limitar considerablemente o proceso catabólico da dexeneración celular mantendo o corpo limpo, flexible e debidamente lubricado. Yogasanas, pranayama e meditación deben combinarse para aproveitar todas as vantaxes do ioga.
RESUMO
Ardha Chandrasana 2 é útil para aumentar a flexibilidade dos músculos, mellora a forma do corpo, reduce o estrés mental e mellora a saúde xeral.
| A/B/C/D |
