Apa Yoga Mudha, Mupangate & Langkah-langkah

Apa Yoga Mudra

Yoga Mudra Tembung “Yogamudra” asalé saka rong tembung – yoga (kesadaran) lan mudra (segel). Yogamudra mangkono minangka “segel kesadaran”.

• Iki njamin sampeyan entuk tingkat kesadaran sing paling dhuwur.

Uga Ngerti minangka: Pose kesatuan psikis, postur kesatuan jiwa, Yog-Mudra Asan, Yogmudra Asana

Carane miwiti Asana iki

• Saka posisi lungguh ing tumit, pencet balung lungguh mudhun.
• Pencet makutha sirah adoh saka pundhak lan rasakake elongation saka utomo.
• Nggawa tangan ing mburi, interlacing driji lan, yen bisa, tarik tumit telapak tangan bebarengan.
• Tekan tangan sampeyan adoh saka pundhak, supaya lengen sampeyan bisa elongate, gulune pundhak bisa bebarengan, lan dodo sampeyan bisa nggedhekake.
• Angkat tailbone lan ngidini ngangkat kanggo ngluwihi awak maju liwat dhengkul, nggawa bathuk kanggo ngaso ing lemah.
• Allow tangan kanggo teka liwat sirah, mencet driji sethitik menyang lantai ing ngarepe sampeyan.

Carane mungkasi Asana iki

• Kanggo ngeculake, pencet sisih ngarep sikil menyang mudhun lan mudhunake bagian ngisor balung mburi nalika sampeyan bali menyang posisi wiwitan.

Video Tutorial

Wuku Yoga Mudra

Miturut riset, Asana iki mbiyantu kaya ing ngisor iki^(YR/1)

1. Iki nguatake organ internal wilayah weteng.
2. Iku relieves constipation lan indigestion.
3. Iku ngrangsang ovarium lan uterus ing wanita.
4. Iki mbenerake masalah ejakulasi durung wayahe.
5. Iku nambah daya memori.
6. Mbusak keluwihan lemak ing wilayah weteng.
7. Iku awakens ‘Kundalini Shakti’ (Serpent daya).
8. Wong dadi siji karo kesadaran kosmik.

Pancegahan sing kudu ditindakake sadurunge nindakake Yoga Mudra

Miturut sawetara panaliten ilmiah, pancegahan kudu ditindakake ing penyakit sing kasebut ing ngisor iki^(YR/2)

1. Pasien diabetes ora kudu nindakake asana iki.
2. Wong kanthi mripat, ati utawa punggung sing serius kudu ngindhari asana iki.

Dadi, takon dhokter yen sampeyan duwe masalah sing kasebut ing ndhuwur.

Histroy lan basis ilmiah Yoga

Amarga transmisi lisan saka tulisan suci lan rahasia piwulange, masa lalu yoga kebak misteri lan kebingungan. Sastra yoga awal dicathet ing godhong palem sing alus. Dadi gampang rusak, rusak, utawa ilang. Asal-usul Yoga bisa ditemokake luwih saka 5.000 taun. Nanging akademisi liyane percaya yen umure bisa nganti 10.000 taun. Sajarah dawa lan misuwur Yoga bisa dipérang dadi patang periode pertumbuhan, latihan, lan penemuan sing béda.

• Pra Yoga Klasik
• Yoga Klasik
• Posting Yoga Klasik
• Yoga Modern

Yoga minangka ilmu psikologis kanthi nada filosofis. Patanjali miwiti cara Yoga kanthi menehi pitunjuk manawa pikiran kudu diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali botên nêdya nêdya damêl kalêbêtan budining prêlunipun anggèning anggèning nata, ingkang wontên ing Samkhya tuwin Vedanta. Yoga, dheweke terus, minangka aturan pikiran, kendala saka pikiran-pikiran. Yoga minangka ilmu adhedhasar pengalaman pribadi. Kauntungan sing paling penting saka yoga yaiku mbantu kita njaga kahanan fisik lan mental sing sehat.

Yoga bisa mbantu nyuda proses tuwa. Wiwit tuwa biasane diwiwiti kanthi autointoxication utawa keracunan diri. Dadi, kita bisa mbatesi proses katabolik degenerasi sel kanthi njaga awak resik, fleksibel, lan lubricated kanthi bener. Yogasanas, pranayama, lan meditasi kabeh kudu digabungake kanggo entuk manfaat saka yoga.

RINGKASAN
Yoga Mudra mbantu nambah keluwesan otot, nambah bentuk awak, nyuda stres mental, uga ningkatake kesehatan sakabèhé.