Que é Ardha Chakrasana
Ardha Chakrasana Chakra significa roda e Ardha significa metade, polo tanto, esta é a postura da media roda. O Ardha-Chakrasana tamén se coñece como urdhva-dhanurasana.
- Urdhva significa elevado, elevado ou vertical e dhanur significa arco. Tanto a “postura da roda” como a “postura do arco elevado” describen o aspecto desta asana.
Tamén Coñecer como: Postura de medio círculo, Adha Chakra Asan, Postura de medio círculo
Como comezar esta Asana
- Déitese no chan mirando cara arriba en shavasana.
- Manteña os pés separados e as mans nas cadeiras e arquee lentamente cara atrás.
- Tenta manter o peso sobre os xeonllos e empuxa as nádegas cara adiante.
- Inhale e levante os brazos por riba e detrás da cabeza e déixase caer de novo sobre as mans.
Como rematar esta Asana
- Para soltar ou pararse, volve mover o peso sobre os xeonllos.
- A continuación, empúxate lentamente cara adiante e leva un brazo á vez ou os dous á vez.
Videotutorial
Beneficios de Ardha Chakrasana
Segundo a investigación, esta Asana é útil como se indica a continuación(YR/1)
- Esta asana estimula todos os centros de enerxía do corpo.
- É a curva traseira máis dinámica.
- Esta asana é boa para problemas respiratorios, dores de costas e dores reumáticas, etc.
Precaución a tomar antes de facer Ardha Chakrasana
Segundo varios estudos científicos, cómpre tomar precaucións nas enfermidades mencionadas a continuación(YR/2)
- Non para pacientes con hipertensión arterial, problemas xinecolóxicos, enfermidades estomacais ou que foron operados recentemente.
- Debes consultar co teu médico antes de facer esta asana.
Entón, consulte co seu médico se ten algún dos problemas mencionados anteriormente.
Historia e base científica do Ioga
Debido á transmisión oral dos escritos sagrados e ao segredo das súas ensinanzas, o pasado do ioga está plagado de misterio e confusión. A literatura inicial de ioga foi gravada en delicadas follas de palmeira. Polo que foi facilmente danado, destruído ou perdido. As orixes do ioga poden datarse de máis de 5.000 anos. Non obstante, outros académicos cren que podería ter unha antigüidade de 10.000 anos. A longa e ilustre historia do ioga pódese dividir en catro períodos distintos de crecemento, práctica e invención.
- Yoga preclásico
- Yoga Clásico
- Yoga Post Clásico
- Yoga Moderno
O ioga é unha ciencia psicolóxica con tintes filosóficos. Patanjali comeza o seu método de Ioga indicando que a mente debe ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali non afonda nos fundamentos intelectuais da necesidade de regular a propia mente, que se atopan en Samkhya e Vedanta. O ioga, continúa, é a regulación da mente, a limitación do pensamento. O ioga é unha ciencia baseada na experiencia persoal. A vantaxe máis esencial do ioga é que nos axuda a manter un estado corporal e mental saudable.
ioga pode axudar a retardar o proceso de envellecemento. Xa que o envellecemento comeza principalmente por autointoxicación ou autointoxicación. Así, podemos limitar considerablemente o proceso catabólico da dexeneración celular mantendo o corpo limpo, flexible e debidamente lubricado. Yogasanas, pranayama e meditación deben combinarse para aproveitar todas as vantaxes do ioga.
RESUMO
Ardha Chakrasana é útil para aumentar a flexibilidade dos músculos, mellora a forma do corpo, reduce o estrés mental e mellora a saúde xeral.
| A/B/C/D |
