Que é Ardha Pavanmuktasana
Ardha Pavanmuktasana A palabra sánscrita ardha significa metade, pavana significa aire ou vento e mukta significa liberdade ou liberación. Polo tanto, esta é a “postura de alivio do vento” chamada así porque axuda a liberar o gas dixestivo atrapado do estómago e dos intestinos.
Tamén Coñecer como: Postura de medio vento, postura de liberación de vento suave, postura de apretón de xeonllos suaves, Ardha Pavan ou Pawan Mukt Asan, Pavana ou Pavana Mukta Asana, Adha Pawanmuktasana
Como comezar esta Asana
- Déitese de costas en Shavasana. Agora dobre a perna e tíraa coas dúas mans.
- Apoya o xeonllo na parte inferior do peito.
- Permanece na posición durante algún tempo e despois intenta o mesmo coa outra perna.
Como rematar esta Asana
- Para liberar, volve á posición de shavasana e relaxa.
Videotutorial
Beneficios de Ardha Pavanmuktasana
Segundo a investigación, esta Asana é útil como se indica a continuación(YR/1)
- Esta asana regula o vento no corpo.
- Alivia o estreñimiento e a indixestión.
- Reduce a obesidade e a graxa excesiva do abdome.
- Axuda a afastar a enfermidade dos pulmóns e do corazón.
- Para as persoas que sofren de gas e acidez, ten un efecto beneficioso instantáneo.
- Tamén é útil no tratamento da impotencia, esterilidade e problemas menstruais.
Precaución a tomar antes de facer Ardha Pavanmuktasana
Segundo varios estudos científicos, cómpre tomar precaucións nas enfermidades mencionadas a continuación(YR/2)
- As mulleres embarazadas non deben realizar esta asana.
- Evite esta asana se ten problemas de ciática e disco escorregado.
Entón, consulte co seu médico se ten algún dos problemas mencionados anteriormente.
Historia e base científica do Ioga
Debido á transmisión oral dos escritos sagrados e ao segredo das súas ensinanzas, o pasado do ioga está plagado de misterio e confusión. A literatura inicial de ioga foi gravada en delicadas follas de palmeira. Polo que foi facilmente danado, destruído ou perdido. As orixes do ioga poden datarse de máis de 5.000 anos. Non obstante, outros académicos cren que podería ter unha antigüidade de 10.000 anos. A longa e ilustre historia do ioga pódese dividir en catro períodos distintos de crecemento, práctica e invención.
- Yoga preclásico
- Yoga Clásico
- Yoga Post Clásico
- Yoga Moderno
O ioga é unha ciencia psicolóxica con tintes filosóficos. Patanjali comeza o seu método de Ioga indicando que a mente debe ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali non afonda nos fundamentos intelectuais da necesidade de regular a propia mente, que se atopan en Samkhya e Vedanta. O ioga, continúa, é a regulación da mente, a limitación do pensamento. O ioga é unha ciencia baseada na experiencia persoal. A vantaxe máis esencial do ioga é que nos axuda a manter un estado corporal e mental saudable.
ioga pode axudar a retardar o proceso de envellecemento. Xa que o envellecemento comeza principalmente por autointoxicación ou autointoxicación. Así, podemos limitar considerablemente o proceso catabólico da dexeneración celular mantendo o corpo limpo, flexible e debidamente lubricado. Yogasanas, pranayama e meditación deben combinarse para aproveitar todas as vantaxes do ioga.
RESUMO
Ardha Pavanmuktasana é útil para aumentar a flexibilidade dos músculos, mellora a forma do corpo, reduce o estrés mental e mellora a saúde xeral.
| A/B/C/D |
